TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)

[NormaJean]

allora non è piatto...

no, l'ho fatta 3 volte circa 634m nel medio con parti in piano e qualche salitella. Se si vuole fare forte diventa impegnativa.
Gara che a me piace tantissimo, organizzata bene ma "facile", nel senso che è più corta.
Nuoto ok
Bici 80km circa
Corsa: 19km circa

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[lmattana]

no, l'ho fatta 3 volte circa 634m nel medio con parti in piano e qualche salitella. Se si vuole fare forte diventa impegnativa.
Gara che a me piace tantissimo, organizzata bene ma "facile", nel senso che è più corta.
Nuoto ok
Bici 80km circa
Corsa: 19km circa

meno km di corsa ci sono meglio è per me.....

 

[NormaJean]

meno km di corsa ci sono meglio è per me.....

corsa mista asfalto/sterrato non completamente in piano

 

[Pigia]

Il lago di Candia è davvero una chiavica

 

[lmattana]

ho debuttato nel triathlon lo scorso anno all'idroscalo con le piante carnivore, i pesci siluro, le mangrovie e una sospetta schiuma gialla in superficie. nulla mi può spaventare

 

[daniele ultra]

Candia e una gara molto veloce , forse la più veloce che ho mai fatto

 

[Darius]

ho debuttato nel triathlon lo scorso anno all'idroscalo con le piante carnivore, i pesci siluro, le mangrovie e una sospetta schiuma gialla in superficie. nulla mi può spaventare

Ottino battesimo del fuoco, ora puoi nuotare anche nel lago Michigan

 

[Passe87]

Domanda... per iniziare ad abituarsi alla transizione dite che un 20/30 bike e 5 corsa entrambi di buon ritmo siano un buon punto di partenza??

 

[jack.ciclista]

Domanda... per iniziare ad abituarsi alla transizione dite che un 20/30 bike e 5 corsa entrambi di buon ritmo siano un buon punto di partenza??

Se devo allenare le transizioni io mi diverto di più con (15 + 3) + (15 + 3)

 

[Francutio]

vallonato leggero? comunque la ricordo come una gara veloce, peccato la partenza coi piedi nella melma

Quest'anno, "grazie" alle norme covid, almeno quella si evita.

 

[NormaJean]

Sabato due ore di bike e poi 1200m in piscina giusto per fare un pò di tecninca.
domenica 1h10 di corsa

considerazioni:

1. mi servono watt in bici
2. la strada per recuperare la forma con la corsa mi sembra lunghissima e in salita, quasi impossibile

 

[jack.ciclista]

1. mi servono watt in bici
2. la strada per recuperare la forma con la corsa mi sembra lunghissima e in salita, quasi impossibile

1. motorino
2. non guardare dove eri arrivato gli anni scorsi, guarda solo ai piccoli miglioramenti settimana dopo settimana

 

[daniele ultra]

centrale aero
base 1.40
400
4x100
2x200
4x100
8x50
finito con 4k.... e molto stanco

 

[N3bbia]

Sabato due ore di bike e poi 1200m in piscina giusto per fare un pò di tecninca.
domenica 1h10 di corsa

considerazioni:

1. mi servono watt in bici
2. la strada per recuperare la forma con la corsa mi sembra lunghissima e in salita, quasi impossibile

vedila come al solito: se dovevi scegliere un periodo in cui esser fuori forma nella corsa...l estate 2020 è il top (a forza di ripetermelo....)

 

[LucLov]

Avete visto ieri alla crono della Tirreno Adriatico, Ganna media quasi 57 km/h !!!! Paura

 

[NormaJean]

vedila come al solito: se dovevi scegliere un periodo in cui esser fuori forma nella corsa...l estate 2020 è il top (a forza di ripetermelo....)

questo è vero e c'è tempo, non è che avrei voluto essere in forma ora che non servirebbe a niente ma almeno avere una base da cui partire.
Il fatto è che 9 mesi di fermo dalla corsa mi hanno riportato indietro di anni luce. Non è che fossi forte prima, ma con il coach avevamo lavorato bene e mi ero trovato a correre in z2 sui 4'25, che è anche un piacere quando ti alleni proprio per la facilità.
Domenica a 4'50 ho fatto fatica e non sono molto fiducioso di recuperare quella forma, che per il mio livello medio scarso era più che accettabile, per il 2021.

 

[LucLov]

Domanda, che rapporti avrà avuto per tenere quella media. quella velocità la vedo ogni tanto in discesa, ma per dire con il 52-11 che ho su dopo i 55 meni a vuoto...

 

[daniele ultra]

Domanda, che rapporti avrà avuto per tenere quella media. quella velocità la vedo ogni tanto in discesa, ma per dire con il 52-11 che ho su dopo i 55 meni a vuoto...

monta almeno il 56

 

[Darius]

monta almeno il 56

Ci credo, è uno che in pista spinge il 60

 

[N3bbia]

questo è vero e c'è tempo, non è che avrei voluto essere in forma ora che non servirebbe a niente ma almeno avere una base da cui partire.
Il fatto è che 9 mesi di fermo dalla corsa mi hanno riportato indietro di anni luce. Non è che fossi forte prima, ma con il coach avevamo lavorato bene e mi ero trovato a correre in z2 sui 4'25, che è anche un piacere quando ti alleni proprio per la facilità.
Domenica a 4'50 ho fatto fatica e non sono molto fiducioso di recuperare quella forma, che per il mio livello medio scarso era più che accettabile, per il 2021.

allora come recitano quelle targhette che si attaccavano sulla fiat 500: "non correre pensa a me"

una Z2 a 4'25 ! ci fai una signora maratona Ironman con quel passo. Io che lotto per portare la mia sotto i 5 e spero di farcela da qualche parte nel 2021 perchè 4 mesi fa ero sulla strada giusta (cioè la avevo a 5'10 con qualche kg in più e con allenamento non certo ottimale)