Per mia esperienza, i lunghi piatti, magari ad alta cadenza o cadenza variabile (con tratti a 90 e tratti a 110 rpm), sono allenamenti imprescindibili, nel senso che ti permettono di far girare le gambe senza affaticarti troppo e ti preparano per le sessioni successive; inoltre aumentano la capillarizzazione muscolare.
Siamo d'accordo che dal punto di vista prettamente mentale sono una segx, ma un buon film o qualche video motivante fa passare tutto più velocemente.
Proverò
Ho avuto una buona occasione per avere dei dati sulla mia idea che la modalità Erg mi faccia faticare troppo rispetto ai watt richiesti, e mi pare confermata...
Stesso allenamento domenica e oggi, situazioni di contorno paragonabili (riposo, clima, alimentazione, pressione gomma, ecc)...domenica in slope 138bpm medi, oggi in erg 156 in un lago di sudore, lavorando per gran parte del tempo in zona cardiaca di soglia e di vo2max, non proprio lo scopo di questo allenamento mi pare
Qui l'allenamento di domenica https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4538103-mount-field
E qui quello di oggi https://www.trainerroad.com/cycling/rides/4551246-mount-field
Qualche opinione? Premetto che oggi ho effettuato l'apposita taratura mediante tr prima di iniziare, oltre a quella mediante tacx utility
Mmm domenica il trainer era ok...la taratura con tacx utility era identica ad oggi e trainerroad non richiede taratura per la modalità slopeLa differenza tra i due allenamenti non è di certo da cercare nel fatto che uno sia in manuale e l'altro in erg; le medie di wattaggio sono molto simili, quindi l'allenamento che hai fatto è pressoché lo stesso.
SE le condizioni al contorno sono state costanti allora evidentemente domenica il trainer non era tarato a dovere; altro motivo è dato da quelle che sono le variabili alle quali è soggetto il cuore, che a volte non si riescono a controllare, ed è proprio per questo che ci si allena usando i Watt!
Domanda stupida a che serve il team? E' una cosa tipo follower di strava?
Mmm domenica il trainer era ok...la taratura con tacx utility era identica ad oggi e trainerroad non richiede taratura per la modalità slope
Sono perplesso, non so con quale modalitá proseguire gli allenamenti. Quello di oggi che doveva essere un allenamento abbastanza relax, con l'erg mi ha fatto faticare mooolto più di domenica, ho fatto la pozza sotto la bici...
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Ripeto, se spingo per 5 minuti a 200Watt o sono in ERG per 5 minuti a 200Watt la fatica che faccio è la stessa, anzi, in ERG potrei al limite farne meno perché non ho alti e bassi.
SE hai tarato lo strumento e le condizioni non erano differenti...allora lo strumento non funziona, visto che la ripetibilità è una delle maggiori prerogative dei trainer.
Come ho scritto la differenza di frequenza cardiaca è troppo alta per poter affermare che (per esempio) hai bevuto troppo caffè!
Aggiungo che ti stai basando su dati provenienti da un rullo di medio/bassa gamma, quindi tutto ciò che indica lo prenderei con le molle. Tieni conto che rulli TOP da oltre 1000 hanno uno scarto di qualche punto percentuale (la ripetibilità della quale parlavo prima...); nei trainer di bassa gamma probabilmente la forbice è più ampia, e che quindi quando il rullo ti indica 200 Watt PUO' essere che tu sia a 180...
Detto questo, probabilmente o in ERG o nell'altra modalità il tuo trainer "sballa", quindi continua ad allenarti nella modalità che preferisci.
Salve a tutti....ho provato a scaricare trainer road..ma purtroppo scaduto il periodo di prova gratuita e non ho la possibilità di spendere soldi per prendere il programma a pagamento...ho comprato la chiavetta usb che permettere di connettere in ant+ i miei rulli tacx vortex al pc...vi chiedo un consiglio..qualcuno conosce un programma gratuito dove poter caricare le mie tabelle di allenamento?....non ho bisogno di nuove tabelle ne di video..ma solo della possibilità di caricare le tabelle....posso farlo anche con il Garmin Conect senza dover connettere il garmin edge 520?...a questo scopo..potrebbe servire il software ip-bike?....grazie mille a tutti della disponibilità!...
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Parli di WorkoutCreator?Io ragazzi non riesco a preparare sessioni di allenamento, nel prog mi dice di scaricare il file, ma poi sto file dove lo metto?
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O forse è perché non hai scaricato il programma che serve per interfacciarsi?Io ragazzi non riesco a preparare sessioni di allenamento, nel prog mi dice di scaricare il file, ma poi sto file dove lo metto?
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http://support.trainerroad.com/hc/en-us/articles/203726140-Can-t-Install-Software-on-DesktopO forse è perché non hai scaricato il programma che serve per interfacciarsi?
Adobe air, se ricordo bene...
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Io ragazzi non riesco a preparare sessioni di allenamento, nel prog mi dice di scaricare il file, ma poi sto file dove lo metto?
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Disegni allenamento in workout creator
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Lo ritrovi in trainerroad in mezzo agli altri allenamenti
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