Torino e dintorni... (parte prima)

Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.
MrSpock

MrSpock

Velocista
18 Settembre 2008
5.590
1.363
Visita sito
Bici
NCC-1701
alpe89 ha scritto:
lunedì studio
martedì studio
mercoledì guardo fuori fa freddo: studio
giovedì comincio a fare i rulli 20 min e già mi annoio: studio
venerdì esame
sabato giro anche con -10 ghiaccio neve pioggia...e poi? studio
domenica indovina un po'? studio!!!
credo che sia molto peggio il mio...anche perchè a me piace sciare correre palestra tennis calcio insomma qualunque sport...sinceramente pagherei per riuscire a fare tutte le ore in bici che fai te...:)...io però le farei lo stesso al freddo e al gelo..
Clicca per allargare...

Io per dalla fase "Lun...Dom : Studio" ci sono già passato a suo tempo, ora mi godo il maggior tempo libero :mrgreen:

Ora tanto per cambiare vado a fare rulli mentre fuori butta già palate di neve :mrgreen:

Massimo
__________________
Allenamento in Potenza : [URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673"][URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL][/URL][/URL][/URL][/URL][/URL][/URL][/URL][/URL][/URL][/URL][/URL]
Prodotti bici scontati
 
enzonocera76

enzonocera76

Apprendista Passista
20 Maggio 2008
951
120
49
Torino Beach
Visita sito
Bici
la magra:TREK Madone 5.9, la grassa:CANNONDALE Flash Carbon 3 29er e la snella:RM Vertex Citylight
Sta settimana, dopo il weekend di scarico totale, x me inizia oggi con:

-martedì 60min run progressivo
-mercoledì 90min run rip. 4x2000+risc.+def.
-giovedì 60-90min MTB a spasso x Torino con una salita tosta in collina
-venerdì 60min run lento
-sabato MTB o BDC dipende dal meteo
-domenica BDC....magari proviamo un pò i meccanismi in vista della crono??

Vado a correre...o-o
 
James

James

Apprendista Passista
7 Luglio 2008
1.013
146
48
su un albero
Visita sito
Bici
quanto basta
torta74 ha scritto:
vado finche non mi spacco come è successo lo scorso anno a camogli!!!
no a parte le battute ho cambiato radicalmente concetto di preparazione ho meno chilometri in bdc ma più ore di allenamento...vedremo per ora sembra andar bene...ma il bello verrà da martedì in avanti ....da li si comincia seriamente!!
Clicca per allargare...
bhe camogli purtroppo non ne potevi nulla..anzi....

il prox anno vedo se mettermi nelle mani virtuali di qualcuno che mi segua o continuare con le mie tabelle a casaccio!!
anche io da martedì basta cazzeggi..agilità..zero soglia..ecc..ecc...! ho visto sabato scorso sulla mortera che sono un bel po indietro.
 
torta74

torta74

Apprendista Scalatore
23 Giugno 2006
2.094
208
provincia torino
Visita sito
Bici
caad10, dogma f8, cinelli zydeco, giant xtc
riky76 ha scritto:
mah...se te la devo dire tutta io patisco di più quella in falsopiano percui sto sempre a 2 di salita ed una falsopiano...mi attengo strettamente al protocollo...tu come l'hai modificata?
Clicca per allargare...

si anch'io trovo più pesanti quelle in falsopiano soprattutto perchè sto ancora terminando a 110 ed è difficile andare in crescendo!!
lo scorso anno modificavo le il tempo nelle varie sezioni...aumentavo quello che mi serviva (tipo la forza o l'agilità) quest'anno ho cominciato inserendo una variazione di ritmo ogni min....ma sono ancora nella fase propedeutica....
 
riky76

riky76

Scalatore
29 Aprile 2008
6.537
545
49
Giaveno (TO)
riky76omnium.wordpress.com
Bici
n+1
torta74 ha scritto:
si anch'io trovo più pesanti quelle in falsopiano soprattutto perchè sto ancora terminando a 110 ed è difficile andare in crescendo!!
lo scorso anno modificavo le il tempo nelle varie sezioni...aumentavo quello che mi serviva (tipo la forza o l'agilità) quest'anno ho cominciato inserendo una variazione di ritmo ogni min....ma sono ancora nella fase propedeutica....
Clicca per allargare...

...non ho capito....;nonzo%
 
fabris70

fabris70

Pedivella
1 Gennaio 2010
340
53
ValSusa
Visita sito
Bici
Specialized S-works SL4 & Scapin S8
MrSpock ha scritto:
Lunedì : Riposo
Martedì : Rulli (Forza Resistente) 1h10'
Mercoledì : Rulli (Salita1) 1h10'
Giovedì : Rulli (Salita2) 1h00'
Venerdì : Riposo
Sabato : Rulli (Fondo Lento) 2h30'-3h30'
Domenica : Rulli (Fondo Veloce) 1h20'

Lo so, sono monotematico :mrgreen:
Non è colpa mia se non mi piace sciare, non mi piace nuotare e mi sono rotto di andare di palestra dopo averla frequentata per anni...

Massimo
__________________
Allenamento in Potenza : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL]
Clicca per allargare...

Complimenti,vedo che il sabato ti spari 3h30 sui rulli:wacko:
Io penso che non ci riuscirei neanche avessi una pistola puntata!!!
Ma usi dei rulli tradizionali o simulatori supersucchia di ultima generazione?
Complimenti ancora.
Ciaoo-o
 
Cillo

Cillo

Maglia Amarillo
10 Gennaio 2008
8.711
7.176
62
Torino
Visita sito
Bici
Wilier 110 Pro -
fendi ha scritto:
Io son peggio di voi!
Clicca per allargare...

fendi ha scritto:
Lunedi rulli 1 ora 1/2 f&o + agilita'
palestra 1 ora e 1/2 parte alta corpo

martedi palestra cardio
mercoledi bici lungo oppure 2 ore rulli
palestra pilates

giovedi palestra gambe ( per la velocita')+20 min agilita 120 rpm

venerdi rulli salita salita salita salita oppure bici
palestra cardio

sabato e domenica fancaxxeggio
Clicca per allargare...

fendi ha scritto:
l' uomo ne ha uno e vaga per la testa senza sapere cosa fare, invece la donna ne ha tanti, ma solo pochi le funzionano!
Clicca per allargare...

fendi ha scritto:
non è che l' ahi sentita, ma è la verita'!!!!!!!!!!!
Io ho scherzato sulla cosa, ma è vero che un uomo puo' fare una sola cosa, mentre la donna riesce anche a farne tre insieme!
Clicca per allargare...

fendi ha scritto:
hai perfettamente ragione, ma alle volte sei costretto a farne tre insieme!
La mattina quando mi alzo, mentre faccio colazione in piedi con un frullato di proteine e un the bollente, preparo colazione per tutti, sveglio il resto della truppa, rifaccio i letti, carico la lavastoviglie...etc....tutto insieme nel giro di mezz' ora!
Clicca per allargare...

Dimenticavo.... Benvenuta tra noi....

o-o o-o o-o o-o o-o o-o o-o
 
salvo983

salvo983

Apprendista Scalatore
17 Febbraio 2009
2.032
99
Cuneo
Visita sito
Bici
Bianchi Oltre Xr4 - Colnago Flight Crono
Sabato sono libero, qualcuno ha in mente di fare un pò di fondo?? Carico subito la bici e vengo dove volete, ho bisogno di pedalare!
 
Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.
Alto Basso