TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)

[NormaJean]

Ieri sera 2800 in piscina nuotati discretamente. Ho notato che, al di là del tempo delle frazioni, riesco a fare gli esercizi molto meglio, con un'acquaticità (poca) che comunque prima non avevo.
Sono 200m e li faccio
50 braccio singolo con altro braccio dietro e respirazione lato opposto
50 braccio singolo con altro braccio dietro e respirazione lato bracciata
50 braccio singolo in avanti
50 con bracciata alternata che parte quando l'altro braccio è già arrivato (so che ha un nome questo esercizio ma non ricordo quale)
Devo però variare se no continuo a fare la stessa cosa.

Oggi in pausa potenziamento con il personal, mi ha demolito in particolare gambe e addominali, stasera 1h in z2 di rulli dove farò girare le gambe

Prodotti bici scontati

 

[gipsy]

Ieri sera 2800 in piscina nuotati discretamente. Ho notato che, al di là del tempo delle frazioni, riesco a fare gli esercizi molto meglio, con un'acquaticità (poca) che comunque prima non avevo.
Sono 200m e li faccio
50 braccio singolo con altro braccio dietro e respirazione lato opposto
50 braccio singolo con altro braccio dietro e respirazione lato bracciata
50 braccio singolo in avanti
50 con bracciata alternata che parte quando l'altro braccio è già arrivato (so che ha un nome questo esercizio ma non ricordo quale)
Devo però variare se no continuo a fare la stessa cosa.

Oggi in pausa potenziamento con il personal, mi ha demolito in particolare gambe e addominali, stasera 1h in z2 di rulli dove farò girare le gambe

catch up. puoi variarlo, toccando l'ascella con la punta delle dita, durante il recupero del braccio

 

[NormaJean]

Oggi altra sessione in piscina, meno tempo perché da quando devo spostarmi di città per nuotare in pausa pranzo riesco a fare meno.
Riscaldamento, tecnica e centrale fatto però, chiuso con 2.150 fermandomi pochissimo

 

[daniele ultra]

400 risc
8x50 alternato base 1
8 x25 progressione
8x50 base 50
24x100 aero base 1.40

 

[gipsy]

Conclusa la 3^ settimana del 3° ciclo: 12 sessioni / 11h10'. Adesso settimana di scarico

 

[NormaJean]

Ieri 1h20 di rulli
Sabato piscina, ho notato che quando sono fresco faccio una virata più efficace, come parametro guardo dove esco rispetto alla corda in alto.
Il centrale erano 9x100 in b1 rec 20", forse sbaglio ritmo però. Fatti probabilmente troppo forti tutti a 1'40, diciamo che non è stato un medio.

 

[Savo28]

Sabato finalmente tempo ottimale per mettere km nelle gambe, 110km e 1000m di dislivello.

Inizio a pensare di avere un limite mentre mi alleno sui rulli, o forse la connessione al garmin rispetto al PC, sempre in ANT+ ha qualche discordanza.
Nello specifico quando esco arrivo a 170 bpm, sui rulli difficilmente vado oltre i 160, o mi alleno male indoor o c'è altro. A me sembra di spingere in entrambi i casi. Chiaramente i picchi a 170 di solito li tocco in salita quando spingo.

Domenica corsa metà campestre e metà su strada 18.3 km

 

[Andibi]

Io ho fatto la terza dose venerdì, sabato febbre e malessere, domenica molto meglio ma leggermente fiacco.
Oggi dopo lavoro ho ripreso con 1500 m di nuoto senza pause, vasca abbastanza piena e un po di forze mancanti mi hanno fatto capire che per oggi basta cosi.

Riprendo domani in pausa pranzo con 10 km di running

 

[daniele ultra]

400 risc
4x100 gambe
Centrale aero base 1.35
3x(500+5x100 in negativo ultimo 50)
200 def

 

[Johnny.29]

Tutti con questa terza dose....
Per me è presto, ne ho fatte due e....mi sono beccato lo stesso il covid. Cmq nulla di ché. Nel mio caso solo mal di gola (mi sono risvegliato venerdì senza voce e con filo di febbre; già di pomeriggio niente febbre; ora solo un po' di mal di gola), forse grazie anche ai vaccini, forse sarebbe andata così ugualmente.
Per un'altra dose se ne riparlerà quando sarò vicino alla scadenza del green pass...

 

[Mancio82]

Io la terza dose l'ho fatta l'8 Dicembre; il giorno dopo mi sentivo tipo averle prese da Myke Tyson + 38 di febbre per qualche ora; poi sparito tutto.

Vabbè, tornando a noi, ho messo nel mirino gli italiani di Duathlon a Imola in programma il 26-27 Marzo; mi stuzzica l'idea di correre in un circuito, non l'ho mai fatto.

 

[Johnny.29]

Te ridi...due paxxe stare chiuso in casa anche se si sta bene. Soprattutto per uno che ogni giorno si inventava qualcosa tra correre, ciclismo e nuoto. Anzi, a pensare che salterò qualche giornata di nuoto già pagata mi girano ancora di più.
Per ora mezza giornata sono stato "male". Per quel che mi riguarda, terza dose solo per rinnovare in green pass, sempre se non diventa obbligatoria anche quella...

Ah per la bici....oh non trovo nulla a prezzi a decenti! D'altronde se neppure shimano sta dietro agli ordini...

 

[Pigia]

Io la terza dose l'ho fatta l'8 Dicembre; il giorno dopo mi sentivo tipo averle prese da Myke Tyson + 38 di febbre per qualche ora; poi sparito tutto.

Vabbè, tornando a noi, ho messo nel mirino gli italiani di Duathlon a Imola in programma il 26-27 Marzo; mi stuzzica l'idea di correre in un circuito, non l'ho mai fatto.

ci ho pensato, prima vedo se riesco a mantenere la mia programmazione di fare due sprint. allenarsi/gareggiare in circuito è molto divertente ma piuttosto faticoso, ho girato un po’ di volte a Monza, l’asfalto non è scorrevole e in più Imola è anche vallonato

 

[Savo28]

Cavolo Imola sarebbe interessato anche a me, però la settimana dopo sono a Pesaro, fare due settimane più o meno quella tratta di strada (circa 600 km tra A/R) diventerebbe tosto ed è giusto concentrarmi su una delle due. A Pesaro sono già iscritto.

 

[daniele ultra]

Te ridi...due paxxe stare chiuso in casa anche se si sta bene. Soprattutto per uno che ogni giorno si inventava qualcosa tra correre, ciclismo e nuoto. Anzi, a pensare che salterò qualche giornata di nuoto già pagata mi girano ancora di più.
Per ora mezza giornata sono stato "male". Per quel che mi riguarda, terza dose solo per rinnovare in green pass, sempre se non diventa obbligatoria anche quella...

Ah per la bici....oh non trovo nulla a prezzi a decenti! D'altronde se neppure shimano sta dietro agli ordini...

Tornato disp 56 tarmac sl6 disc, scrivimi in privato se la vuoi ,

 

[Darius]

Te ridi...due paxxe stare chiuso in casa anche se si sta bene. Soprattutto per uno che ogni giorno si inventava qualcosa tra correre, ciclismo e nuoto. Anzi, a pensare che salterò qualche giornata di nuoto già pagata mi girano ancora di più.
Per ora mezza giornata sono stato "male". Per quel che mi riguarda, terza dose solo per rinnovare in green pass, sempre se non diventa obbligatoria anche quella...

Ah per la bici....oh non trovo nulla a prezzi a decenti! D'altronde se neppure shimano sta dietro agli ordini...

Mi sa che devi rassegnarti, e per due motivi, il primo è medico perché senza la terza dose sei scoperto da tutte le varianti attualmente in giro, ovvero Alpha, Delta e Omicron, questo specie se hai fatto Pfizer che decade più velocemente di Moderna, il secondo è che senza il green pass rafforzato e rinnovato, quindi completo di terza dose, negli impianti sportivi seri non ti fanno più entrare.

Purtroppo nostro malgrado è così, stamattina il tornello della piscina non mi faceva entrare perché il mio green pass era scaduto, ho dovuto mostrare il nuovo con la terza dose per avere l'abilitazione.

 

[gipsy]

Te ridi...due paxxe stare chiuso in casa anche se si sta bene. Soprattutto per uno che ogni giorno si inventava qualcosa tra correre, ciclismo e nuoto. Anzi, a pensare che salterò qualche giornata di nuoto già pagata mi girano ancora di più.
Per ora mezza giornata sono stato "male". Per quel che mi riguarda, terza dose solo per rinnovare in green pass, sempre se non diventa obbligatoria anche quella...

Ah per la bici....oh non trovo nulla a prezzi a decenti! D'altronde se neppure shimano sta dietro agli ordini...

riporto quanto detto da un medico sportivo: se sei positivo significa che il corpo sta ancora combattendo col virus, quindi non è il caso di stressarlo ulteriormente con gli allenamenti; anche la ripresa dovrà essere graduale, perché sei comunque debilitato

 

[gipsy]

Mi sa che devi rassegnarti, e per due motivi, il primo è medico perché senza la terza dose sei scoperto da tutte le varianti attualmente in giro, ovvero Alpha, Delta e Omicron, questo specie se hai fatto Pfizer che decade più velocemente di Moderna, il secondo è che senza il green pass rafforzato e rinnovato, quindi completo di terza dose, negli impianti sportivi seri non ti fanno più entrare.

Purtroppo nostro malgrado è così, stamattina il tornello della piscina non mi faceva entrare perché il mio green pass era scaduto, ho dovuto mostrare il nuovo con la terza dose per avere l'abilitazione.

se non ho capito male, la guarigione "vale" come 3^ dose

 

[Mancio82]

ci ho pensato, prima vedo se riesco a mantenere la mia programmazione di fare due sprint. allenarsi/gareggiare in circuito è molto divertente ma piuttosto faticoso, ho girato un po’ di volte a Monza, l’asfalto non è scorrevole e in più Imola è anche vallonato

Ho visto su Youtube la replica integrale della gara dello scorso anno; gara bella impegnativa. prima devo aggiungerne un'altra perchè non faccio duathlon ormai da 4 anni e non ho più il rank; se riesco faccio Santena

 

[Darius]

se non ho capito male, la guarigione "vale" come 3^ dose

Si, dovrebbe essere così.