più lungo è il cp meno dovresti allontanarti dal 100% di ftp allungando il tempo on del la ripetuta.
tipo se devi allenare un cp 8. fai 4 ripetute a 125 ftp di 4 minuti (auguri).
Grazie :)
Criss Cross sarebbe?
Come derivate i tipi di allenamenti da fare per migliorare determinati parametri? Ad esempio, se invece di cp 20 volessi migliorare cp30 o cp10 come imposto l'allenamento? Vorrei capire i criteri da usare per stabilire il giusto allenamento da seguire.
Scusate per le troppe domande ma ho letto il libro qualche anno fa e ho bisogno di rinfrescarmi la memoria
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Buongiorno, da poco in possesso di un misuratore di potenza, come parametro di riferimento quando fate ripetute o altro cosa prendete: potenza media dei 3 o 10 secondi??
Ciao, nella pagina dedicatta ai lap, oltre a tempo giro, metto pot3s, pot10s, potenza giro, potenza ultimo giro, cadenza, f.c.
Ho già postato nellapposito topic della gara, ma potrebbe essere un interessante spunto di discussione anche qui.
Ieri, guardando il Trofeo Laigueglia, ho notato che Felline (che poi ha vinto) non aveva il computerino. Non so se sia partito senza o se labbia tolto poi.
Possibile comunque che sia sia fatto la gara, o parte di essa, senza alcuna "indicazione"?Non mi riferisco solo alla potenza, ma anche alle rpm, alla velocità, al kmtraggio, al cardio (anche se ora non tutti i pro lo indossano)
Però ad esempio in una granfondo con più salite, può essere utile dare un occhio per "risparmiarsi" un po'. Anche se, effettivamente, uno si dovrebbe conoscere sufficientemente per capire come sta andandopossibile, alla fine in gara, soprattutto quelle nervose...serve a poco il computerino. Io (che non sono felline) ce l'ho montato ma non lo guardo, non ho manco la pagina dei watt in gara, sto su quella di velocità, media ecc. Guardo a casa.
Ho già postato nellapposito topic della gara, ma potrebbe essere un interessante spunto di discussione anche qui.
Ieri, guardando il Trofeo Laigueglia, ho notato che Felline (che poi ha vinto) non aveva il computerino. Non so se sia partito senza o se labbia tolto poi.
Possibile comunque che sia sia fatto la gara, o parte di essa, senza alcuna "indicazione"?Non mi riferisco solo alla potenza, ma anche alle rpm, alla velocità, al kmtraggio, al cardio (anche se ora non tutti i pro lo indossano)
Se non guarda i w tutto il resto è praticamente inutile .... Se ha una cadenza di 90 rpm, l'aumenta o la diminuisce? I km ci sono i riferimenti, non dimenticando che hanno le radio per tutta la gara.
Se non fosse per scaricare i dati a fine GF, potrei farne a meno anch'io, intanto le 5/6 gf che faccio le conosco a memoria
più lungo è il cp meno dovresti allontanarti dal 100% di ftp allungando il tempo on del la ripetuta.
tipo se devi allenare un cp 8. fai 4 ripetute a 125 ftp di 4 minuti (auguri).
Ho già postato nellapposito topic della gara, ma potrebbe essere un interessante spunto di discussione anche qui.
Ieri, guardando il Trofeo Laigueglia, ho notato che Felline (che poi ha vinto) non aveva il computerino. Non so se sia partito senza o se labbia tolto poi.
Possibile comunque che sia sia fatto la gara, o parte di essa, senza alcuna "indicazione"?Non mi riferisco solo alla potenza, ma anche alle rpm, alla velocità, al kmtraggio, al cardio (anche se ora non tutti i pro lo indossano)
C'è una tabella di riferimento delle zone di potenza con quelle FC?
inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Grazie son queste trovate....(abbiamo la stessa soglia piu o meno ...io ho 178-180) ma tu hai di sicuro più watt [emoji16]però sono basate su fthr che sarebbe la fc che si riesce a tenere per un'ora (qualche battito sotto la tua soglia, tipo a me 174 contro 178 circa)
Su youtube c'è un episodio di gcn in cui chiedono a vari pro che dati tengono sui computerini. La maggior parte risponde velocità e distanza. Bellissimo Svein Tuft: "Si fa un gran parlare di potenza, ma se non riesci a tenere le ruote non ha molta importanza quanta potenza fai".
Come dargli torto [emoji23]
Non riusciresti a linkare il sevizio?
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https://youtu.be/kQGIRM7nat4?t=46
Si il problema è quando non hai riferimenti da seguire.
Certo, i pro si conosceranno bene e sapranno anche gestirsi ma per un ciclista amatore è un dato sicuramente utile in gara.
https://youtu.be/kQGIRM7nat4?t=46
Si il problema è quando non hai riferimenti da seguire.
Certo, i pro si conosceranno bene e sapranno anche gestirsi ma per un ciclista amatore è un dato sicuramente utile in gara.
Su youtube c'è un episodio di gcn in cui chiedono a vari pro che dati tengono sui computerini. La maggior parte risponde velocità e distanza. Bellissimo Svein Tuft: "Si fa un gran parlare di potenza, ma se non riesci a tenere le ruote non ha molta importanza quanta potenza fai".
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