se posso intervenire, parlando per esperienza diretta visto che ci sono passato ormai diversi anni fa, il tuo sovrappeso è ancora tale percui non serve cambiare\affinare nulla: o stai ancora calando in modo consistente o stai sbagliando qualcosaInfatti il motivo per cui ancora non l'ho fatta è proprio questo. Sono convinto che questo, anzi quei due regimi che ti ho postato uniti ad attività fisica regolare possano farmi perdere peso gradualmente. Piuttosto pensavo di fare colazione, almeno per gli allenamenti da un paio d'ore in su con il preload, che presi sempre da te un pò di tempo fa
http://www.wnc2.biz/wnc2-pre-load-gluten-free-2kg-5kg.html
e utilizzare la carnitina nel post.
Ciao! Io in passato ho fatto la cheto per 21 gg con cibi “medici”, però come dice @WNC2 purtroppo è vietata ogni forma di attività fisica. Eravamo in pandemia e quindi era perfetta (anche per l’assenza di socialità.Ovvio, ne sono consapevole del sovrappeso. Il primo screen è relativo alla dieta che seguo in giorni normali, la seconda quando vado in bdc. Lo stesso nutrizionista, mi ha consigliato restare in fascia lipolitica e in autunno vorrebbe farmi fare un ciclo di chetogenica.
Vedi l'allegato 411847
Vedi l'allegato 411846
Esatto, è per questo che tendo ad evitare. Prima di venir crocifisso, insegno Scienze alle scuole medie, non voglio di certo sostituirmi agli specialistici in Scienze della Nutrizione o robe simili ma la "completezza" della dieta mediterranea, in assenza di intolleranze da parte del soggetto, e relazionata all'attività sportiva di endurance, è ampiamente acclarata proprio per l'apporto di macronutrienti che offre.Ciao! Io in passato ho fatto la cheto per 21 gg con cibi “medici”, però come dice @WNC2 purtroppo è vietata ogni forma di attività fisica. Eravamo in pandemia e quindi era perfetta (anche per l’assenza di socialità.
Beh la crocifissione credo sia una possibilità remota :-D direi che la mediterranea è ormai ampiamente riconosciuta. A me la nutrizionista (un medico), dopo la cheto mi diede una mediterranea di mantenimento, inserendomi le proteine anche a pranzo, poiché un mio errore era aver tolto gradualmente il secondo anche x motivi di organizzazioneEsatto, è per questo che tendo ad evitare. Prima di venir crocifisso, insegno Scienze alle scuole medie, non voglio di certo sostituirmi agli specialistici in Scienze della Nutrizione o robe simili ma la "completezza" della dieta mediterranea, in assenza di intolleranze da parte del soggetto, e relazionata all'attività sportiva di endurance, è ampiamente acclarata proprio per l'apporto di macronutrienti che offre.
La reaction era per la prima parte del messaggio, detto questo: ho letto con piacere il seguito.Beh la crocifissione credo sia una possibilità remota :-D direi che la mediterranea è ormai ampiamente riconosciuta. A me la nutrizionista (un medico), dopo la cheto mi diede una mediterranea di mantenimento, inserendomi le proteine anche a pranzo, poiché un mio errore era aver tolto gradualmente il secondo anche x motivi di organizzazione
Fondamentalmente le differenze tra una vera dieta mediterranea, la dieta a zone e altro sono minime, il fatto è che poi la gente confonde la "dieta mediterranea" con mangiare 3 etti di pasta a pranzo e cena.Esatto, è per questo che tendo ad evitare. Prima di venir crocifisso, insegno Scienze alle scuole medie, non voglio di certo sostituirmi agli specialistici in Scienze della Nutrizione o robe simili ma la "completezza" della dieta mediterranea, in assenza di intolleranze da parte del soggetto, e relazionata all'attività sportiva di endurance, è ampiamente acclarata proprio per l'apporto di macronutrienti che offre.
assolutamente d'accordo con te! e comunque su instagram (non commento) ci sono dietologi non medici ma "solo" biologici che associano la mediterranea a un eccesso di carboidrati, demonizzando le proteine, quando è proprio questo modello "vetusto" di mediterranea a portare le persone a ingrassare o ad andare in pre-diabete, come la sottoscritta qualche anno fa (fortunatamente rientrato grazie alla cheto). Se stessi ad ascoltare loro senza macinare KM in bici col cavolo che consumo gli zuccheri...!Fondamentalmente le differenze tra una vera dieta mediterranea, la dieta a zone e altro sono minime, il fatto è che poi la gente confonde la "dieta mediterranea" con mangiare 3 etti di pasta a pranzo e cena.
Però per tanta gente il termine "dieta mediterranea" è rassicurante, anche se fondamentalmente non sanno cosa significhi.
"nella dieta mediterranea c'è la pasta no?!?" (cit.)
assolutamente d'accordo con te! e comunque su instagram (non commento) ci sono dietologi non medici ma "solo" biologici che associano la mediterranea a un eccesso di carboidrati, demonizzando le proteine, quando è proprio questo modello "vetusto" di mediterranea a portare le persone a ingrassare o ad andare in pre-diabete, come la sottoscritta qualche anno fa (fortunatamente rientrato grazie alla cheto). Se stessi ad ascoltare loro senza macinare KM in bici col cavolo che consumo gli zuccheri...!
Anzi, da questi dietologi da follower mi è stato pure detto che sciropparsi 60 km in bici 3 volte alla settimane non equivale a essere sportivi. Non credo di essere in OT, visto che - come si dice spesso in molte discussioni - bisogna scegliere bene i professionisti della salute da cui farsi seguire, anche se non si è agonisti...
Molto meglio affidarsi a un ragioniere o un geometra, che sicuramente ne sanno di più.Secondo me il nutrizionista, quando si è pesantemente sovrappeso è relativamente utile, a meno che uno non abbia la minima conoscenza di una questione alimentare, diventa molto più importante quando ci si avvicina al peso forma e allora le cose devono essere fatte con maggiore precisione.
Quando si è pesantemente sovrappeso, prima di tutto ci vuole la volontà di dimagrire, secondo può bastare una app come Myfitnesspal, quello che non deve mai mancare è una bilancia pesa alimenti, chi mangia a occhio non è mai a dieta
la penso anch’io così e, senza fare troppi ragionamenti, l’ho messo in pratica 3 anni fa quando a 40 anni nel giro di poco mi son ritrovata con la glicemia alta a riposo, cuscinetti resistenti nonostante il normopeso (e un passato da magra). Era il risultato di una dieta sana mediterranea ma sbilanciata verso i carboidrati (perché mi piacciono ma finché sei nei 30 puoi non “calcolare”). In quei casi, proprio come dici tu ci vuole l’esperto. Io poi, essendo già in una situazione di pre-diabete, ho preferito un medicoSecondo me il nutrizionista, quando si è pesantemente sovrappeso è relativamente utile, a meno che uno non abbia la minima conoscenza di una questione alimentare, diventa molto più importante quando ci si avvicina al peso forma e allora le cose devono essere fatte con maggiore precisione.
Quando si è pesantemente sovrappeso, prima di tutto ci vuole la volontà di dimagrire, secondo può bastare una app come Myfitnesspal, quello che non deve mai mancare è una bilancia pesa alimenti, chi mangia a occhio non è mai a dieta
No c’è familiarità, preciso, quindi devo stare attenta. In realtà mi riferivo a un discorso di @WNC2 che sosteneva che alcune persone confondono la dieta mediterranea con il mangiare 3 etti di pastaFai passare che la colpa della tua situazione sia dei carboidrati
Fai passare che la colpa della tua situazione sia dei carboidrati
E' vero quello che dici (che in Italia si abusi di carbo) ma voglio dire che per esattezza di cronaca in un contesto di ipercalorica i carbo possono provocare insulino resistenza per poi passare ahimè al diabete ma se in normocalorica o in ipocalorica (se si deve perdere peso) i carbo non provocano danni anzi.e nel 90% de casi lo è, perlomeno in Italia è difficile trovare gente che abusi di proteine, è molto più facile trovare gente che "senza pasta e senza pane non vive…"
E' vero quello che dici (che in Italia si abusi di carbo) ma voglio dire che per esattezza di cronaca in un contesto di ipercalorica i carbo possono provocare insulino resistenza per poi passare ahimè al diabete ma se in normocalorica o in ipocalorica (se si deve perdere peso) i carbo non provocano danni anzi.
Questo dei carbo che facciano venire il diabete, per esempio, è un altro falso "mito"
Sicuramente non mi sono spiegato bene.Dalla notte dei tempi esistono numerosissime diete con basso, bassissimo o pressoché nullo utilizzo di carboidrati, ma non esistono diete, perlomeno nel mondo delle persone sane, ipoproteiche o ipolipidiche.
Keto, ABCDE, metabolica, Atkins, palm beach, Miami, soprattutto nel mondo della palestra, dove si brucia sempre molto poco, le diete low carb sono in auge da 30 anni e passa.
Sicuramente non mi sono spiegato bene.
I carbo non sono la causa di diabete se stai in normocalorica, il problema è quando stai in ipercalorica (mangi più di quello che consumi).
L' insulina non viene stimolata solo dai carbo, viene stimolata anche dalle proteine e dai grassi anche se in misura minore.
E' l' ipercalorica il problema
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