troppa agilità??

[gio89]

secondo voi è possibile andare troppo agili?
Ve lo chiedo perchè credo di pedalare con troppa agilità e secondo me se diminuissi le pedalate di 5-10 al minuto potrei andare meglio.
Dico questo, però, solo basandomi sulle sensazioni senza aver mai fatto delle prove.

Prodotti bici scontati

 

[lostraniero]

lo stesso dubbio sta venendo anche a me, soprattutto verificando che l'agilità estrema (>100 rpm) risulta veramente difficile da mantenere a lungo.

inoltre (premetto che questo è il primo anno che pedalo con un minimo di criterio) non ho ancora capito se l'agilità (>100 rpm) è da considerarsi un esercizio con i suoi benefici, che deve limitarsi ad essere un esercizio (alle stregua delle sfr) oppure deve diventare il ritmo dominante della pedalata (esempio in un gf)

 

[spartaco]

io quandp pedalavo sempre agile ho riscontrato una perdita di potenza

 

[michele2]

Ciao Giò89, io facendo triathlon ho quasi il dovere di pedalare "un pochino" agile in modo da salvare la gamba per la frazione finale a piedi.

Il problema è che mi sono accorto anzi si è accorto il mio allenatore un ex dilettante di ottimo livello che tutta questa agilità era quasi penalizzante nella mia frazione preferita cioè quella ciclistica.

Per spiegarmi meglio, ipotizziamo un 40km piatti da fare da solo, ecco il rapporto usato sarebbe stato un 53x17/16.

Poi nelle gare con salita vera, tutto ok. Riuscivo a fare dei bei parziali ma già solo nelle gare ondulate tutta questa agilità era quasi controproducente.

Già dallo scorso luglio ho iniziato ad allenare la forza e devo dire che nelle garette amatoriali e negli ultimi triathlon/duathlon della stagione ne ho tratto un grosso beneficio.

Quest’anno sto continuando su questa strada, per ora le sensazioni sono ottime ma come ben saprai solo le prime gare mi daranno la certezza d’essere sulla strada giusta.

 

[gio89]

lo stesso dubbio sta venendo anche a me, soprattutto verificando che l'agilità estrema (>100 rpm) risulta veramente difficile da mantenere a lungo.

Ma cosa intendi precisamente per >100? Io vado in pianura tra i 115 e i 125 rpm, a volte mi ritrovo anche oltre 130 rpm.

 

[michele2]

Io vado in pianura tra i 115 e i 125 rpm, a volte mi ritrovo anche oltre 130 rpm.

a 130 rpm non riuscirei neppure a stare seduto sulla sella!!!

 

[PIPPOKER]

L'agilità va bene ma nn bisogna superare il limite dopo il quale "non si sente più la catena"(COME MI HA SPIEGATO EMANUELE) superato questo limite si è si agili ma non si sviluppa POTENZA, quindi si perde comunque in prestazione.


Spero di essere stato abbastanza chiaro

 

[gio89]

Io vado in pianura tra i 115 e i 125 rpm, a volte mi ritrovo anche oltre 130 rpm.

a 130 rpm non riuscirei neppure a stare seduto sulla sella!!!

un giorno ho fatto i 182 di max e un'altra volta ho fatto 6 km a 132 rpm di media. :-)

 

[michele2]

Io vado in pianura tra i 115 e i 125 rpm, a volte mi ritrovo anche oltre 130 rpm.

a 130 rpm non riuscirei neppure a stare seduto sulla sella!!!

un giorno ho fatto i 182 di max e un'altra volta ho fatto 6 km a 132 rpm di media. :-)

Gio89, no non ci siamo probabilmente non capisco bene io!

182 rpm di max! Significano 3 al secondo o sbaglio? Mi sembra in valore pazzesco!!!

 

[mpedra]

Io vado in pianura tra i 115 e i 125 rpm, a volte mi ritrovo anche oltre 130 rpm.

a 130 rpm non riuscirei neppure a stare seduto sulla sella!!!

un giorno ho fatto i 182 di max e un'altra volta ho fatto 6 km a 132 rpm di media. :-)

cosaaaaaaaaaaaaaaa? altro che lance!!!
già a 100 è un bel mulinare..6 sicuro che vada bene il rilevatore della cadenza?

 

[gio89]

Io vado in pianura tra i 115 e i 125 rpm, a volte mi ritrovo anche oltre 130 rpm.

a 130 rpm non riuscirei neppure a stare seduto sulla sella!!!

un giorno ho fatto i 182 di max e un'altra volta ho fatto 6 km a 132 rpm di media. :-)

cosaaaaaaaaaaaaaaa? altro che lance!!!
già a 100 è un bel mulinare..6 sicuro che vada bene il rilevatore della cadenza?

funziona benissimo :-) . Ora non mi ricordo bene, ma ero tipo con il 39*19 a oltre 45km/h

 

[michele2]

Io a 120 già rimbalzo sulla sella

 

[zeromeno]

credo che l'agilita' sia soggettiva:per qualcuno gia' 100rpm sono tantissime altri invece mulinano le gambe ad oltre 115/120rpm.
Anche per questo parametro devi ricordarti che non siamo tutti uguali :eek:

 

[ciclettico]

con il 39*19 a oltre 45km/h

Bisogna tenere presente che è dell'89... certe cadenze sono naturali a 16 anni, ma sono impensabili, inutili e probabilmente dannose per qualsiasi amatore non più giovanissimo.
D'estate, a volte mi capita di pedalare in gruppo a discrete velocità; ci sono un paio di diciottenni che fanno agonismo e, se non si superano i 40/42, girano abitualmente e tranquillamente con il 39 (x16-17). Ovviamente nessun altro lo fa.

 

[spartaco]

con il 39*19 a oltre 45km/h

Bisogna tenere presente che è dell'89... certe cadenze sono naturali a 16 anni, ma sono impensabili, inutili e probabilmente dannose per qualsiasi amatore non più giovanissimo.
D'estate, a volte mi capita di pedalare in gruppo a discrete velocità; ci sono un paio di diciottenni che fanno agonismo e, se non si superano i 40/42, girano abitualmente e tranquillamente con il 39 (x16-17). Ovviamente nessun altro lo fa.

io ho 27c anni e usavo questi rapporti sino a 35 km/h senza problemi neanche io sono più giovanissimo secondo me l'agilita va allenata è impensabile fare certe rpm senza un po diallenamento non credosia unaquestione d'eta

 

[Airone del Chianti]

A mio avviso un ciclo di allenamento di qualche settimana basato su fondo e agilità è fondamentale a inizio stagione per sviluppare il giusto colpo di pedale. Non si tratta di far mulinare i pedali a vuoto ma sviluppare potenza girando a 100-110 rpm il rapporto più adatto alle condizioni di tracciato e di velocità del momento (p.es. in un tratto di pianura leggermente a favore mentre si va in gruppo a 40-42 Kmh inutile incaponirsi a saltellare sulla sella, meglio mettere un 53X17-18-19)

 

[Mont Ventoux]

Infatti! "Svitarsi" le gambe, non serve a nulla, non solo non è allenante, ma si rischia anche di procurare uno stiramento dei legamenti del ginocchio. Io in questo periodo faccio così: 39-18 in pianura, poi se c'è qualche discesina o un pò di vento a favore, calo di un dente. Vivendo in prov. di Brindisi poi, è quasi tutta pianura, e quindi posso fare delle intere uscite senza cambiare rapporto.
Comunque l'agilità e il ritmo alto di pedalata, è un lavoro necessario in questo periodo, ma che bisogna curare anche durante la stagione agonistica o estiva.

 

come per il resto, secondo me, servono esercizi specifici ad allenare l'agilità cosi come ce ne sono per la forza, la potenza, la salita, etc....
Girare a 110-120 rpm con il 19 tanto per dire che "frullo come lance" non è andar agili ma è puro esercizio stilistico fine a se stesso.. L'agilità è ben altra e soprattutto la "vera agilità" è quella che ci permette il miglior rapporto tra performance e conservazione della muscolatura per sforzi piu intensi (ad esempio un arrivo in salita o un particolare momento di gara dove serve potersi esprimere a livelli massimali...)
Quello che dice Gio89 non è da prendere in considerazione, lui fa benissimo a mulinare in quel modo, è giusto che un ragazzo di quell'età non si massacri con certi rapportacci e impari ad avere una pedalata rotonda utilizzando rapporti anche un pò esasperati.. Alla fine te lo ritroverai dopo i 20 anni quando il tuo colpo di pedale sarà migliore di quello di tanti altri e metterai a frutto la potenza che, mano mano, inizierai a sviluppare!
Ciao

 

[gio89]

Quello che dice Gio89 non è da prendere in considerazione

grazie sai.

 

[Emanuele]

l'agilità è una qualità da allenare, che diminuisce con l'aumentare dell'età e dipende da caratteristiche fisiche.
Lance va agile? E tutti a programmare allenamenti a 85 rpm in salita! Salvo poi non capire che l'agilità di Lance è maggiore potenza espressa sui pedali.
L'agilità va curata sempre, senza esagerare. Frullare in pianura senza "sentire la catena" è, a mio avviso, assolutamente inutile.