Io posso consigliare lo Squirt, lubrifica bene e non sporca quasi nulla. Anche se sporca con un po´di acqua va via. Non ho esperienza su pedalate per ore sotto la pioggia.
Prima di usarlo la catena va pulita molto a fondo.
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
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Prima di usarlo la catena va pulita molto a fondo.
l'avevo smontata, messa a bagno pulita e strofinata con il petrolio bianco
La paraffina è un ottimo lubrificante e anche pulito, ma come dici anche un po' laborioso da applicare.
Ci sono in commercio olii per bici alla paraffina, lo fa anche la Finish Line, ma l'ho provato e non mi è piaciuto, non perché non funzioni bene, anzi, ma perché in inverno con temperature basse, già sotto i 15°C (figuriamoci chi scende intorno allo zero) la paraffina tende a separarsi e precipitare sotto forma di microscopici aghetti, questo comporta che si ottura continuamente il beccuccio, per questo il contenitore va intiepidito, magari mettendolo sul termosifone per qualche minuto, in realtà non è un grosso problema ma per me è fastidioso sturare in continuazione il beccuccio.
Ultima modifica:
Quando si usa il petrolio bianco o il gasolio, ottimi solventi del grasso ma che non evaporano facilmente, la catena andrebbe spruzzata con aria compressa per eliminare tutte le tracce, altrimenti quando ci metti l'olio te lo diluiscono e addio funzione "dry", con la benzina sarebbe meglio, ma è anche più complicata da gestire.
Io non uso il petrolio ma chante clair e spazzolino da denti, che mi lasciano la catena come nuova (la smonto ovviamente), poi dopo averla spruzzata con aria compressa la lascio una giornata ad asciugare ulteriormente, in realtà non sarebbe necessario in quanto se c'è umidità residua nei rulli viene espulsa dall'olio quando lo si applica.
Questi invece i Watt di una gara in circuito di 65 km
268W medi
282W normalizzati
Sgasate assurde nei primi giri, finchè è andata via la fuga
268W medi
282W normalizzati
Sgasate assurde nei primi giri, finchè è andata via la fuga
ciao, ricordo che qualcuno qui scrivente fosse nel team di organizzazione del Triathlon Versilia del 22/10/2023 - ricordo bene ? nel caso può palesarsi che avrei 1-2 domande. la prima, mi pare di non aver trovato cenno alle docce , confermi ? so che ormai è un brutto comune denominatore NON organizzare nulla più che un tendone per cambiarsi, ma la gara è una domenica di fine ottobre, io che partirei subito dopo per rientrare in Brianza ne sentirei la mancanza.
grazie mille, se non hai voglia mi basta un msg privato. se nemmeno quello nessun problema
grazie mille, se non hai voglia mi basta un msg privato. se nemmeno quello nessun problema
hai mpciao, ricordo che qualcuno qui scrivente fosse nel team di organizzazione del Triathlon Versilia del 22/10/2023 - ricordo bene ? nel caso può palesarsi che avrei 1-2 domande. la prima, mi pare di non aver trovato cenno alle docce , confermi ? so che ormai è un brutto comune denominatore NON organizzare nulla più che un tendone per cambiarsi, ma la gara è una domenica di fine ottobre, io che partirei subito dopo per rientrare in Brianza ne sentirei la mancanza.
grazie mille, se non hai voglia mi basta un msg privato. se nemmeno quello nessun problema
Scusa se mi intrometto, ma è un po' più per curiosità mia che per altro, ma 4 km di nuoto alla settimana non sono un po' pochi? Di solito si fanno 4km ad allenamento? Comunque complimenti per il tuo programma, tanta roba!
Hai ragione, sono pochi, ma per incastrare il tutto mi alzo 6 giorni su 7 alle 5:15.
Settimana prossima che mia moglie è in ferie conto di fare 4 sedute da 3km ciascuna, diminuisco di un 20% i km di corsa e aumento un po' la bici
Comunque ancora complimenti perché è un programma di tutto rispetto, non sarei minimamente in grado di gestirlo (sia praticamente che soprattutto psicologicamente)
wow. complimenti. è la settimana tipo ? per un 70.3 immagino, quando ?
gran consistenza.
È un programma che mi ha consigliato @gipsy ma che ho adattato alle mie esigenze.
Sì, è per un 70.3 che mi farò "in casa" l'ultima domenica di settembre o la prima di ottobre
Super Simple Ironman 70.3 Triathlon Training Plan
Sometimes, the best 70.3 training plan is the simplest one. Streamline your half-Ironman training with our fan-favorite Super Simple 70.3 Training Plan from coach Matt Fitzgerald.
matt fitzgerald di 80/20 endurance su tp. ma alla fine la struttura non è che si discosti moltoSembra molto simile ai piani di P.M. @gipsy confermi?
i programmi, specie quelli per principianti, si somigliano un po' tutti. giustamente, direi