Training and Racing with a Power Meter

[looping]

no lo trovo abbastanza inutile perchè spesso riscaldamento e/o luogo in cui mi trovo per l'allenamento non collimano con quanto magari impostato in un file.
L'allenamento parte da un determinato lavoro specifico, riscaldamento e defaticamento hanno dei tempi minimi che all'esigenza possono essere modificati.

a me invece proprio diverte studiare il giro in funzione di tutte le fasi di allenamento previsti. Da dire che sono avvantaggiato xche' praticamente ho tutte le scelte fin dai primi km ( eccetto salite da un'ora che distano sui 25/30 km ). Quando poi non sono sicurissimo in quanto tempo fare un tratto ( in genere in Z2 o Z3 ) utilizzo il lap manuale. Idem il tempo in manuale quando rientro e puo' accadere come diceva Puma75

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[sunboy]

Ho visto anchio che nel file garmin conviene mettere solo il lavoro specifico, per o si arriva prima ( si interronpe) o dopo e allora bisogna riavviare il gps con start oppure cambia la zona di allenamento e quindi i riferimenti saltatoperchè ci sarebbe es fare più riscaldamento etc...
quindi ripetute e recuperi e stop.

 

[texano999]

ragazzi,

finalmente ho acquistato il mio power tap SL + e joule...lo avro la prox settimana!..due mesi di vita e garanzia della casa italia montato su ruota miche il tutto a 1000 Euro!

 

[sorgio]

dopo la gara di oggi posso aggiornare il mio power profile a 1', oggi in gara registrato per un minuto 450watt, mio record... vedi ke gli allenamenti in z6 pagano :)

 

[Ghila]

Che io sappia oltre a ST3 (con il plugin Garmin Fitness) c'è Garmin Training Center.

riky ho risolto comprando ST3. lunedì ti chiamo così mi spieghi due cosine. buon proseguimento sulle dolomiti!

 

[Ghila]

ragazzi,

finalmente ho acquistato il mio power tap SL + e joule...lo avro la prox settimana!..due mesi di vita e garanzia della casa italia montato su ruota miche il tutto a 1000 Euro!

prezzo ottimo direi.

 

[bagongo]

riky ho risolto comprando ST3. lunedì ti chiamo così mi spieghi due cosine. buon proseguimento sulle dolomiti!

azz roby...tu non ti fai mancare nulla a livello SW

 

[Airone del Chianti]

dopo la gara di oggi posso aggiornare il mio power profile a 1', oggi in gara registrato per un minuto 450watt, mio record... vedi ke gli allenamenti in z6 pagano :)

Immagino anche dove...
Comunque ganza questa cosa del powermeter che ti dà stimoli. La prossima volta per battere il record ti toccherà vincere...

 

[rikicarra]

riky ho risolto comprando ST3. lunedì ti chiamo così mi spieghi due cosine. buon proseguimento sulle dolomiti!

Ciao Ghila, molto volentieri. Intanto puoi dare un'occhiata a questa discussione [url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=100056[/URL]

Stanno uscendo diversi plugin piuttosto interessanti per quello che fai tu, di uno sono beta tester. Inoltre ultimamente ho fatto le traduzioni in italiano di diversi plugin, quindi sono in contatto con gli sviluppatori. Sono tutte persone molto disponibili, spesso accolgono i suggerimenti degli utenti e li implementano in poco tempo.

Qui sulle Dolomiti è favoloso. Oggi sono stato dalle parti degli ultimi due passi della MdD, mi è venuta una gran voglia di farla...

 

[rikicarra]

si anch'io non ho trovato altro, e ti diro' ho provato con ST3 ma non usandolo mai ho qualche difficolta'

Installa l'ultima versione del plugin e prova ad importare come esempio i workout allegati al post #1 di questa discussione. Se hai ancora problemi, esponili qui e vedrai che trovi qualcuno, me compreso, che ti darà una mano.

 

[senna977]

Ma garni 800 e wko vanno d'accordo?

 

[gerardo61]

Ma garni 800 e wko vanno d'accordo?

Non ho l'800 perchè ho il 705 da 1 anno ed è troppo presto per cambiarlo.
Secondo me vanno d'accordo eccome. Se poi WKO non ha ancora al suo interno il driver per comunicare direttamente con l'800 (ma non credo) potrai scaricare le tue uscite importandole manualmente senza TP (Device Agent).
Ci metterai 10 sec in più ma non c'è problema. Io facevo così con la v. 2 mentre con la v.3 di wko fa tutto in automatico.
Se ti serve aiuto batti un colpo

 

[eocman]

Ma garni 800 e wko vanno d'accordo?

Se hai la versione 3.0 di WKO+ è compatibile:
http://support.trainingpeaks.com/compatible-devices/garmin/edge-800.aspx

 

[gerardo61]

Se hai la versione 3.0 di WKO+ è compatibile:
[url]http://support.trainingpeaks.com/compatible-devices/garmin/edge-800.aspx[/URL]

Beh è una buona notizia nel caso decidessi di cambiare il 705

 

[matty]

vi posto lo screenshot del Civiglio fatto venerdi dopo 130km circa (dovevo farne altre 40 Xd) per chi non lo sapesse è l'ultima salita del Lombardia . Comincia a giracchiare la gamba dai....
poi posto anche il mio PM


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[Ghila]

oggi alla gf montalbano ho aumentato ancora 18 watt la cp20 e quella che prima era la mia cp20 adesso è diventata la mia cp30. le ripetute vo2max seguite da ripetute ftp mi sembra che iniziano a dare frutti.

 

[bagongo]

oggi alla gf montalbano ho aumentato ancora 18 watt la cp20 e quella che prima era la mia cp20 adesso è diventata la mia cp30. le ripetute vo2max seguite da ripetute ftp mi sembra che iniziano a dare frutti.

le CPx dal file gara le estrai con WKO?? sai se si può fare da GC??

 

[Ghila]

le CPx dal file gara le estrai con WKO?? sai se si può fare da GC??

si fili con wko. GC intendi Golden Cheetah o Garmin Connect? nella prima ipotesi la risposta è non lo so dovresti chiedere a Massa che lo usa, nel secondo è NO perchè il Connect è un sw che non gestisce nulla.

 

[art]

oggi alla gf montalbano ho aumentato ancora 18 watt la cp20 e quella che prima era la mia cp20 adesso è diventata la mia cp30. le ripetute vo2max seguite da ripetute ftp mi sembra che iniziano a dare frutti.

scusa ma quant'è la tua attuale FTP?

 

[rikicarra]

le CPx dal file gara le estrai con WKO?? sai se si può fare da GC??

I CPx io li calcolo con ST3. Per averli in forma numerica e non grafica, ho fatto delle semplici formule con il plugin Calculated Fields, così mi sono calcolato le massime potenze per i tempi che mi interessano (che sono poi quelli del Power Profile e del Fatigue Profile). Allego uno screenshoot con le formule ed uno con una schermata riassuntiva di esempio.