se parliamo di Zwift, in una race i watt li guardo alla fine quando mi sono ripreso, se è un WO dei watt se ne occupa lui, se giro ad minchiam non mi preoccupo certo dei watt
se parliamo di Zwift, in una race i watt li guardo alla fine quando mi sono ripreso, se è un WO dei watt se ne occupa lui, se giro ad minchiam non mi preoccupo certo dei wattDomandone: io non mi alleno coi watt solitamente ma con il rullo inevitabilmente ti trovi a confrontarti con la dura realtà… non vi condiziona il fatto di leggere ogni tanto pochi watt e aumentare la pedalata anche se non serve? Ps anche zwift mi ha detto che sono un signor ciucciaruota… soddisfazioni
Ciao Nebbia, ma non cè un modo per bloccare le proprie zone e non farle aggiornare dal garmin? Se si in quale pagina?10K fondo lento con un discreto freddo.
Non mi ero accorto che il garmin con le sue zone dopo le recenti corse mi ha 'spostato' in avanti le zone di frequenza cardiaca, ora mi da una z2 131-146 BPM...mi pare decisamente troppo (dopo l ultima corsa tirata ha 'deciso' che la mia soglia è a 155). ...bah.
Tanto uso il passo per 'regolarmi'
Ciao Nebbia, ma non cè un modo per bloccare le proprie zone e non farle aggiornare dal garmin? Se si in quale pagina?
Grazie
Credo sia meglio non dare questa facoltà al dispositivo, ma fare un test ogni mese ed aggiornare.
Ahahah grazie Nebbiada impostazioni dispositivo sul portale (in alto a dx da browser) puoi editarle facendole basare su fcmax o soglia o non ricordo altro...e puoi anche cambiare le percentuali rispetto a quelle standard.
Comunque il garmin non lo fa in autonomia, quando finisci un allenamento e rileva una nuova soglia (watt, cardio e quant altro) ti chiede se accettare o rifiutare.
Io stamattina ho avuto la proposta di peggiorare la mia soglia di ben 3 secondi...ovviamente ho rifiutato negando l evidenza
quali sono i tuoi massimali attuali sui 100 e 200? altrimenti è un po' difficile capire cosa stai facendo...Oggi in pausa poco tempo (fa strano essere in smart e avere mq poco tempo a disposizione), sessione in piscina.
Dopo 500m di riscaldamento ho provato a fare il lavoro consigliato da @daniele ultra cioè 3x (2x100 + 200) andando a scalare i tempi di ripartenza.
Quindi primo blocco con ripartenza a 2' , secondo a 1'55 e terzo a 1'50.
Ho mantenuto la stessa ripartenza anche per i 200 senza prenderli come aerobici, e ho nuotato tutte le serie indistintamente sui 1'47 circa, quindi anche negli ultimi 200 ci sono stato dentro.
Ripartenza a 1'45 sarebbe per me impossibile però.
In più ho notato di non avere un cambio di ritmo, sempre stessa velocità.
Se ci sono altri consigli accetto tutto
Onestamente non lo so!quali sono i tuoi massimali attuali sui 100 e 200? altrimenti è un po' difficile capire cosa stai facendo...
affermativoOnestamente non lo so!
Devo fare un 100 alla morte e un 200 alla morte?
@gipsy chiedo per comune interesse, il test meglio farlo con partenza a bordo vasca !? (No blocco) credo, chiedo..Onestamente non lo so!
Devo fare un 100 alla morte e un 200 alla morte?
Ok prossima settimana faccio e ti dico.affermativo
mi pare ovvio, dato che poi quando nuoti le serie non è che ad ogni ripetuta parti dai blocchi. quindi facendo il test dai blocchi avresti un riferimento completamente inutile@gipsy chiedo per comune interesse, il test meglio farlo con partenza a bordo vasca !? (No blocco) credo, chiedo..
1 minuto passivo prima di ogni prova e 5 minuti di recupero attivo tra le proveOk prossima settimana faccio e ti dico.
100 e 200 devono essere consecutivi (nel senso che riposo totale e poi subito i 200) oppure posso fare i 100, fare un pò di rana e riposo e poi a piacere fare i 200?
parto da un presupposto , io entro in vasca e c'è un coach pagato , onestamente bravo , che pensa a strutturare i 3 allenamenti a settimana .Oggi in pausa poco tempo (fa strano essere in smart e avere mq poco tempo a disposizione), sessione in piscina.
Dopo 500m di riscaldamento ho provato a fare il lavoro consigliato da @daniele ultra cioè 3x (2x100 + 200) andando a scalare i tempi di ripartenza.
Quindi primo blocco con ripartenza a 2' , secondo a 1'55 e terzo a 1'50.
Ho mantenuto la stessa ripartenza anche per i 200 senza prenderli come aerobici, e ho nuotato tutte le serie indistintamente sui 1'47 circa, quindi anche negli ultimi 200 ci sono stato dentro.
Ripartenza a 1'45 sarebbe per me impossibile però.
In più ho notato di non avere un cambio di ritmo, sempre stessa velocità.
Se ci sono altri consigli accetto tutto
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