Per me 12km, 4 tranquilli e 4x2km salita-discesa.
Poi' domenica la quinta ed ultima gara di cross, sul percorso veloce di Caselle.
Torino e dintorni - bici/corsa
- Creatore Discussione cinelli
- Data di inizio
- Watchers 8
Per me 12km, 4 tranquilli e 4x2km salita-discesa.
Poi' domenica la quinta ed ultima gara di cross, sul percorso veloce di Caselle.
in bocca al lupo Brian
Oggi ho fatto 16 a ritmo medio
Domani faccio un lungo...credo 30
il bello del lungo e la doccia alla fine
Pero' serve...
Solo quinto nel cross, non vado ancora...
mi consolo con lo sci fondo in netto miglioramento, forse un nesso c'e'
fatti 30 .....parecchio caldo..mi sono mancati gli spugnaggiil bello del lungo e la doccia alla fine
Pero' serve...
Solo quinto nel cross, non vado ancora...
mi consolo con lo sci fondo in netto miglioramento, forse un nesso c'e'
....però e' andato dai...2 ore e 32
Anche per me ieri lungo, però solo 19 km, ma sono contento così, daltronde per arrivare a 21 ne mancano solo 2, dovrei farcela
Alla fine (ultimo km) avevo le ginocchia stanche
Alla fine (ultimo km) avevo le ginocchia stanche
Sono uscito 3 giorni di fila, venerdì, sabato (il lungo) e ieri mattina.
Ho notato che avendo corso, non si parte da zero, il cuore sale meno o se sale si recupera più velocemente, ma in salita ieri è stato sempre un calvario.
Ho notato che avendo corso, non si parte da zero, il cuore sale meno o se sale si recupera più velocemente, ma in salita ieri è stato sempre un calvario.
Sono uscito 3 giorni di fila, venerdì, sabato (il lungo) e ieri mattina.
Ho notato che avendo corso, non si parte da zero, il cuore sale meno o se sale si recupera più velocemente, ma in salita ieri è stato sempre un calvario.
Altro che non partire da zero, dal punto di vista cardiaco si ha una marcia in piu'. Manca "solo" il resto
La salita media-lunga in bici e' una cosa molto specifica che richiede tanti addattamenti, difficile da mettere insieme anche per chi ha passato l'inverno sui rulli e con brevi uscite in bici su strada... pazienza, la stagione e' lunga.
La salita breve invece di solito riesce subito e bene a chi ha prevalentamente corso a piedi, potendo sfruttare maggiormente la fuorisella che assomiglia molto all'azione podistica.
Bene.
Hai rallentato un po' alla fine, ma se volendo avresti potuto evitarlo, niente di male.
Pessimo invece questo aggiornamento di GC, non vedo neanche i Charts di Timing e Elevation.
Sono le grafiche di velocita' ed altimetria, in italiano buffamente tradotte come "mappe" di "tempo" e quota.
Io che non sono loggato in GC li vedo solo impostando visualizzazione in imperial ("miglia terrestri").
Oggi finalmente potevo provare le Energy Boost...
... ovviamente ha piovuto mezz'ora e ho dovuto ripiegare sulle Saucony
Domenica ho una 10km su strada, meglio' non rischiare, dunque la prova e' rimandata alla settimana prossima.
Tutti pronti per la mezza del Lago Maggiore?
... ovviamente ha piovuto mezz'ora e ho dovuto ripiegare sulle Saucony
Domenica ho una 10km su strada, meglio' non rischiare, dunque la prova e' rimandata alla settimana prossima.
Tutti pronti per la mezza del Lago Maggiore?
.....
Tutti pronti per la mezza del Lago Maggiore?
Abbastanza, ancora un 10km stasera (mi auguro non sotto una pioggia battente, per quanto
), poi 15km domenica ed una seduta la prossima settimana di 7km.Cosa ne pensi?
Abbastanza, ancora un 10km stasera (mi auguro non sotto una pioggia battente, per quanto
Cosa ne pensi?
E' poco, se riesci ad inserire qualche giorno in piu' e' meglio'.
I 15km oramai li reggi bene, al punto di correre senza problemi il giorno dopo?
Se no, e' meglio' non rischiare danni muscolari, limitandosi a 13km.
Per la settimana prossima tenterei di fare qualcosa tipo:
martedi - 8km progressivo
mercoledi - 5 x 1km veloce
venerdi - 7km in agilita'
domenica - gara
32 km stamattina....2 ore e 50
Ottimo. Ultimo lungo, spero.
Per me 10km stamattina... 37:48
ma con vento forte ed alcuni tratti sul sterrato o sul sale.
Domani recupero di 12km con le Energy Boost
si si....ultimo lungoOttimo. Ultimo lungo, spero.
Per me 10km stamattina... 37:48
ma con vento forte ed alcuni tratti sul sterrato o sul sale.
Domani recupero di 12km con le Energy Boost
Complimenti per il tuo tempo.....
E' poco, se riesci ad inserire qualche giorno in piu' e' meglio'.
I 15km oramai li reggi bene, al punto di correre senza problemi il giorno dopo?
Se no, e' meglio' non rischiare danni muscolari, limitandosi a 13km.
Per la settimana prossima tenterei di fare qualcosa tipo:
martedi - 8km progressivo
mercoledi - 5 x 1km veloce
venerdi - 7km in agilita'
domenica - gara
Allora, i miei progetti sono andati a quel paese.
Venerdì sera diluviava = 0km
Sabato mattina 7.5 km
Domenica 15 km
Adesso vedrò cosa fare in settimana, ma ieri mattina avevo la sensazione che le gambe fossero stanche, anche se alla fine i 15 km li ho corsi a quello che penso sarà il mio ritmo gara 5'42"
Allora, i miei progetti sono andati a quel paese.
Venerdì sera diluviava = 0km
Sabato mattina 7.5 km
Domenica 15 km
Adesso vedrò cosa fare in settimana, ma ieri mattina avevo la sensazione che le gambe fossero stanche, anche se alla fine i 15 km li ho corsi a quello che penso sarà il mio ritmo gara 5'42"
Quello che hai fatto ti sarà sufficiente... Questa settimana riposa e ricarica le pile... E domenica vai a Vincere....
tranquillo....vedrai che in gara andrai più forte....Allora, i miei progetti sono andati a quel paese.
Venerdì sera diluviava = 0km
Sabato mattina 7.5 km
Domenica 15 km
Adesso vedrò cosa fare in settimana, ma ieri mattina avevo la sensazione che le gambe fossero stanche, anche se alla fine i 15 km li ho corsi a quello che penso sarà il mio ritmo gara 5'42"