Tts- ctl-atl wko+

CTL è Cronic Training Load. E' l'adattamento progressivo all'allenamento. E' normale e bene che continui a salire sempre. E' effetto dell'alternarsi di ATL (Acute Training Load). In pratica, quando fai un allenamento, hai un picco di ATL, che sta a significare l'effetto dell'allenamento a breve termine. Solitamente si fanno due o tre allenamenti consecutivi in modo che ATL salga molto, poi si fa un giorno di recupero in modo che l'allenamento venga supercompensato e quindi a poco a poco si tramuti in CTL. Con ATL molto alto si è stressati, con CTL molto alto si è in forma. TSS è Training Stress Score, un parametro che sta ad indicare il livello di impegno che si è profuso nell'allenamento.

luchetta ha scritto:

ok ho capito ma come lo impostate,da quello che ho letto è meglio per periodi lunghi circa 4-6 mesi ,ci sono altri parametri che mi consigli di mettere sul sudetto grafico io ho messo come impostazione ctl 42 atl 7 che neanche questo è un parametro che conosco ma l'ho trovato cosi ciao grazie

Clicca per allargare...

dovresti conoscere ed inserire la tua potenza critica sui 60', detta anche FTP.. se sei senza misuratore di potenza non so se con le nuove versioni di WKO+ riesci a calcolare TSS, ATL e CTL lo stesso.

luchetta ha scritto:

ok ho capito ma come lo impostate,da quello che ho letto è meglio per periodi lunghi circa 4-6 mesi ,ci sono altri parametri che mi consigli di mettere sul sudetto grafico io ho messo come impostazione ctl 42 atl 7 che neanche questo è un parametro che conosco ma l'ho trovato cosi ciao grazie

Clicca per allargare...

Lascia tutto di default, cmq il parametro +indicativo e´ il TSB o training stress balance, nel corso degli allenamenti ed eventualmente gare vedi con quali valori vai meglio, il TSB e´ bene che non sia troppo negativo, ad esempio io le mie migliori performance dell´anno scorso le ho fatte sopra +10, mentre a -24 ero un po´ in difficolta´, quest´anno probabilmente sto migliorando perche´ ho toccato anche -34 senza particolari problemi, quindi significa che posso sopportare maggiori carichi di lavoro.