Se fatta male le controindicazioni ci sono, gli errori in questa manovra possono inficiare tutta la nuotata, arrivare lunghi, corti, uscire storti, sul pelo d'acqua o troppo sotto impatta sui tempi e comporta un maggior dispendio energetico, per non parlare dei crampi ai polpacci se si spinge male.
Purtroppo è una delle cose più difficili da imparare, richiede tempo e molto esercizio, quando nuotavo un po' più seriamente si facevano intere sessioni con focus sulla virata (ma anche sui tuffi), perchè fatta bene dà vantaggi concreti in vasca, ma è un po' complicata da esercitare nella classica vasca delle trote del nuoto libero.
Non dico che non vada imparata, anzi è consigliabile, e neanche che la si deve fare alla perfezione, ma non se ne deve fare una fissa, se non hai nessuno che te la insegna e ti controlla pazienza, nell'economia dell'allenamento per il nuoto in acque libere si può derogare in favore del classico tocco al muro, poi è chiaro che se si nuota in un gruppo master dove tutti fanno la capriola allora gioco forza va imparata, che poi la si fa uno schifo e nessuno te lo dice amen.
). Quindi non chiedo ora una tabella di cosa fare/mangiare minuto per minuto da qui alla gara. Ma un generale consiglio su l'allenamento consigliato e di quanto e da quando aumentare le dosi di spaghetti a pasto..
Date poca confidenza…