TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 4)

[Mancio82]

Oggi pomeriggio altra uscita dedicata all'endurance in bici, fatti 80 km vallonati in agilitá, con 3x10' al medio. A seguire corsetta di transizione di 15' in scioltezza.
Ottime sensazioni in bici, pur non avendo recuperato del tutto Andora.
Ora settimana di scarico, poi inizio con periodo specifico.

Sent from my ASUS_Z01KS using Tapatalk

Prodotti bici scontati

 

[daniele ultra]

Ma anche la bici dicevi Daniele :)

Allora un pelo differente... fare km in bici a caso a meno di nn cucinarsi , ovvero fare soglie strane, troppo male nn fa, forse nn diventi un fenomeno, ma stai nel mucchio, invece nuotare a caso nn da nessun giovamento. Nn migliori i tempi, e spesso decadi.

 

[roosters]

Allora un pelo differente... fare km in bici a caso a meno di nn cucinarsi , ovvero fare soglie strane, troppo male nn fa, forse nn diventi un fenomeno, ma stai nel mucchio, invece nuotare a caso nn da nessun giovamento. Nn migliori i tempi, e spesso decadi.

Sante parole... Anche io da quando nuoto con team ho avuto miglioramenti enormi sopratutto di testa..

 

[Darius]

Ieri notte di corvèè per servizio taxi driver ai ragazzi, a letto alle 1:30, sonno mezza ciofeca, sveglia alle 6:30 per giro in bici già programmato... sono mezzo morto e piove pure... ritorno a letto... alle 10 schiarisce, ho poco tempo, butto giù una sessioncina run di 6K con 8 ripetute sui 100, le prime venute bene, le ultime ... nun se po' ffà sta vita

 

[Savo28]

Oggi prova ritmo gara

Fatto 10km
Primo riscaldamento 5'06"
Poi ho iniziato ad accelerare
Finito con 4'21" di media

Probabilmente ho di più, perché non ho tirato a tutta
Forsev4'10" riesco a tenerli

Inviato dal mio MI 8 Lite utilizzando Tapatalk

 

[Fantuz28]

Ieri visto che è piovuto tutto il giorno ne ho approfittato per rilassarmi un po in casa e fare qualche lavoretto che mi era rimasto indietro, settimana bella tosta per quella appena passata.

Sabato pomeriggio dopo una sveglia alle 6 per farmi 5 ore di ufficio e una scarrozzata per andare a farmi fare una buona messa in sella sono uscito per il test del mio PRIMO COMBINATO

Fatti 20km di bici del percorso esatto che sarà in gara il 19 Maggio con una media di 36km/h in solitaria con un po di vento laterale e poi sceso al volo e fatti 3km di corsa ai 5:00min/km posso fare di più in entrambe le discipline anche se comunque il cambio tra bici e corsa l'ho sentito bello pesante

 

[NormaJean]

Weekend rovinato dalla pioggia.
Sabato ho rispettato il programma con 3h30 di bici con un po' di salita (quasi 1100) e al termine 30' di corsa in z2. Sono voluto stare in z2 bassa per cercare il ritmo gara e l'ho chiusa facile facile a 4'35 circa ma non credo proprio in ottica Im che possa essere il passo da tenere dopo la bici.
Domenica era previsto un combinato incentrato sulla corsa ma il tempo è stato inclemente sia come pioggia che temperatura. Mi sentivo in colpa ma mi sono imposto di non fare "l'invasato" e evitare di correre mentre diluvia al freddo. Allora l'ho girata in piscina con un 1500 e tanta tecnica.

 

[daniele ultra]

Chiudo la settimana off lavoro
Con un volume vicino alle 20 ore.
Riposando tra un allennamento e l altro sono riuscito a recuperare.
Ora uso la settimana che entra per trasformare tutto in velocita.
E credo di essere in grado di correre 2 70.3 , secondo le mie possibilita.

 

[francisti]

Chiudo la settimana off lavoro
Con un volume vicino alle 20 ore.

complimentoni!!!!

Propel P:2 (479,00)

io ho questa... non posso che parlarne bene, ha un ottima elasticità, ora non ricordo quanti strati e quali materiali vengano usati ma la zona del tronco è sostienuta benissimo e addirittura le cosce escono dall'acqua in mare, e le mie cosce ahimè non sono così esili e non galleggiano facile...

sulle altre non saprei aiutarti...

 

[daniele ultra]

Quando sei a casa, figlio asilo, moglie lavoro. E tutto enormente piu facile.

 

[Darius]

Chi di voi usa i vari Garmin (920, 935, 735 etc. etc.) in gara? Conviene usarlo? Nel "multisport" ci mettete le transizioni o no? Infine durante la gara (specie le corte) siete abbastanza lucidi da attivarlo oppure qualche volta l'avete dimenticato?

 

[N3bbia]

Chi di voi usa i vari Garmin (920, 935, 735 etc. etc.) in gara? Conviene usarlo? Nel "multisport" ci mettete le transizioni o no? Infine durante la gara (specie le corte) siete abbastanza lucidi da attivarlo oppure qualche volta l'avete dimenticato?

garmin 920 presente: lo uso in gara ma nel nuoto manco lo guardo per ovvi motivi, in bici si e parecchio col PM in corsa già meno giusto per non trovarmi col cuore a10000bpm. Personalmente son così abituato ad averlo che credo mi troverei a disagio senza.

Ho sempre messo le transizioni senza problemi (una sola volta ho premuto il lap all inizio della bici una volta di troppo e mi son ritrovato in T2 quando mi mancavano 180km di bici . ho stoppato, avviato la sola Bici e dopo di nuovo la sola corsa...) .

Non faccio gare corte ma pur soffrendo son sempre stato sufficientemente lucido da premere i vari lap al momento giusto.

 

[NormaJean]

Chi di voi usa i vari Garmin (920, 935, 735 etc. etc.) in gara? Conviene usarlo? Nel "multisport" ci mettete le transizioni o no? Infine durante la gara (specie le corte) siete abbastanza lucidi da attivarlo oppure qualche volta l'avete dimenticato?

io uso il 735 e di default ha già le transizioni, nel caso si può creare un nuovo profilo gara personalizzato (io l'avevo fatto per il duathlon).
In gara lo uso sempre e devo dire che se con il 910 ogni tanto mi incasinavo (non so perchè forse era più pataccone) con questo è davvero comodo e mi sono trovato molto bene

 

[Mancio82]

Chi di voi usa i vari Garmin (920, 935, 735 etc. etc.) in gara? Conviene usarlo? Nel "multisport" ci mettete le transizioni o no? Infine durante la gara (specie le corte) siete abbastanza lucidi da attivarlo oppure qualche volta l'avete dimenticato?

Io uso il 735 in gara, come ha detto Fede, il profilo "Triathlon" è già compreso di transizioni, basta schiacciare lap; personalmente mi ricordo sempre di premere il tasto, è ormai un gesto automatico.
In acqua segnala tutto correttamente, ma ovviamente delle tre frazioni, è quella dove l'orologio non si guarda; nelle altre due è comunque utile, anche nelle gare corte, perchè un occhio alla media in bici per vedere se si sta "dormendo" o al passo nella corsa a piedi per controllare che non si stia esagerando (soprattutto per gli olimpici) sono sempre utili.
Nelle lunghe distanza, visto che bisogna monitorare costantemente pulsazioni/watt, a mio avviso è ancora più importante.

 

[roosters]

Quando sei a casa, figlio asilo, moglie lavoro. E tutto enormente piu facile.

Ogni mese ce ne vorrebbe una per tutti :)

 

[roosters]

Chi di voi usa i vari Garmin (920, 935, 735 etc. etc.) in gara? Conviene usarlo? Nel "multisport" ci mettete le transizioni o no? Infine durante la gara (specie le corte) siete abbastanza lucidi da attivarlo oppure qualche volta l'avete dimenticato?

io uso il 735 e sempre usando il lap...ultimo olimpico di domenica però ho fatto solo casino perchè togliendo la muta si è schiacciato 3/4 volte il lap e tolta la muta mi sono trovato in run..no problem ho stoppato e riavviato appena andato in bici...in nuoto se non sono troppo agitato sento la vibrazione dei 500m impostati cosi da regolarmi..in bici e di corsa lo guardo..di corsa di più in bici se ho un momento di libertà mentale ....

 

[nick73]

Chi di voi usa i vari Garmin (920, 935, 735 etc. etc.) in gara? Conviene usarlo? Nel "multisport" ci mettete le transizioni o no? Infine durante la gara (specie le corte) siete abbastanza lucidi da attivarlo oppure qualche volta l'avete dimenticato?

Nelle gare in cui mi serve avere dei dati lo uso, ma la norma è no, solo il garmin da bici e mi piace di piu' gareggiare senza avere l' orologio, tanto devi tirare al 100%; l' unica gara in cu iero indeciso è stato a Budapest 70.3, alla fine non lo ho indossato e ho fatto il mio pb nella distanza, 4h34'

 

[Darius]

OK, in effetti la domanda non era per il monitoraggio dei parametri tipo velocità, passo, FC, watt etc. dove è normale usarlo, l'incertezza era sull'utilità per la misurazione dei tempi frazione a fine gara, e i miei dubbi erano due:

il primo è che con la transizione attivata bisogna premere due volte in ZC (in - out), se ho ben capito dalle istruzioni

il secondo è che per una misurazione corretta il pulsante andrebbe premuto al passaggio sul rilevatore del chip, altrimenti si avrebbero tempi diversi da quelli ufficiali, ma forse in questo caso è meglio fregarsene e prendere a riferimento questi ultimi.

@roosters, come attivi l'avviso a vibrazione sui metri rimanenti? E' pur vero che la boa è già un riferimento per la determinazione della distanza.

 

[roosters]

@Darius è una impostazione di default penso del mio garmin in acque libere..anche quando nuoto nel lago è cosi...dovrei provare a guardarci dentro...cmq sono sicuro che queste impostazioni non le ho mai toccate..e cmq c'è vibrazione sui 500m non metri rimanenti..ogni 500m tipo fa un lap come 1k nella corsa...per le boe non ho mai pensato che le boe in gara abbiano una distanza specifica sinceramente...

 

[Darius]

@Darius è una impostazione di default penso del mio garmin in acque libere..anche quando nuoto nel lago è cosi...dovrei provare a guardarci dentro...cmq sono sicuro che queste impostazioni non le ho mai toccate..e cmq c'è vibrazione sui 500m non metri rimanenti..ogni 500m tipo fa un lap come 1k nella corsa...per le boe non ho mai pensato che le boe in gara abbiano una distanza specifica sinceramente...

Non credo sia di default perchè non l'ho mai avvertita al polso, anche in condizioni rilassate, devo cercare meglio nel manuale.

Se vai sul sito della gara solitamente trovi i tracciati swim, bike e run, se sono fatti bene sono indicate anche le distanze tra le boe, l'analisi dei percorsi dice molte cose sulla gara.