La durata media degli allenamenti qual'è?Non proprio, ogni programma di allenamento è offerto in 3 livelli di volume in base al numero di ore settimanali disponibili. Se vuoi una cosa personalizzata, devi imparare un po' a smanettare con i workout, ognuno ha diverse varianti più o meno lunghe. Devi secondo me usare il programma preconfezionato che più si avvicina alle tue esigenze e poi apportare a buon senso qualche aggiustamento. Io ad esempio ho usato i programmi "medi" saltando sistematicamente una delle 5 uscite proposte. Secondo me in futuro andranno nella direzione di personalizzare di più.
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Ti allego un paio di settimane tipiche dei piani "Sweet Spot" (tipicamente quello che si fa all'inizio) e "Build" in versione "Mid Volume", corrispondenti a circa 6-8 ore a settimana, circa 350h/anno. WO più brevi in settimana e più lunghi il we, ma tu puoi spostare e riconfigurare a tuo piacimento.La durata media degli allenamenti qual'è?
Ah beh tutti molto corti... forse allora sono studiati più per i rulli... che di inverno va anche bene!Ti allego un paio di settimane tipiche dei piani "Sweet Spot" (tipicamente quello che si fa all'inizio) e "Build" in versione "Mid Volume", corrispondenti a circa 6-8 ore a settimana, circa 350h/anno. WO più brevi in settimana e più lunghi il we, ma tu puoi spostare e riconfigurare a tuo piacimento.
Vedi l'allegato 186510 Vedi l'allegato 186511
La linea bianca orizzontale è il valore del tuo FTP, misurato all'inizio del piano con uno dei 3 test (rampa, 8+8 minuti e 20 minuti).
Quando vedi l'istogramma azzurro sopra la FTP ... inizia il bello !!!
TSS ti dà l'idea dell'impegno del wo (durata+intensità), IF (Intensity factor) dà l'idea dell'intensità, valori vicini a 1 significano potenza media (in realtà normalized power), vicini a FTP - quindi "duri".
Assolutamente sì, TR nasce per l'indoor e solo recentemente (prima dell'estate) hanno "tradotto" molti wo in versione outdoor, con possibilità di esportazione automatica su alcuni devices (es. Garmin).Ah beh tutti molto corti... forse allora sono studiati più per i rulli... che di inverno va anche bene!
Ah beh tutti molto corti... forse allora sono studiati più per i rulli... che di inverno va anche bene!
Bello! Grazie della dritta, provo a darci un'occhiata!per quasi tutti i wo ci sono alcune varianti in base al tempo ed all'intensità, volendo puoi aumentare o diminuire a tua scelta.
Poi se ne hai voglia puoi usare l'app. Workout creator e puoi sia variare durata che l'intensità dei wo già inseriti all'interno di TR, oppure crearti degli allenamenti da zero.
A memoria mi pare che i WO più lunghi arrivino a 4.5 ore, ma ovviamente nel complesso sono fatti per essere svolti indoor quindi corti e intensi. Quando li proverai ti accorgerai che tolti i 5 minuti di riscaldamento e 5 di defaticamento non è che ti "verrà voglia" di allungare il lavoro di molto... anzi spesso pregherei perché finisca quanto prima.Ah beh tutti molto corti... forse allora sono studiati più per i rulli... che di inverno va anche bene!
purtroppo è aumentato per tutti, tranne per quelli che non hanno mai sospeso l'abbonamento.Buongiorno a tutti, mi scuso se non è la sezione corretta, ma scrivo perchè sono stato un utilizzatore di trainerroad per un anno circa, ho sospeso l'abbonamento poco prima di agosto e volevo riprendere adesso ad utilizzarlo, ho visto che il costo mensile è aumentato a circa 20dollari, è aumentato i costo a tutti oppure a me perchè ho interrotto? e soprattutto in alternativa esistono app simili che costino meno? non mi interessano software di ciclismo virtuale come zwift o rouvy.
Per la carità, è aumentato e scoccia (usato nell'inverno 2016/2017 e mi pare di ricordare fosse circa 12€/mese), ma sinceramente se si usa solo d'inverno sono sostanzialmente 4 mesi, da novembre a fine febbraio, sono poco più di 70€ di spesa, calcolando che uscendo solo su strada si usano barrette, gel, magari si fa qualche pausa caffè, magari si buca una camera o peggio si deve buttare una copertura si fa presto, a conti fatti, a spendere una cifra simile
Per la carità, è aumentato e scoccia (usato nell'inverno 2016/2017 e mi pare di ricordare fosse circa 12€/mese), ma sinceramente se si usa solo d'inverno sono sostanzialmente 4 mesi, da novembre a fine febbraio, sono poco più di 70€ di spesa, calcolando che uscendo solo su strada si usano barrette, gel, magari si fa qualche pausa caffè, magari si buca una camera o peggio si deve buttare una copertura si fa presto, a conti fatti, a spendere una cifra simile
Sarà la legge del mercato, ma passare da 10€ a 20€ in due inverni è un aumento oggettivamente importante.Io credo di rinnovare l'abbonamento visto che l'importo annuale è invariato, però per chi deve fare un abbonamento nuovo, in effetti visto l'aumento considerevole rispetto allo scorso anno, il ragionamento che fai tu è giusto, si paga mensilmente solo x i 4-5 mesi dell'inverno e da marzo si blocca il pagamento e si esce in strada
Sarà la legge del mercato, ma passare da 10€ a 20€ in due inverni è un aumento oggettivamente importante.
C'è poi chi lo usa per 20 ore a settimana, e altri come me magari giusto un paio (se c'è la neve scio) giusto dicembre-febbraio.
Non saranno milioni di euro, però....
con Trainer Road ho sempre usato la modalità ERG sul rullo Elite Direto; se sei orientato ad un rullo smart ti consiglio di leggerti la review di DC Rainmaker, ti fai un'idea e poi scegli consapevolmente.Ciao a tutti, attualemnte utilizzo trainerroad cin dei rulli elite realaxiom un pò vecchiotti e il misuratore di potenza della bici quindi manualmete vario la resistenza dei rulli in funzione della potenza obiettivo indicata dall'allenamento. Pensavo di passare a dei rulli più nuovi con connessione FC-E per attivare la funzione erg mode e quindi evitare di dover intervenire sul rullo durante l'allenamento.
Utilizzate la modalità erg-mode e con quali rulli? Grazie
Sorry ragazzi... qualcuno ha una prova da inoltrarmi?Ciao, scusa l'intromissione, se possibile, sarei interessato anche io alla prova. Grazie
mandami in pvt nome, cognome e emailSorry ragazzi... qualcuno ha una prova da inoltrarmi?
Grazie mille,
Ste
Buongiorno.
Qualcuno sarebbe così cortese da consentirmi di usufruire di una prova? Grazie.
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