Il recupero dal punto di vista cardiaco mi sembra sopra media ma sostanzialmente nella norma.
6' ?
mi incuriosisce puoi essere più preciso sulla tipologia di test usata ?
Tutto dipende da cos'è che tu (o loro) chiamate "soglia".
Molti gli danno significati diversi, alcuni la confondono con la potenza/freq max, quindi spesso e volentieri i numeri che si leggono sui Forum non sono confrontabili perchè frutto di malainterpretazione o di protocolli diversi di misura che hanno significati diversi.
La "soglia" dovrebbe essere la pot/freq oltre la quale il corpo produce più acido lattico di quello che riesce a smaltire, ciò significa che superato questo valore i muscoli cominciano velocemente a intossicarsi andando ad esaurimento.
In base alla capacità di pedalare in condizioni lattacide un atleta può resistere più o o meno tempo in soglia/sopra soglia, ma mediamente almeno per 15'-20'. In base poi alla capacità di recupero i muscoli sono in grado di smaltire più o meno velocemente l'acido lattico quando si ritorna entro la soglia.
Se non reggi almeno 15' a 350w è probabile che quella non sia la soglia, oppure che quella soglia sia sovrastimata e non così significativa sulla effettiva prestazione.
Hai mai provato a testare recentemente quale sia la tua potenza critica su un test di 20', 60' o 8'+8'
(tipo il 5+5) ? Si hanno risultati molto più affidabili sulla prestazione effettivamente possibile sulle brevi distanze (ovviamente dicono invece poco sulla capacità di recupero e quindi di ripetere tali prestazioni alla terza salita o dopo 100Km di una GF)...
Massimo
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Il mio allenamento in Potenza :
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