Allora attendiamo resoconto dettagliato... Appena possibile...
eddai, pure i particolari!?
vojeur.
Torino e dintorni... (parte nona)
- Creatore Discussione samuelgol
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eddai, pure i particolari!?
vojeur.
Il mio cuore dice salita, il mio fisico dice scacchi, la mia testa dice amaca e il resto patata... sono d'accordo con la Susanna...va' dove ti porta il cuore :love[1]:
<Mess in cod> oggi è il D-Day
por.a troia quali sono le previsioni meteo del week volevo vedere mandorlina
il mio cuore dice bici
la mia testa dice f..a
il mio fisico dice birra
il mio sistema immunitario è perennamente in guerra
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Allora attendiamo resoconto dettagliato... Appena possibile...
Salvo (non il Nostro
) complicazioni dovuti a tagli cesarei dell'ultimo minuto (e qui mi tocco) nel tardo pomeriggio è a casa. Dai, te la danno!?
Dipende da cosa...:lookaround:
Poche soste? Nessuna sosta nei lunghi! :angrymod:
Potrebbe dipendere da molti fattori, a cominciare dalla posizione in sella, per passare dalla tua schiena per non tralasciare la poca "attitudine" nello stare in sella per molte ore... dimenticavo, potrebbe anche bastare un po' di lunghi del genere ed abituarsi come nel mio caso.
Come diceva il buon Calà: Capitoooooo!!
Prova le nuove "Supposte Effervescenti" dicono che sono una bomba
Segui il consiglio del dott. Flavio !
prendi le supposte ...
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Potrebbe dipendere da molti fattori, a cominciare dalla posizione in sella, per passare dalla tua schiena per non tralasciare la poca "attitudine" nello stare in sella per molte ore... dimenticavo, potrebbe anche bastare un po' di lunghi del genere ed abituarsi come nel mio caso.
Come diceva il buon Calà: Capitoooooo!!
nel giro di domenica con relativo poco dislivello te non hai patito nulla ?
la cosa strana che a volte mi viene a volte no
Direi.... perfetto !
Se fatto in più ripetute più brevi (tipo 6'-7') ancora meglio.
Scegliere i rapporti in base ai metri di pedalata non ha senso : la Potenza e Forza (Coppia) che si sviluppano dipendono dalla pendenza e dal peso, quindi in base alla pendenza (fatto il peso costante...) deve dipendere anche il rapporto.
Le classiche SFR da 35-40 RPM servono più a danneggiare le ginocchia che a produrre allenamento efficace alle condizioni che normalmente si trovano su strada, soprattutto su atleti "di peso".
Allenamenti a 50-60 RPM in Z3-Z4 (ovvero a livello cardiaco ciò che ha detto James) sono decisamente più efficaci, specifici e meno dannosi.
Massimo
Q8 tutto al 100%
soprattutto SFR @ 35-40rpm sono dannose per articolazioni così come sono inutili se effettuate a FC = Medio.
Meglio 55-60 rpm con FC 85-95% di FCmax
La domanda che sorge spontanea è:
perchè le SFR le fanno tutti? Perchè sono facili da svolgere e non sono faticose perchè al 80% di FCmax non si soffre molto se si è allenati
da Allen e Coggan: Training and racing with power meter
Molti credono che, utilizzando una cadenza di pedalata più bassa del normale e quindi utilizzando più forza, questo determinerà un aumento della massa muscolare e della forza con conseguente aumento della potenza. In realtà durante questi allenamenti la forza applicata ai pedali è troppo bassa per determinare un sovraccarico. Un studio effettuato in laboratorio in Nuova Zelanda nel 2005 ha dimostrato che questi allenamenti non determinano ne laumento della dimensione (calcolata con lantropometria), ne della massima produzione di forza dei muscoli estensori delle gambe (determinata usando dinamometri isocinetici).
Perfect !
Massimo
Sai che ho tradotto il libro neh
se ti serve ti passo il link
let me know
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si, il rifugio Carmagnola è in gran parte su sterrato appunto, ma dalle descrizioni sembra molto bello, magari con la mia "grassa" in piombo un giorno riuscirò a farlo.
Cmq l'idea originaria era: Caraglio-Morti-Marmora-Preit-Dronero-Caraglio, che così siamo vicini ai 3000, se ci aggiungi le tue 2 si arriva a oltre i 4500...credo.
Scusa roby sicuramente mi sono perso dove avevi scritto anche il fauniera nel giro. Io parlavo solo delle nuove della v maira+preit
il fauniera in zona per Roby si ripropone sempre come la peperonata
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Ma il piatto forte della zona pensavo fosse fauniera+sampeyre da elva...
se viene fatto altro come antipasto o secondo la vecchia signora rimane sempre il piatto forte
se viene fatto altro come antipasto o secondo la vecchia signora rimane sempre il piatto forte
Quindi, quest anno serve un val maira bis
torta74
Apprendista Scalatore
sono già 4 anni che non faccio più fsr......e sono sopravvissuto benissimo!!!
nn ho mai saputo che cosa siano....e guarda i risultati....:hahaha::hahaha::hahaha:
ahhh! comunque....per chi nn avesse avuto occasione di leggerlo.....
(meglio di così nn riesco a caricarli)
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grande raffa.. complimentoni!!ahhh! comunque....per chi nn avesse avuto occasione di leggerlo.....
(meglio di così nn riesco a caricarli)
- Stato