TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 5)

[-Mirco-]

Ieri ho fatto sempre un po' di ripetute in un contesto di distanza 3000m e ho appurato di esser su 1.35" / 1.40" sui 100m.

Comunque nuoto 3 sessioni da 1h a settimana, senza alcun istruttore, come detto la domanda era più a fine "curiosità" che intenzioni agonistiche, però ringrazio tutti per le risposte.
Sto cercando di studiarmi un po' la tecnica che sicuro al 100% è migliorabile

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[Savo28]

Mercoledì progressivo, da 4'50 a 4'20" 10km chiusi a 4'35, la sera crampi, ma c'erano 36° e molta umidità e il giorno prima c'ho dato dentro.

Ieri 178km in bici, sempre in solitaria + 1250m di dislivello, distanza più lunga mai percorsa, 26.5 di media.
Oggi 16km di corsa su ondulato a volte bello tosto chiuso a 4'47" al km.

Domani spero di nuotare.

 

[N3bbia]

Ieri un ottima uscita in bici, un po ventoso il che ha contribuito ad alzare un po' i watt e diminuire la velocità. ho infatti finito con ua velocità un po' deludente rispetto ai watt considerando un giro classico senza particolari impedimenti a parte:

1) fatico un po a star basso, mi son trovato N volte a dovermi 'forzare' la testa nella solita posizione
2) la sella (come buona parte della bici) chiede pietà, in settimana prendo la nuova ISM , devo solo capire quale fa per me.
3) le mie mitiche portaborraccia gorilla cage della xlab cominciano a essere meno 'gorillose' nela presa, a borraccia vuota nn tengono e infatti ne ho persa (e poi ritrovata ) una. hanno 8 anni credo di non poter pretendere di più ma mi ingegno...


Comunque un quasi 90km in Z3 diciamo

Domani si ricomincia a correre, almeno una cosa che ci assomiglia

 

[emi wakane]

Giusto per dire la mia... con 1.45 di passo a nuoto ti diverti tantissimo nelle gare di triathlon, perche poi ne superi tanti in bici e a piedi

oppure te li vedi passare davanti...tutto è relativo

 

[NormaJean]

Fine settimana bici e nuoto.
Bici ho deciso di fare un pò di salita, quindi 52km con quasi 1100 di dislivello (strava me ne da 800 circa, boh!) e poi un 2000 in piscina.
Oggi si riprende a correre con intervalli di 5 minuti continuati, speriamo bene.

Il problema è che ultimamente sono bollito e non riesco a capire il perchè, alle 22:30 inzio a fare fatica a stare sveglio mentre prima (è da circa un mese, mese mezzo massimo) ero abbastanza nottambulo e non mi servivano molte ore di sonno.
non posso nemmeno dare la colpa al caldo perchè quest' anno l'estate è assolutamente mite.
non saprei

 

[lmattana]

domenica torno a gareggiare !
qualche problema con filtri x tesseramento . avendo cambiato società e causa difficoltà visita medica, il covid ha dilatato tutto.
dovrei partire senza rank , l anno scorso credo avessi il nr 8.
quindi parto retrovie con un sacco di traffico in bici. E senza nessun riferimento di atleti che più o meno vanno come me. Sarà dura ma anche motivante . una crono vera di oltre 4 ore .

com'è andata?

 

[daniele ultra]

com'è andata?

malino x i miei standard a piedi ... saltato al 12 km. diciamo 3.30 gara fatta bene e poi si e spento il gas . al Medio alto correvo sui 5. saltato violentemente

 

[daniele ultra]

mi manca un po' di volume.e fino a t2 ci sono sui miei livelli... ma a piedi mi brucio troppo velocemente . Vediamo se per Mergozzo tiro fuori qualcosa di meglio .Mi conforta che però pedalo e nuoto mediamente bene , da buon amatore . corro male

 

[lmattana]

mi manca un po' di volume.e fino a t2 ci sono sui miei livelli... ma a piedi mi brucio troppo velocemente . Vediamo se per Mergozzo tiro fuori qualcosa di meglio .Mi conforta che però pedalo e nuoto mediamente bene , da buon amatore . corro male

com'era il percorso (olimpico, giusto?)? e mergozzo come sarà?

 

[gipsy]

com'era il percorso (olimpico, giusto?)? e mergozzo come sarà?

arona è un mezzo un po' "accorciato" (1.9-82-20); la bici ha i primi 35km piatti sul lago, poi una salita abbastanza lunga (6km al 6-7%); 25km vallonati e infine lunga discesa per arrivare in zc. la corsa è tutta piatta in paese. mergozzo è praticamente tutto piatto; unica difficoltà il vento che non manca mai

 

[daniele ultra]

com'era il percorso (olimpico, giusto?)? e mergozzo come sarà?

piatto e molto ventoso. Tutta forza

 

[NormaJean]

Ieri 30' di corsa fatti a "ripetute" di 5x5' e1' di passo. Che fatica!! Più che altro perché le gambe vanno a un ritmo, il cuore a un altro

 

[lmattana]

piatto e molto ventoso. Tutta forza

ovviamente è consentita la bici da crono essendo no draft, giusto?
date le vostre indicazioni sul vento, credete che la lenticolare sia controproducente?
iniziano i dubbi pre gara..... hahahaha

 

[daniele ultra]

ovviamente è consentita la bici da crono essendo no draft, giusto?
date le vostre indicazioni sul vento, credete che la lenticolare sia controproducente?
iniziano i dubbi pre gara..... hahahaha

lenticolare tutta la vita.

 

[gipsy]

ovviamente è consentita la bici da crono essendo no draft, giusto?
date le vostre indicazioni sul vento, credete che la lenticolare sia controproducente?
iniziano i dubbi pre gara..... hahahaha

se non usi la crono e la lenticolare a mergozzo, che le hai comperate a fare?

 

[daniele ultra]

se non usi la crono e la lenticolare a mergozzo, che le hai comperate a fare?

volevo scriverlo io!!!

 

[lmattana]

se non usi la crono e la lenticolare a mergozzo, che le hai comperate a fare?

allora non avete mai fatto una crono con il vento.......vi assicuro che ci ho provato ed ho rischiato di farmi trovare in croazia.....
in realtà con la mia stazza nemmeno la bora mi può spostare!!! hihihih


@danieleultra ma ad arona che accortezze hanno utilizzato per il distanziamento?

 

[daniele ultra]

partenza x rank a 3 a 3 ogni 10 sec dalla spiaggia .
Mergozzo un anno hanno vietato la lente x troppo vento .

 

[gipsy]

partenza x rank a 3 a 3 ogni 10 sec dalla spiaggia .
Mergozzo un anno hanno vietato la lente x troppo vento .

ad arona i giudici in moto c'erano?

 

[daniele ultra]

ad arona i giudici in moto c'erano?

non pervenuti