Si ma non 1 Maddalena e poi a casa...
Io inizierei da 5 a salire...da tutti i versanti possibili...così se svengo, almeno ho la forza di rotolare fino a casa..
Dai dai dai..facciamole insieme ste minkiate!!! Massimino c'è, lo so..il problema è che lui la fa 10 volte, noi 5!
Sul lungo sono tutte salite pedalabili a parte il Giau e in parte Colle S. Lucia
Campolongo: 5,8 km - pend. 6,1% media
Pordoi: 9,2 km - pend. 6,9% media
Sella: 5,5 km - pend. 7,9% medio (il più impegnativo nel Sella Ronda)
Gardena: 5,8 km - pend. 4,3% media
Colle S. Lucia: 2,3 km - pend. 7,5% media
Giau: 9,9 km - pend. 9,3% media
Falzarego/Valparola: 11,5 km - pend. 5,8% media
Secondo me con la Maddalena simuli bene Campolongo, Sella e Gardena
Per simulare il Giau potresti farti le Finestre fino alla fine del tratto asfaltato.
Il Lys ti prepara bene ad affrontare il Pordoi e Falzarego/Valparola, ma questi ultimi due sono impegnativi solo negli ultimi 2 km.
Se ti prepari bene potresti fare la GF in circa 8-8,5 h è alla tua portata.
P.S. per il Giau monta il pignone più grande che hai (28-30). Non finisce mai e quando arrivi li hai già fatto circa 4,5-5 h di bici. Mangia e bevi nel tratto di trasferimento da Arabba a Colle Santa Lucia, dopo non avrai più tempo fino in cima al Giau. Calcola più di 1h per scalarlo.
Qui trovi la mia ultima Maratona:
http://connect.garmin.com/activity/39333325
Faccio il tifo per te