secondo me no.
il soggetto B avrà le zone 2-3-4 più basse (come Watt) di A ma le zone 5-6 più alte (come Watt).
Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
- Data di inizio
- Watchers 85
- Stato
secondo me no.
il soggetto B avrà le zone 2-3-4 più basse (come Watt) di A ma le zone 5-6 più alte (come Watt).
la fascia cardio cicleops powercal credo che sia quello che cerchi. prova a vederne le caratteristiche qui in giro per il forum o su internet.
A parte powercal, conoscendo le tue zone di potenza, puoi usare la stima fatta da trainingpeaks. Usa il tempo speso in ogni singola zona e ti dà un tss stimato
Si basa su le formule empiriche degli autori del libro
Puoi anche farti un foglio excel che fa la stessa cosa
Beibo
guardate il KOM di questo giovane di "belle speranze" ottenuto dopo ca 200 Km di gara:
1 Michal Kwiatkowski 21,7km/h 375W1531 26:07
considerando che pesa 66kg sono ca 5,7 W/kg ... ma quanto avrà come FTP ???
A che corsa si riferisce?
se ti puo aiutare ecco il link da trianing peaks dove si puo prendere il metodo di calcolo
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/estimating-training-stress-score-tss
vuoi usare la FC per stimare TSS quando fai spinning o cyclette?
altrimenti non penso abbia senso stimare TSS se fai, che ne so, gli addominali..
Beibo
molto utile, lo userò anch'io per quando faccio spinning!!!se ti puo aiutare ecco il link da trianing peaks dove si puo prendere il metodo di calcolo
[url]http://home.trainingpeaks.com/blog/article/estimating-training-stress-score-tss[/URL]
vuoi usare la FC per stimare TSS quando fai spinning o cyclette?
altrimenti non penso abbia senso stimare TSS se fai, che ne so, gli addominali..
Beibo
ciao
campionato del Mondo?
correzione: Il Lombardia
Beibo
ma che salita c'era così lunga alla fine del Lombardia?
Finito di leggere il libro, cavolo praticamente mi ha aperto un mondo.
Ciò che pensavo io su come utilizzare il PM era veramente una minima parte del reale utilizzo che si ci può fare.
La parte finale delle tabelle l'ho un pò saltata per riprenderla più avanti così da organizzarmi meglio.
Comunque sia domani inizio a rileggerlo perchè sento la necessità di fissare bene in mente molti concetti e mi dovrò soffermare particolarmente sull'analisi a quadranti perchè è la parte che ho capito meno e sembra molto importante.
ps: che software utilizzate per analizzare i dati? Golden Cheetah, Training Peaks o altro?
Io personalmente anche se non ho ancora un PM sto provando Power Agent che però mi sta dando alcuni problemi; Golden Cheetah che mi piace parecchio; Training Peaks invce l'ho provato per poco perchè avevo una versione di prova dato che è a pagamento.
Ciò che pensavo io su come utilizzare il PM era veramente una minima parte del reale utilizzo che si ci può fare.
La parte finale delle tabelle l'ho un pò saltata per riprenderla più avanti così da organizzarmi meglio.
Comunque sia domani inizio a rileggerlo perchè sento la necessità di fissare bene in mente molti concetti e mi dovrò soffermare particolarmente sull'analisi a quadranti perchè è la parte che ho capito meno e sembra molto importante.
ps: che software utilizzate per analizzare i dati? Golden Cheetah, Training Peaks o altro?
Io personalmente anche se non ho ancora un PM sto provando Power Agent che però mi sta dando alcuni problemi; Golden Cheetah che mi piace parecchio; Training Peaks invce l'ho provato per poco perchè avevo una versione di prova dato che è a pagamento.
in moltissimi qui usano GC che tra l'altro è gratis che non fa mai male
. Ma anche se ci fosse da pagare probabilmente lo userei ugualmente.Concordo sul fatto che dopo averlo letto una prima volta vada riletto almeno in alcune sue parti perchè è pieno di concetti che leggerli è difficile 100, capirli è difficile 1000, applicarli è difficile 100000. Già secondo me faticano ad applicare totalmente tutti i concetti del libro preparatori con tanto di laurea, per semplici appassionati come noi già applicare un 60-70% richiede parecchia applicazione.
(ovviamente questa è la mia esperienza)
Il mitico Golden cheetah!
TP,è molto bello graficamente, ma non penso sia "customizzabile"come GC.con GC puoi fare un incrocio dati di praticamente tutte le variabili o quasi.
Hai avuto un ottimo approccio, complimenti.
Ora non ti manca che il giocattolo![emoji16]
Beibo
stessa situazione!
adesso rileggo e cerco di capire meglio, poi acquisto PM.
ciao
anche per me è stato lo stesso...proprio ora lo sto rileggendo per la terza volta soffermandomi sui concetti fondamentali.
Prima o poi arriverà l'edizione italiana dalla Calzetti Mariucci editore ?????....speriamo.
Quest'anno mi voglio buttare e arrangiarmi nella preparazione utilizzando GC.
Ho provato training peaks ma come detto non credo abbia niente di meglio se non la parte grafica.
Sono analisi e concetti difficili da gestire per i neofiti. Secondo me una volta che uno riesce a monitorare e registrare i lavori fatti, il tempo speso nelle varie zone ecc..ecc.. ha fatto buona parte del lavoro.
Poi con i numeri di grafici e curve se ne possono fare una valanga.
Sarebbe bello, non so se è possibile in GC archiviare le varie stagioni per poi confrontare i vecchi dati nel corso della stagione attuale in modo da capire se si sta procedendo bene o male...
Prima o poi arriverà l'edizione italiana dalla Calzetti Mariucci editore ?????....speriamo.
Quest'anno mi voglio buttare e arrangiarmi nella preparazione utilizzando GC.
Ho provato training peaks ma come detto non credo abbia niente di meglio se non la parte grafica.
Sono analisi e concetti difficili da gestire per i neofiti. Secondo me una volta che uno riesce a monitorare e registrare i lavori fatti, il tempo speso nelle varie zone ecc..ecc.. ha fatto buona parte del lavoro.
Poi con i numeri di grafici e curve se ne possono fare una valanga.
Sarebbe bello, non so se è possibile in GC archiviare le varie stagioni per poi confrontare i vecchi dati nel corso della stagione attuale in modo da capire se si sta procedendo bene o male...
Quindi la maggior parte di voi usa GC.
Beh per adesso è il software che mi sta piacendo di più perché appunto vedo che posso personalizzarlo molto sia in ambito grafico che per quanto riguardano le cose da visualizzare.
Grazie[emoji1] più leggevo il libro e più volevo leggerlo.
Me lo sono divorato in 3 giorni [emoji28]
Da quello che ho capito con il PM bisognerebbe per prima cosa stabilire la propria Ftp con relative zone di potenza, poi crearsi gli allenamenti in base a cosa si vuole migliorare.
Stabilire in che range si fa parte e quali sono i propri punti di forza e punti deboli, poi monitorare i propri dati e controllare il TSS, If, ecc... Per capire se ci si sta allenando troppo e quindi andare in over training o viceversa.
Devo però rileggermi il libro perché le informazioni sono troppe e voglio capire bene tutto.
Per adesso ho un minestrone in testa e devo dividerlo in porzioni eheh
Quasi dimenticavo, ho capito che il PM è fondamentale per potersi gestire nelle gare di qualunque genere esse siano.
mi autoquoto per precisare una cosa
nessuno pretende di conoscere tutto dell'allenamento solo dopo aver letto il libro che da titolo al post, come infatti accennato nel post originario i veri esperti sono ben altri, non certo noi che cerchiamo di capirci qualcosa aiutandoci con gli amici del forum.
ritengo comunque che dal momento che la valutazione di un libro è una cosa puramente soggettiva se qualcuno lo vuole considerare "il manuale" non vedo il problema. consiglio umiltà nella vita....umiltà....avere le proprie idee ma rispettare quelle altrui...
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