TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)

[daniele ultra]

Diciamo così e una proporzione basata sulla mediocrità del sottoscritto, che senza un grosso talento , e riuscito a ottenere il miglior standard con il motore a disposizione .
Tutto onesto con numeri tutt'altro che fuori dal comune .
Il triathlon e uno sport di equilibrio tra le 3 discipline, avere grosse sproporzioni indica una carenza di tecnica o un errore nell' allenamento

Prodotti bici scontati

 

[LucLov]

Diciamo così e una proporzione basata sulla mediocrità del sottoscritto, che senza un grosso talento , e riuscito a ottenere il miglior standard con il motore a disposizione .
Tutto onesto con numeri tutt'altro che fuori dal comune .
Il triathlon e uno sport di equilibrio tra le 3 discipline, avere grosse sproporzioni indica una carenza di tecnica o un errore nell' allenamento

Per quanto poco posso aver capito io dalla mia esperienza confermo. Con tecnica discreta a nuoto e nessuna specificità agonistica, vale il motore e la posizione in classifica nelle tre singole specialità più o meno quella è.. diverso il discorso se uno ha trascorsi agonistici di base in una disciplina...

ieri all'alba, visto il clima e dopo un anno di congelamento dell'abbonamento, ho rimesso piede in palestra. Avevo rinnovato annuale novembre 2020, due giorni prima del lockdown.. un genio. Cmq, "toccato appena " due pesi e fatto una sgambata sul tapis roulant. Oggi in piscina braccia morte. Per quanto tu possa pensare di essere allenato muscolarmente se varie il gesto o l'esercizio cambia tutto. Per quanto ho sempre fatto pochissimi esercizi con i pesi mi son accorto di aver perso parecchia forza

 

[Pigia]

Oggi evento Gravel in Brianza, 115 km più alcuni per errori di navigazione, in alcuni tratti la CX mostra i suoi limiti ma pazienza, poi ho forato, poi mi si è spento il Garmin, poi ho preso un caxxo di freddo!!

 

[gipsy]

Terminata 1^ settimana del 2° ciclo di preparazione: 12 sessioni (9h59')

 

[daniele ultra]

Terminata 1^ settimana del 2° ciclo di preparazione: 12 sessioni (9h59')

Cosa stai preparando Guido? Quando comincerai a gareggiare nel 2022 ?

 

[gipsy]

Cosa stai preparando Guido? Quando comincerai a gareggiare nel 2022 ?

cerco di preparare meglio che posso gare su distanza sprint, per questo cerco di seguire una periodizzazione che mi permetta di recuperare adeguatamente i carichi. penso di fare 4/5 gare tra maggio e luglio ed altre 3/4 tra fine agosto ed ottobre. tutto questo a livello teorico: quando si è vecchi è difficile fare programmi a lunga scadenza

 

[daniele ultra]

cerco di preparare meglio che posso gare su distanza sprint, per questo cerco di seguire una periodizzazione che mi permetta di recuperare adeguatamente i carichi. penso di fare 4/5 gare tra maggio e luglio ed altre 3/4 tra fine agosto ed ottobre. tutto questo a livello teorico: quando si è vecchi è difficile fare programmi a lunga scadenza

E più o meno ciò che vorrei fare io cominciando con 2 duathlon feb marzo ... E provare gli ita olimpico Age group più avanti .

 

[gipsy]

E più o meno ciò che vorrei fare io cominciando con 2 duathlon feb marzo ... E provare gli ita olimpico Age group più avanti .

io aspetto di vedere cosa offre il calendario, ma l'olimpico, ora come ora, non è nelle mie corde

 

[daniele ultra]

io aspetto di vedere cosa offre il calendario, ma l'olimpico, ora come ora, non è nelle mie corde

In realtà anche per me , con le 8/10 ore che riesco a ricavarmi ora , lo sprint e la distanza che posso preparare cercando farla in modo dignitoso .

 

[daniele ultra]

400 ris
2x100 gambe
2x75 gambe
2x50 gambe
2x25 gambe full gass
Centrale base 1.35
8x100 aero
P 1
8x100 50 aero 50 forte
P 1
8x100 25 vo2max a rotazione 75 aero
Defa
Finito demolito

 

[jack.ciclista]

400 ris
2x100 gambe
2x75 gambe
2x50 gambe
2x25 gambe full gass
Centrale base 1.35
8x100 aero
P 1
8x100 50 aero 50 forte
P 1
8x100 25 vo2max a rotazione 75 aero
Defa
Finito demolito

Anche io, solo a leggerti

 

[Darius]

400 ris
2x100 gambe
2x75 gambe
2x50 gambe
2x25 gambe full gass
Centrale base 1.35
8x100 aero
P 1
8x100 50 aero 50 forte
P 1
8x100 25 vo2max a rotazione 75 aero
Defa
Finito demolito

E ci credo, dopo 450 gambe e tutto il resto... bella sessione

 

[daniele ultra]

E ci credo, dopo 450 gambe e tutto il resto... bella sessione

Le gambe ultimo problema

 

[Savo28]

Chiudo questo periodo di festività (il 7 è sant'Ambrogio)..

Venerdì un'ora di fondo in vasca.
Sabato 3 ore di bici agile (tra le 90 e 95 rpm) con una salitella d 3.5km giusto perché senza non riesco a stare.
Domenica purtroppo mi è saltato tutto per problemi personali
Lunedì palestra
Martedì 2h e 30m di MTB con 400m di dislivello è parecchi sentieri che ho portroppo trovati con alberi caduti..Le salite al 18% erano libere però :D

Oggi 14km run di fondo progressivo andato abbastanza bene, domani si fa un giretto di scarico

 

[gipsy]

E ci credo, dopo 450 gambe e tutto il resto... bella sessione

500

 

[gipsy]

400 ris
2x100 gambe
2x75 gambe
2x50 gambe
2x25 gambe full gass
Centrale base 1.35
8x100 aero
P 1
8x100 50 aero 50 forte
P 1
8x100 25 vo2max a rotazione 75 aero
Defa
Finito demolito

ecco, una cosa che ho imparato è che, dopo una certa età, terminare gli allenamenti stravolti è una cosa che va evitata come la peste

 

[Darius]

ecco, una cosa che ho imparato è che, dopo una certa età, terminare gli allenamenti stravolti è una cosa che va evitata come la peste

Parole sante, dovessi vedere alla mia età com'è vero quello che dici.

 

[daniele ultra]

ecco, una cosa che ho imparato è che, dopo una certa età, terminare gli allenamenti stravolti è una cosa che va evitata come la peste

Mi sento ancora giovane sapiente

 

[daniele ultra]

Vero anche che un allenamento tirato a nuoto , riesco a recuperarlo meglio rispetto a una seduta tirata in bici o peggio ancora a piedi .

 

[NormaJean]

Tornato ieri sera dalle Isole Faroe, bellissimo e ho anche incontrato e invidiato qualche runner e un temerario con bdc su ghiaccio e neve. Ma con che gomme si può pedalare in quelle condizioni?

Domattina ricomincio rulli o piscina, sperando anche che il personal trainer abbia posto per recuperare la sessione di potenziamento di questa settimana.
Da gennaio si ricomincia con un programma strutturato, non da me ovviamente!