è stato chiesto un parere su un tipo di esercizio...
nessuno ha detto di fare solo quello...
ovviamente ero ironico, cmq hai centrato il punto sicuramente lavori ad alta intensità servono (non lho mai negato) pero se poi il fine è quello di migliorare sulla distanza o cmq sulle salite lunghe, oltre a esercizi di Z5 che in questo periodo, devono far posto necessariamente ad esercizi di endurance, piu o meno inensi , e magari con richiami di Z5 all'interno degli stessi, senno si rischia di essere superperformante sui i 5 minuti ma non avere "benzina" su salite da 20 30 40 min.
ho solo allargato il discorso, non pretendevo di da fare tutto da solo, siccome continuiamo a postare esercizi mai sotto Z5 , ho detto rega fermi tutti OK allenare la forza vo2max forza neuromuscolare etc etc , pero alla fine la nostra disciplina è l'endurance, ovviamente alla migliore performance possibile, dunque alleniamo anche la salita lunga, chiaro adesso ?hai fatto tutto da solo...
è stato chiesto un parere su un tipo di esercizio...
nessuno ha detto di fare solo quello...
se l'intenzione era allargare il discorso, ti sei spiegato malissimo , imho...ho solo allargato il discorso, non pretendevo di da fare tutto da solo, siccome continuiamo a postare esercizi mai sotto Z5 , ho detto rega fermi tutti OK allenare la forza vo2max forza neuromuscolare etc etc , pero alla fine la nostra disciplina è l'endurance, ovviamente alla migliore performance possibile, dunque alleniamo anche la salita lunga, chiaro adesso ?
ho solo allargato il discorso, non pretendevo di da fare tutto da solo, siccome continuiamo a postare esercizi mai sotto Z5 , ho detto rega fermi tutti OK allenare la forza vo2max forza neuromuscolare etc etc , pero alla fine la nostra disciplina è l'endurance, ovviamente alla migliore performance possibile, dunque alleniamo anche la salita lunga, chiaro adesso ?
ovviamente ero ironico, cmq hai centrato il punto sicuramente lavori ad alta intensità servono (non lho mai negato) pero se poi il fine è quello di migliorare sulla distanza o cmq sulle salite lunghe, oltre a esercizi di Z5 che in questo periodo, devono far posto necessariamente ad esercizi di endurance, piu o meno inensi , e magari con richiami di Z5 all'interno degli stessi, senno si rischia di essere superperformante sui i 5 minuti ma non avere "benzina" su salite da 20 30 40 min.
Si, ok, ma questo limite forse è per atleti PRO che sono arrivati al top, allora si parla di DNA. Chi ha fortuna avrà valori superiori, il tutto a parità di allenamento.non ti ho capito! purtroppo la Vo2max è moltodipendente da fattori di predisposizione , che sicuramente possono essere aiutati o allenati, ma alla fine se uno a chesso polmoni da 3lt non potranno mai diventare 6, si puo sicuramente ottimizzare lo sfruttamento di quei 3lt ma quell sono...
è un pallino di sepica
Quanto conta la genetica nella prestazione di un amatore?
esistono tante genetiche tutte diverse che danno vita a campioni a mezzi campioni etc etc ...diamo sempre merito giustamente alle loro fibre ai loro polmoni ai loro cuori, ma forse sara merito anche ai loro metabolismi ???www.bdc-mag.com
hai detto tutto e niente, ma non lo prendere come una cosa denigratoria nzi tu sei l'esempio, se la cosa non fosse gia evidente, che sei un ciclista completo con un discreto passato, dove sai benissimo che tocca fare anche tanta qauntià al cui interno andare a forzare il ritmo per abituare anche il corpo a lavorare in acidosi e smaltire la stessa in poco tempo, risultato è che poi alla fine la tua FTP è rimasta tale dunque come detto anche molto in passato per migliorare lFTP tocca lavorare anche in basso.Io da un paio di mesi a questa parte mi sono concentrato sulla fare allenamenti finalizzati a migliorare la capacità di ripetere sforzi "importanti" anche dopo ore di attività e o volume di lavoro (KJ) svolti....lasciando stare l'idea di "migliorare l'FTP".
Nel fare questo la mia FTP è indirettamente salita più di quanto non abbia fatto nei due anni precedenti....ovviamente è migliorata la mia capacità di ripetere lo sforzo dopo certi tipo di lavori e la mia deriva cardiaca in giri da 3h si è ridotta.
Eppure ho ridotto in buona parte il volume di allenamento in Z4.....allo stesso modo quando ho cercato di misurarmi su una salita abbastanza lunga (40min) non ho avuto eccessive difficolta nel tenere valori "ad FTP" per tutto il periodo senza accusarne eccessivamente la fatica dopo.
cioe secondo te esiste Bolt e poi 7 mld di persone tutte uguali, e dai su , fai discorsi seri, altrimenti saremmo tutti professionisti o altrimenti saremmo tutti vincitori di GF, lamaggior parte di noi, puo tranquillamente puntare ai famosi 4w/kg altri emergono perche arrivano a 5 w/kg altri ancor poi diventono PRO perche appunto superano questi livelli , sia per allenamento ma per genetica appunto dna appunto Vo2Max la quale è poco allenabile....vatte a cerca qualcosa vedi quanto possiamo variarla..Ne avesse uno solo sarebbe anche ok...
Di Bolt ne nasce uno ogni tot... lui riesce a fare quello che altri 1000 non riescono a livello mondiale.
Per estremizzare visto il tempo della prestazione...
Se parliamo di GF amatoriali personalmente ritengo che conta solo quanta "voglia" si ha.
cioe secondo te esiste Bolt e poi 7 mld di persone tutte uguali, e dai su , fai discorsi seri, altrimenti saremmo tutti professionisti o altrimenti saremmo tutti vincitori di GF, lamaggior parte di noi, puo tranquillamente puntare ai famosi 4w/kg altri emergono perche arrivano a 5 w/kg altri ancor poi diventono PRO perche appunto superano questi livelli , sia per allenamento ma per genetica appunto dna appunto Vo2Max la quale è poco allenabile....vatte a cerca qualcosa vedi quanto possiamo variarla..
e che volevi dire , che messaggio volevi far passare ?Mi pareva di essere stato chiaro, che provano a battere Bolt ci sono altri 1000, numero simbolico cmq... Eppure..
Ma tanto difficile parlare con te, anche per un troll come me
e che volevi dire , che messaggio volevi far passare ?
“Emergere” con 5w/kg?cioe secondo te esiste Bolt e poi 7 mld di persone tutte uguali, e dai su , fai discorsi seri, altrimenti saremmo tutti professionisti o altrimenti saremmo tutti vincitori di GF, lamaggior parte di noi, puo tranquillamente puntare ai famosi 4w/kg altri emergono perche arrivano a 5 w/kg altri ancor poi diventono PRO perche appunto superano questi livelli , sia per allenamento ma per genetica appunto dna appunto Vo2Max la quale è poco allenabile....vatte a cerca qualcosa vedi quanto possiamo variarla..
ma perche perdo tempo con te...bah ha ragione ....sei un Flame. ...ioho parlato di PRO per farti capire, evidentemente inutilmente...Parli di PRO, fine.
Pare una scusa. Fine
tu hai scritto ''ma poi alla fine le uscite si fanno in Z2 Z3 con momenti in Z4''a te non ti ho proprio capito...
inchesenso
Ma io ho capito... Ed anche da un pezzo.ma perche perdo tempo con te...bah ha ragione ....sei un Flame. ...ioho parlato di PRO per farti capire, evidentemente inutilmente...
esattamente anche se poi, son lavori da fare a fine lungo, in salita , dunque Z3, fare delle puntate ad alti Rpm in Z5, pero il senso è quello e la mia intensione era quella... oltre a indicare che è necessario e utile anche lavorare anto in Z3.tu hai scritto ''ma poi alla fine le uscite si fanno in Z2 Z3 con momenti in Z4''
ti ho risposto che non e cosi postando semplicemente cosa ho fatto ieri: tre ore zona 2 con allunghi ogni 10 minuti in zona 6. a che serve?
a usare anche le fibre veloci durante un allenamento di endurance. i fisiologi dicono che e per la densita mitocondriale
“Emergere” con 5w/kg?
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