La NP non è il valore reale di niente. La NP è un tipo diverso di media matematica che, viste alcune considerazioni fisiologiche, è un miglior indicatore del costo metabolico di una prestazione rispetto alla semplice media aritmetica.
Tale indicatore però, per limiti del "modello", è valido solo per intervalli lunghi, mentre su quelli molto corti non è utilizzabile:
La NP, per come è definita, non agisce solo sui "punti" all'interno dell'intervallo prescelto, ma "media" anche i 15 secondi precedenti e i 15 successivi. Pertanto se si fa un esercizio ON/OFF dove si parte da fermi (essendo rimasti a potenza zero per almeno 15 secondi), si fanno 30 secondi a potenza P e poi si smette di pedalare per almeno 15", la NP associata ai 30 secondi di ON sarà quasi la metà della potenza media degli stessi 30".
Chiaramente per intervalli lunghi l'effetto si diluisce, ma anche sulla mezz'ora, se svolta con bassa variabilità, spesso la NP è minore (magari anche solo di 1w) della potenza media. Nel tuo caso invece la NP è molto superiore alla potenza media, quindi probabilmente c'era un tratto di falsopiano all'interno della salita o comunque qualcosa ha alzato abbastanza la variabilità della potenza nell'intervallo e magari hai iniziato e finito la salita mantenendo una potenza alta.
ps. prima di fare affermazioni così tranchant si dovrebbe conoscere l'algoritmo di cui si parla.
La potenza normalizzata è un algoritmo di proprietà di TrainingPeaks; gli ideatori sono stati Hunter Allen e Andrew Coggan
Essa è un tentativo per determinare gli effetti fisiologici di un carico di lavoro sul sistema tenendo traccia della variabilità; non è un modo per calcolare la potenza media.
Utilizza uno speciale algoritmo per calcolare una potenza regolata o normalizzata per ogni corsa/allenamento maggiore di 30 secondi.
Questo algoritmo è un po complicato, ma importante. Incorpora due informazioni fondamentali:
1) le risposte fisiologiche a rapidi cambiamenti di intensità di esercizio non sono istantanei, ma seguono un corso di tempo prevedibile;
2) molte risposte fisiologiche critiche (ad esempio, utilizzo del glicogeno , la produzione di lattato, livelli di ormone dello stress) sono curvilinee, piuttosto che lineari; sono legati allintensità dellallenamento. Prendendo in considerazione questi fattori,
la PN fornisce una misura migliore delle vere esigenze fisiologiche di una determinata sessione di allenamento o gara in sostanza, si tratta di una stima della potenza che si potrebbe aver mantenuto per lo stesso costo fisiologico se la potenza fosse stata perfettamente costante.
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Guarda tu stesso.
Intervallo di 6' di ieri sera NP 280, potenza media 284.
Inoltre se cerchi su internet trovi molte altre esperienze.
dipende dal programma usato (ho letto che c'era un problema su sport track). la potenza normalizzata è il reale costo fisiologico dell'allenamento.
la np inferiore sarebbe come dire che tu spingi 1000w, ma hai lavorato per 800.
un esempio stupido. sarebbe come dire che 10km in auto fatti in 10 minuti con velocità costante, consumano uguale carburante (o d di più) per fare gli stessi 10 km in 10 minuti, ma pestando e rilasciando l'acceleratore alternativamente.
ti faccio un esempio su un allenamento che faccio sui rulli
2* 5' >110% +5' z1 np 346 avg 293
4* 2' >118% +2' z1 np 363 avg 300
10*1' >120% + 1' z1 np 380 avg 315
