Buongiorno triatleti!!
in preparazione 70.3 jesolo e full klag (- 99 giorni
ansia
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ansia
Piuttosto del divano...Chiedo a voi esperti:
Domani avrei in programma 20 km run pianeggianti, ma forse dovrò sostituirli con i rulli.
Per avere più o meno lo stesso effetto allenante, dovrei fare due ore?
E io che speravo "stai sul divano a mangiare Pringles "Piuttosto del divano...
ho visto che ti ha dato uno stride medio di 1.21m, mentre di solito corri con 1.16m. verosimilmente dovresti quindi moltiplicare 4'34 x (1.21/1.16), per avere il passo corretto. quindi diciamo su 4'45. ma non ti eri accorto che il gps non ha preso il segnale?Weekend chiuso con lungo in bici di 3h30 e lungo d8 corsa di 1h50.
Nel lungo di corsa mi sono ritrovato a correre 10" buoni di passo più veloce rispetto a tutte le precedenti uscite. Ok che sto lavorando però, se confermato e a meno di una svista del garmin, sembra più un miracolo. Stesso percorso che faccio sempre, settimana scorsa 21km a 4'46 con 138 bpm medi e 152 di picco in alcuni punti, ieri 24km a 4'34 con 134bpm medi e 145 di massima, tutto come da programma in zona 2. So per certo che il garmin mi ha sballato il primo km perché conosco le distanze e ha suonato prima, ma dubito che abbia sbagliato tutti gli altri e sembra strano che abbia sbagliato anche i bpm.
Che dire, speriamo!!
Intanto mi sono ritrovato che quando freno davanti sento un "tac" molto forte dal cavo sul freno a disco, oltre che fastidioso mi da poca fiducia, non vorrei ai rompesse.
Il gps mi ha preso il segnale, mi sono accorto però che il primo km lo ha segnato in anticipo, quelli successivi mi sembrano corretti, almeno spero. Una cosa certa era la facilità di corsa, che ha avuto riscontro dai battiti. Speriamo sia così (gli anni passati mi era successa la stessa cosa, di trovarmi di punto in bianco a correre meglio), questa settimana mi tolgo il dubbioho visto che ti ha dato uno stride medio di 1.21m, mentre di solito corri con 1.16m. verosimilmente dovresti quindi moltiplicare 4'34 x (1.21/1.16), per avere il passo corretto. quindi diciamo su 4'45. ma non ti eri accorto che il gps non ha preso il segnale?
la traccia non c'è (tant'è che pensavo avessi corso sul tappeto), quindi, evidentemente, il gps o non ha preso il segnale, o, per qualche motivo lo ha perso subito. può essere che il passo misurato sia corretto, ma, in tal caso, è una misurazione del tutto casuale, dato che il gps non ha registrato la traccia, su questo non ci pioveIl gps mi ha preso il segnale, mi sono accorto però che il primo km lo ha segnato in anticipo, quelli successivi mi sembrano corretti, almeno spero. Una cosa certa era la facilità di corsa, che ha avuto riscontro dai battiti. Speriamo sia così (gli anni passati mi era successa la stessa cosa, di trovarmi di punto in bianco a correre meglio), questa settimana mi tolgo il dubbio
Sai che hai ragione e non me ne ero accorto? Il fatto è che da qualche giorno il garnin sembra non fare l'acquisizione del gps (la banda di caricamento non progredisce), dopo un po' che aspetto parto, tanto devo fare un lavoro a tempo. Una volta partito mi segna però il passo quindi pensavo fosse un errore firmware del dispositivo visto che garmin ultimamente sta facendo abbastanza schifo da questo punto di vista. Unica altra verifica che ho fatto visto che il percorso era lo stesso, rispetto alla precedente volta ai 50' avevo fatto più strada. Va beh, mi hai smontato un po' di autostima che mi era venutala traccia non c'è (tant'è che pensavo avessi corso sul tappeto), quindi, evidentemente, il gps o non ha preso il segnale, o, per qualche motivo lo ha perso subito. può essere che il passo misurato sia corretto, ma, in tal caso, è una misurazione del tutto casuale, dato che il gps non ha registrato la traccia, su questo non ci piove
Chiedo scusa se mi intrometto. Ma con 134 sei ancora in Z2? A quanti battiti entri in Z3?Weekend chiuso con lungo in bici di 3h30 e lungo d8 corsa di 1h50.
Nel lungo di corsa mi sono ritrovato a correre 10" buoni di passo più veloce rispetto a tutte le precedenti uscite. Ok che sto lavorando però, se confermato e a meno di una svista del garmin, sembra più un miracolo. Stesso percorso che faccio sempre, settimana scorsa 21km a 4'46 con 138 bpm medi e 152 di picco in alcuni punti, ieri 24km a 4'34 con 134bpm medi e 145 di massima, tutto come da programma in zona 2. So per certo che il garmin mi ha sballato il primo km perché conosco le distanze e ha suonato prima, ma dubito che abbia sbagliato tutti gli altri e sembra strano che abbia sbagliato anche i bpm.
Che dire, speriamo!!
Intanto mi sono ritrovato che quando freno davanti sento un "tac" molto forte dal cavo sul freno a disco, oltre che fastidioso mi da poca fiducia, non vorrei ai rompesse.
Dopo i 140Chiedo scusa se mi intrometto. Ma con 134 sei ancora in Z2? A quanti battiti entri in Z3?
Grazie, ma era una mia curiosità
Ma allora intendiamo zone diverse, se Z2 è la fascia tra 60/70% quanto hai di frequenza massima?io sono in Z2 fino a 146 bpm(test di dicembre)
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