TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)

[ninconanco]

Forza Guido, faccio il tifo per te.

Massimo


Intanto oggi, dopo più di due anni visita per nuovi plantari in un centro diverso rispetto al precedente.
Questi nuovi plantari che mi saranno consegnati venerdì, sono più rigidi rispetto agli attuali e a detta di chi mi ha fatto l'esame ne trarrò maggior beneficio (speriamo bene).
Ho portato gli ultimi esami fatti, pare che il quadro sia peggiorato.
Leggera supinazione e carico maggiormente sul piede destro

Prodotti bici scontati

 

[jack.ciclista]

mercoledì scorso, verso le 17.30, ho avuto un brutto incidente in bici. su una strada da campagna, larga, con ottima visibilità ed asfalto nuovo, una signora anziana in auto ha pensato bene di svoltare a sinistra, mentre dalla direzione opposta arrivavo io. scontro frontale inevitabile. l'ultima cosa che ricordo è l'auto che mi viene addosso, poi mi sono svegliato dentro l'ambulanza. data la dinamica, posso dire di essermela cavata "soltanto" con le clavicole ed alcune costole fratturate, più qualche contusione qua e là; l'esito delle tac alla testa ed all'addome, per fortuna, è negativo. non sono sicuro che salirò ancora su una bicicletta da corsa però

Intanto un enorme in bocca al lupo, e vedrai che presto tornerai a pedalare con entusiasmo

A me, con la stessa dinamica, era andata decisamente peggio
http://jackciclista.blogspot.com/2011/04/gita-in-elicottero.html
però, per riprendermi dai danni alla spalla, ho iniziato ad andare in piscina e sono diventato triathleta

 

[LucLov]

Domenica scorsa Maratonina della Vittoria. Occasione per attaccarci 10 km prima e fare almeno un lungo prima della maratona. Partito soft a 6 al km, chiuso in progressione a 5 con tutti gli ultimi km in leggera salita. Nulla di che sicuramente, ma chiudere in crescendo perché ne hai, è sempre una bella soddisfazione

 

[aetius]

mercoledì scorso, verso le 17.30, ho avuto un brutto incidente in bici. su una strada da campagna, larga, con ottima visibilità ed asfalto nuovo, una signora anziana in auto ha pensato bene di svoltare a sinistra, mentre dalla direzione opposta arrivavo io. scontro frontale inevitabile. l'ultima cosa che ricordo è l'auto che mi viene addosso, poi mi sono svegliato dentro l'ambulanza. data la dinamica, posso dire di essermela cavata "soltanto" con le clavicole ed alcune costole fratturate, più qualche contusione qua e là; l'esito delle tac alla testa ed all'addome, per fortuna, è negativo. non sono sicuro che salirò ancora su una bicicletta da corsa però

porca miseria...
ti auguro sinceramente di tornare in bici. Non tanto per il fatto sportivo in se, ma come risultato di una guarigione ed un recupero su tutti gli aspetti, fisici e mentali.
Un grosso in bocca al lupo!

 

[daniele ultra]

Ieri sera
Circa 1000 mt attivazione
Centrale base 1.35 tutto aero senza strappare
2x
200+2x100
200+3x100
200+4x100
X finire 16x50 1piano 1 forte (ma siamo andati lunghi e quindi niente )

 

[Darius]

Mi hanno chiamato dall'ospedale, il cardiologo dopo avermi rivoltato come un calzino ha dato l'ok, domani finalmente mi opero, sarò in convalescenza per un po' e mi sa che per una ripresa al 100% ci vorrà almeno un mesetto

 

[NormaJean]

questa settimana devo fare il test differenziale 400-200 per il nuoto.
Non so ancora come impostare soprattutto i 400, ho paura di sbagliare ritmo e piantarmi a metà

 

[Pigia]

questa settimana devo fare il test differenziale 400-200 per il nuoto.
Non so ancora come impostare soprattutto i 400, ho paura di sbagliare ritmo e piantarmi a metà

Che passo prevedi? 1.30? Partenza dal blocco o no?

 

[NormaJean]

Che passo prevedi? 1.30? Partenza dal blocco o no?

No partenza dall'acqua e 1'30 nemmeno con la piscina in discesa.
Non saprei credo 1'35 1'40....spero

 

[Pigia]

No partenza dall'acqua e 1'30 nemmeno con la piscina in discesa.
Non saprei credo 1'35 1'40....spero

Comunque sarà peggio il 200

 

[NormaJean]

Comunque sarà peggio il 200

credo anche io, se non sbaglio il recupero deve essere completo, tipo 5' o è troppo?

 

[Darius]

credo anche io, se non sbaglio il recupero deve essere completo, tipo 5' o è troppo?

Troppo poco, tra il 400 e il 200 devi essere completamente riposato, puoi aspettare anche mezz'ora o un'ora.

 

[NormaJean]

Troppo poco, tra il 400 e il 200 devi essere completamente riposato, puoi aspettare anche mezz'ora o un'ora.

Eh miseria, che faccio tutto quel tempo!!! Cmq capito, devo essere completamente riposato.....mi mette ansia sto test, non come i 5km di corsa ma so che ci sarà da soffrire

 

[daniele ultra]

10 minuti tra 400 e 200 sono sufficienti

Farai uno sforzo che durerà tra 6min e 6min e 20 sec ...e forse entrerai
in soglia nell ultimo 100... Smaltisci immediatamente l acido lattico.

 

[Darius]

Premetto che la discussione è indicativa perché su questi test influisce molto il fattore individuale, il differenziale ha un senso se si riesce a spingere le due frazioni alla massima andatura sostenibile e in modo costante, senza morire oppure finire a passo di lumaca, cosa affatto facile specie per chi lo fa la prima volta, quindi a mio avviso è meglio concedersi un riposo più prolungato tra le due frazioni e iniziare la seconda con un blando riscaldamento.

 

[NormaJean]

10 minuti tra 400 e 200 sono sufficienti

Farai uno sforzo che durerà tra 6min e 6min e 20 sec ...e forse entrerai
in soglia nell ultimo 100... Smaltisci immediatamente l acido lattico.

Oggi andata decisamente male, nel senso inizio e inspiegabilmente ai 100 i miei occhialini alla virata iniziano a imbarcare acqua. Ok, mi fermo, aspetto un po' e riparto, ritmo 1'40 circa (visto dopo) però pensavo di dare poi tutto nella parte finale, inizio a aumentare e....a - 150 l'assistente di vasca mi ferma per dirmi di spostarmi di corsia che entrava il corso......me ne sono andato ci riprovo domani

 

[NormaJean]

10 minuti tra 400 e 200 sono sufficienti

Farai uno sforzo che durerà tra 6min e 6min e 20 sec ...e forse entrerai
in soglia nell ultimo 100... Smaltisci immediatamente l acido lattico.

6 minuti nemmeno con le pinne.

 

[daniele ultra]

6 minuti nemmeno con le pinne.

Parti forte , altrimenti il test non ha senso

 

[NormaJean]

Parti forte , altrimenti il test non ha senso

Non ho una gran sensibilità sul forte, 1'30 per me è insostenibile, ieri sono partito a un ritmo che mi permette di non calare e puntavo sugli ultimi 125/100m per dare tutto quello che avevo e arrivare morto.
O dici di fare il contrario?

 

[gipsy]

Parti forte , altrimenti il test non ha senso

non avrebbe senso nemmeno passare in 40" ai 50m, e chiudere l'ultimo 100 in 2'...
l'ideale sarebbe avere una differenza tra i passaggi ai 100 entro i 2"...