Training and Racing with a Power Meter (parte terza)

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never give up!

max_good
9 Gennaio 2010
29.897
28.720
Piacenza
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Bici
krypton xroad - 0 slr

mezzo, magari, sì
 

sepica

Ammiraglia
10 Agosto 2004
22.503
3.425
Roma Eur
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Bici
BMC slr01 TREK Madone
Ecco appunto, lascia stare l SRM , il piu delle volte non lo trovi confacente alle tue misure (misura pedivella) e alla tua bici, cerca anche altri PM altrettanto validi, tanto il principio è uguale per tutti, cambia l'interpreaizone dei dati , ma imho per noi umili amatori vanno bene tutti l'importante che abbiano un errore lineare.
 

eocman

Apprendista Velocista
22 Novembre 2009
1.797
53
Savona
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Trek Madone 7.s 2^series H2 - Red 22 - Enve - Garmin Vector
Fuori di metafora: se uno, a titolo di curiosità personale, vuole sapere a spanne qual è la sua ftp e non gli interessa allenarsi coi watt,

Mi sembra un non problema: uno che non pensa di allenarsi con la potenza non ha nessun interesse a sapere la sua FTP.
FTP è un valore convenzionale funzionale a calibrare gli esercizi nelle varie zone (%FTP) se ti alleni con un powermeter, diversamente non ti serve a nulla.
 

sepica

Ammiraglia
10 Agosto 2004
22.503
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Roma Eur
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BMC slr01 TREK Madone



giusto, ma se proprio empiricamnte lo vuoi trovare, trovati una salita
con pendenza regolarissima, che duri 30 minuti, la fai a tutta sapendo apopunto che dura 30 minuti, e alla fine prendi i dati della FC media e della velocità, La fc ti serve per sapere la tua FTP in base al Bpm ma serve a poco , mentre con la velocità+il peso esatto della tua bici ,+ il peso esatto di quanto pesi in quel momento (vestiti) compresi + sai quanto dsl hai fatto.

Vai su painetaciclismo in cui si cosno delle formulette per dedurre abbstanza precisamene quanti watt ovvero FTP hai sprigionato nei 30 minuti
 

looping

Scalatore
7 Settembre 2007
6.483
149
Tuscany
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in costruzione ...

tra l'altro ultimamente c'era anche una loro promo del solo spider per alcune guarniture

ho visto lo stages sul sito, ma, è solo una pedivella?

yes
 

fabrylama

Scalatore
22 Marzo 2012
6.033
571
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una

E' utile per prevedere il tempo su una salita mai affrontata di cui si conoscono le caratteristiche (la vam è poco predittiva, invece), oppure, ripeto, come curiosità personale per calcolare i w/kg e "confrontarsi" con gli altri se non si fanno gare.
 

gerardo61

Apprendista Passista
3 Novembre 2008
1.110
171
San Mauro Torinese
www.inter.it
Bici
ce l'ho
Il misuratore di potenza serve per:
1) capire che tipo di ciclista sei
2) quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza
3) scoprire quali sono le richieste energetiche nei vari eventi ai quali partecipi e allenarti di conseguenza
4) conoscere il reale dispendio calorico (lavoro svolto in tempo reale)
5) allenare la VO2max che non si può allenare in mdoo mirato con la FC

...vado avanti?

La FTP serve per poter fare le cose di cui sopra.
Qualcuno molto contestato in passato l'aveva definita:

Functional Training Power invece di Functional Threshold Power

in parte aveva ragione.

Peace and Love
 
Reactions: Pivens

GloryOfTheKing

Gregario
28 Ottobre 2007
680
6
Genova
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DRACO Artemis / Furiers Components / TopMost Wheels


ecco il confronto tra stages e powercal su un esercizio di 50' fissi in z2.
direi che sono paragonabili... :rosik:
 

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GloryOfTheKing

Gregario
28 Ottobre 2007
680
6
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DRACO Artemis / Furiers Components / TopMost Wheels
Test numero due. 2x 20' in sweetspot. con riscaldamento e defaticamento, durata minima di cambi di ritmo (riscaldamento/recupero/defaticamento) 5' (quindi nessuno sprint)

ci sono giusto quei 30w di potenza normalizzata di differenza.... ah sisi... direi che è quasi preciso sulla costanza e che ci si possono fare degli allenamenti sopra :rosik:
 

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shimanu

Novellino
29 Agosto 2014
13
0
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carbon
ciao a tutti, purtroppo il mio inglese è veramente scarso,quindi mi chiedevo esiste
la versione in italiano del libro?(tipo la bibbia di friel)
se si,dove si puo' acquistare?
un grazie in anticipo a chi puo aiutarmi,magari con un link.
 

GloryOfTheKing

Gregario
28 Ottobre 2007
680
6
Genova
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DRACO Artemis / Furiers Components / TopMost Wheels
secondo te, a cosa è dovuta la notevole deriva cardiaca della seconda ripetuta?

potrebbe essere disidratazione (io sul rullo facendo un 2x20' in sweetspot con 10' di recupero avevo tra il primo ed il secondo intervallo fino a 12 bpm di differenza di fc media, poi oltre alla borraccia da 750 ne ho aggiunta una da 500 da bere durante l'intervallo ed ora la differenza è scesa a 3/4 bpm)
oppure potrebbe essere una mancanza nell'allenamento aerobico visto che il disaccoppiamento aerobico indica proprio quello
 
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