Torino e dintorni... (parte prima)

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fla#34

Passista
10 Novembre 2007
3.997
222
Milanere (to)
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Bici
Bianchi Oltre/Cinese FM 098/Mountain Scott/Sui rulli Pennarola
Non credo propio che la strada sia aperta.Dal primo concorrente e per 15 minuti dal suo passaggio la strada e chiusa.Se tu non iscritto mi butti giu e io mi faccio male sono c...i tuoi.Comunque liberissimo di guardare la gara e quando passa la macchina con la scritta"fine gara ciclistica"ci si puo accodare.
 

gianky976

Pignone
13 Marzo 2008
189
33
volvera
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cervélo s2 2012+ kysirium sl + vuelta alto profilo & colnago clx bianca e nera
@ predator
allora a che ora pensi di essere giu a camogli? cosi nel primo pomeriggio andiamo a prenderci subito il pacco e poi tutti in ritiro spiritico in hotel
 

torta74

Apprendista Scalatore
23 Giugno 2006
2.094
208
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caad10, dogma f8, cinelli zydeco, giant xtc

concordo!
 

Predator

Scalatore
30 Marzo 2008
7.632
325
Settimo T.se
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Giant Advanced Pro
allora a camoglia siamo nello stesso albergo tu quando vai giù?

...sarò a Camogli nella tarda mattinata di sabato e tu?

o tarda matt o primo pom sei dasolo o con prole al seguito? io solo

moglie e prole...

se ti va nel pom andiamo su in bici a ritirare il pacco gara

ok non ricordavo e poi non ho tutto il tempo x leggere i post precedenti

visto che te ne sei dimenticato.....
 

torta74

Apprendista Scalatore
23 Giugno 2006
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...oggi 100min di rulli.....
da questa settimana si comincia a fare sul serio
per james e riky che sono appassionati di tabelle:
10min riscaldamento 90rpm
7min training respiratorio (20sec forte accelerazione 40sec recupero)
13min recupero a 90rpm
7min f/o in piano (5min in progressione ultimo min a tutta 2min in decelerazione)
13min recupero a 90rpm
7 min f/o in falsopiano (3min max rapporto, 2min lungo, 1min medio, 1min cortissimo al massimo)
3min recupero a 90rpm
7 min f/o in falsopiano (3min max rapporto, 2min lungo, 1min medio, 1min cortissimo al massimo)
13min recupero a 90rpm
7min f/o in salita agile ogni min 15 secondi con rapporto più duro
13min recupero a 90rpm
 

gianky976

Pignone
13 Marzo 2008
189
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volvera
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cervélo s2 2012+ kysirium sl + vuelta alto profilo & colnago clx bianca e nera
@ torta 74
complimenti x domenica ma certo che james va su un altro pianeta e riuscito ad arrivare davanti a olga cappiello e pin roberto
 

torta74

Apprendista Scalatore
23 Giugno 2006
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@ torta 74
complimenti x domenica ma certo che james va su un altro pianeta e riuscito ad arrivare davanti a olga cappiello e pin roberto

grazie! ci ho messo un minuto in più dello scorso anno ma stavolta non ho fatto fuori giri spero che paghi questo alla lunga!!
massimo ha un'altra cilindrata!!!
 
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