Per questo dicevo che vince il più scaltro
Ovviamente concordo al 100% con le tue considerazioni
Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
- Data di inizio
- Watchers 85
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Per questo dicevo che vince il più scaltro
Ovviamente concordo al 100% con le tue considerazioni
scusate una cosa,sto seguendo il programma del libro,vedo che quando faccio gil esercizi sul rullo fatico a tenere i watt per l'intera sessione,ad es 20' FTP o ad esempio quando ci sono da fare intervalli tipo al 130% ftp.si considerano wattaggi piu bassi per l'indoor?
Dopo aver letto il libro vorrei impostare un programma di preparazione in ottica Granfondo; gli esempi dei due atleti che vengono riportati non mi sembrano molto adatti visto le diverse caratteristiche delle gare che si svolgono in America, quindi vorrei chiedere secondo voi come andrebbe impostata una settimana tipo, ovviamente una settimana non antecedente alla gara della domenica, ma una settimana di carico.
L'idea che mi sono fatto è di andare a svolgere esercizi delle tabelle LT e VO2MAX, ma tipo gli AC andrebbero anche inseriti?
L'idea che mi sono fatto è di andare a svolgere esercizi delle tabelle LT e VO2MAX, ma tipo gli AC andrebbero anche inseriti?
in questo periodo però entra in gioco anche la temperatura, se sei partito con temperature basse facile che i battiti fossero bassi per quello
Ma la deriva cardiaca ....non è proprio il contrario... ovvero quando il cuore vai sofferenza ovvero stanco sale in maniera piu lenta rispetto ai Watt
Porto il mio esempio pratico.
Dopo 45/50 gg senza pedalare, dopo 4 mesi di pura festa da settembre a dicembre(chi mi conosce sa che vado oltre l'esagerazione) il 7 gennaio ho ripreso l'attività, dove nel frattempo ho corso e fatto scialp e sci di fondo, e ho tolto qualche piccolo vizietto di troppo
.
Non sono sempre riuscito a dare continuità all'allenamento in questo mese abbondante per via del meteo, ma comunque ho sempre fatto rulli, o scialp, o corsa a piedi o sci di fondo.
Ieri, dopo 22 gg di allenamenti consecutivi(recuperi attivi sempre presenti almeno 1/2 volte la settimana) ho simulato un 2*20', perchè settimana prox avrei voluto fare quello reale.
Alla fine ne è uscito un risultato oltre ogni aspettativa, due prove da 348, con la prima senza alcuna difficoltà, mentre sulla seconda una piccola crisi dal 12' al 16', credo dovuto più alla stanchezza, visto che sabato ho fatto scialp a buon ritmo, domenica trail running con atleti di altissimo livello e in discesa mi sono spaccato un pò le gambe e lunedi due ore a ritmo medio/mediobasso.
La domanda è, how much FTP?
Diciamo che la mia decisione l'ho praticamente presa, sono indeciso su 5w +/-.
PS1: mi ritengo molto fortunato
PS2: resto del parere che troppe volte ci facciamo troppe seghe mentali su stile di vita e allenamenti.
Dopo 45/50 gg senza pedalare, dopo 4 mesi di pura festa da settembre a dicembre(chi mi conosce sa che vado oltre l'esagerazione
) il 7 gennaio ho ripreso l'attività, dove nel frattempo ho corso e fatto scialp e sci di fondo, e ho tolto qualche piccolo vizietto di troppo.Non sono sempre riuscito a dare continuità all'allenamento in questo mese abbondante per via del meteo, ma comunque ho sempre fatto rulli, o scialp, o corsa a piedi o sci di fondo.
Ieri, dopo 22 gg di allenamenti consecutivi(recuperi attivi sempre presenti almeno 1/2 volte la settimana) ho simulato un 2*20', perchè settimana prox avrei voluto fare quello reale.
Alla fine ne è uscito un risultato oltre ogni aspettativa, due prove da 348, con la prima senza alcuna difficoltà, mentre sulla seconda una piccola crisi dal 12' al 16', credo dovuto più alla stanchezza, visto che sabato ho fatto scialp a buon ritmo, domenica trail running con atleti di altissimo livello e in discesa mi sono spaccato un pò le gambe e lunedi due ore a ritmo medio/mediobasso.
La domanda è, how much FTP?
Diciamo che la mia decisione l'ho praticamente presa, sono indeciso su 5w +/-.
PS1: mi ritengo molto fortunato
PS2: resto del parere che troppe volte ci facciamo troppe seghe mentali su stile di vita e allenamenti.
Deriva penso lo puoi bene interpretare come deviazione da un andamento costante.Ma la deriva cardiaca ....non è proprio il contrario... ovvero quando il cuore vai sofferenza ovvero stanco sale in maniera piu lenta rispetto ai Watt
Ora in questo caso forse non è il termine giusto perché non si tratta di un tratto unico bensì di due tratti ben separati.
Quello che volevo far notare è come per ottenere gli stessi watt, il cuore abbia dovuto lavorare a regimi completamente diversi.
Ottimo! E complimenti per i numeriPorto il mio esempio pratico.
Dopo 45/50 gg senza pedalare, dopo 4 mesi di pura festa da settembre a dicembre(chi mi conosce sa che vado oltre l'esagerazione
Non sono sempre riuscito a dare continuità all'allenamento in questo mese abbondante per via del meteo, ma comunque ho sempre fatto rulli, o scialp, o corsa a piedi o sci di fondo.
Ieri, dopo 22 gg di allenamenti consecutivi(recuperi attivi sempre presenti almeno 1/2 volte la settimana) ho simulato un 2*20', perchè settimana prox avrei voluto fare quello reale.
Alla fine ne è uscito un risultato oltre ogni aspettativa, due prove da 348, con la prima senza alcuna difficoltà, mentre sulla seconda una piccola crisi dal 12' al 16', credo dovuto più alla stanchezza, visto che sabato ho fatto scialp a buon ritmo, domenica trail running con atleti di altissimo livello e in discesa mi sono spaccato un pò le gambe e lunedi due ore a ritmo medio/mediobasso.
La domanda è, how much FTP?
Diciamo che la mia decisione l'ho praticamente presa, sono indeciso su 5w +/-.
PS1: mi ritengo molto fortunato
PS2: resto del parere che troppe volte ci facciamo troppe seghe mentali su stile di vita e allenamenti.
Penso che se imposti 340W come FTP non ti sbagli di molto.
Riguardo l'ultimo commento...penso sia assolutamente azzeccato, nel tuo caso è molto probabile che avevi bisogno di un bel periodo di riposo per far ripartire bene il motore (quindi direi anche eri sovraccaricato prima!).
Porto il mio esempio pratico.
Dopo 45/50 gg senza pedalare, dopo 4 mesi di pura festa da settembre a dicembre(chi mi conosce sa che vado oltre l'esagerazione
Non sono sempre riuscito a dare continuità all'allenamento in questo mese abbondante per via del meteo, ma comunque ho sempre fatto rulli, o scialp, o corsa a piedi o sci di fondo.
Ieri, dopo 22 gg di allenamenti consecutivi(recuperi attivi sempre presenti almeno 1/2 volte la settimana) ho simulato un 2*20', perchè settimana prox avrei voluto fare quello reale.
Alla fine ne è uscito un risultato oltre ogni aspettativa, due prove da 348, con la prima senza alcuna difficoltà, mentre sulla seconda una piccola crisi dal 12' al 16', credo dovuto più alla stanchezza, visto che sabato ho fatto scialp a buon ritmo, domenica trail running con atleti di altissimo livello e in discesa mi sono spaccato un pò le gambe e lunedi due ore a ritmo medio/mediobasso.
La domanda è, how much FTP?
Diciamo che la mia decisione l'ho praticamente presa, sono indeciso su 5w +/-.
PS1: mi ritengo molto fortunato
PS2: resto del parere che troppe volte ci facciamo troppe seghe mentali su stile di vita e allenamenti.
ma non eri alla disperata ricerca di watt?
Gabry, ma va a
Non credo, penso che per deriva cardiaca o meglio l'attenzione verso questo fenomeno si parli appunto solo quando il cuore non sale in maniera diretta con i watt, il fatto che il tuo cuore sia salito di piu nel secondo giro , per asssurdo la vedo anci come una cosa quasi positiva , in fondo avvi 100 km sulle spalle e il fatto che cmq il cuore non abbia risentito di questi 100km di lavoro vuol dire che ben allenato
UFFFFFF!!!! torniamo sempra allo stesso discorso in cui tutti mi contraddicono....Porto il mio esempio pratico.
Dopo 45/50 gg senza pedalare, dopo 4 mesi di pura festa da settembre a dicembre(chi mi conosce sa che vado oltre l'esagerazione
Non sono sempre riuscito a dare continuità all'allenamento in questo mese abbondante per via del meteo, ma comunque ho sempre fatto rulli, o scialp, o corsa a piedi o sci di fondo.
Ieri, dopo 22 gg di allenamenti consecutivi(recuperi attivi sempre presenti almeno 1/2 volte la settimana) ho simulato un 2*20', perchè settimana prox avrei voluto fare quello reale.
Alla fine ne è uscito un risultato oltre ogni aspettativa, due prove da 348, con la prima senza alcuna difficoltà, mentre sulla seconda una piccola crisi dal 12' al 16', credo dovuto più alla stanchezza, visto che sabato ho fatto scialp a buon ritmo, domenica trail running con atleti di altissimo livello e in discesa mi sono spaccato un pò le gambe e lunedi due ore a ritmo medio/mediobasso.
La domanda è, how much FTP?
Diciamo che la mia decisione l'ho praticamente presa, sono indeciso su 5w +/-.
PS1: mi ritengo molto fortunato
PS2: resto del parere che troppe volte ci facciamo troppe seghe mentali su stile di vita e allenamenti.
Secondo me fare due sessioni da 348 watt di media ciacscuno è da professionisti, ora è vero che bisogna veder aunto tu pesi ma aprliamo sempre di valori esagerati, attenzione mi fido dei tuoi dati mi fido un po meno del tuo PMa sto punto
beh se è un top 20 nelle migliori GF un motivo ci sarà...UFFFFFF!!!! torniamo sempra allo stesso discorso in cui tutti mi contraddicono....
Secondo me fare due sessioni da 348 watt di media ciacscuno è da professionisti, ora è vero che bisogna veder aunto tu pesi ma aprliamo sempre di valori esagerati, attenzione mi fido dei tuoi dati mi fido un po meno del tuo PMa sto punto
minimo 5W/kg devi averli...
Per me la salita del 2*20' è quasi sempre la stessa, in tutte le circostanze in cui ho provato i valori sono sempre stati gli stessi 5+/-w sia con p2m sia con Vector.UFFFFFF!!!! torniamo sempra allo stesso discorso in cui tutti mi contraddicono....
Secondo me fare due sessioni da 348 watt di media ciacscuno è da professionisti, ora è vero che bisogna veder aunto tu pesi ma aprliamo sempre di valori esagerati, attenzione mi fido dei tuoi dati mi fido un po meno del tuo PMa sto punto
Quando un anno fa criticai i Vector era proprio perchè ho talmente tanti punti di riferimento che se sballa in + o in - di anche soli 15w me ne rendo conto.
Comunque stiamo parlando di ~5 w/kg
ma non eri alla disperata ricerca di watt?
Gabry, ma va a
Risultato inaspettato devono essere stati i w che vi ho rubato a te e [MENTION=47842]mag[/MENTION]
Sembra che tu mi abbia pesato :rosik::rosik::rosik:
- Stato