Uscita prima del test di Conconi

nero16 · 28 Agosto 2010

Vi pongo una domanda ragazzi, lunedi dovrò fare per la prima volta il test di Conconi (mi serve per poi iniziare la preparazione con il grande Juri) e mi sorge un dubbio, domani potrò fare un' uscita molto impegnativa oppure è consigliabile stare a riposo?
Visto che ci sono volevo porvi un' altra domanda, che differenze ci sono tra il test conconi e il Vo2max? Il primo comprende il secondo?

phenomena · 28 Agosto 2010

nero16 ha scritto:
Vi pongo una domanda ragazzi, lunedi dovrò fare per la prima volta il test di Conconi (mi serve per poi iniziare la preparazione con il grande Juri) e mi sorge un dubbio, domani potrò fare un' uscita molto impegnativa oppure è consigliabile stare a riposo?
Visto che ci sono volevo porvi un' altra domanda, che differenze ci sono tra il test conconi e il Vo2max? Il primo comprende il secondo?

oggi sgambatina e domani fermo!il vo2max rispetto al conconi si fa con una maschera,tappi il naso e respiri con la bocca,io l'ho trovato "claustrofobico" :-)

EMAC · 28 Agosto 2010

nero16 ha scritto:
Vi pongo una domanda ragazzi, lunedi dovrò fare per la prima volta il test di Conconi (mi serve per poi iniziare la preparazione con il grande Juri) e mi sorge un dubbio, domani potrò fare un' uscita molto impegnativa oppure è consigliabile stare a riposo?
Visto che ci sono volevo porvi un' altra domanda, che differenze ci sono tra il test conconi e il Vo2max? Il primo comprende il secondo?

Due giorni prima non devi sostenere sforzi importanti, solo passeggiate. Con il test dovrebbero darti un parametro di Vo2 che da quello che ne so e' teorico. Esiste un test specifico per il Vo2.

phenomena · 28 Agosto 2010

EMAC ha scritto:
Due giorni prima non devi sostenere sforzi importanti, solo passeggiate. Con il test dovrebbero darti un parametro di Vo2 che da quello che ne so e' teorico. Esiste un test specifico per il Vo2.

con il vo2max si ha un dato misurato dall'aria respirata nella maschera

EMAC · 28 Agosto 2010

phenomena ha scritto:
oggi sgambatina e domani fermo!il vo2max rispetto al conconi si fa con una maschera,tappi il naso e respiri con la bocca,io l'ho trovato "claustrofobico" :-)

Che indicazioni ti ha fornito il test del Vo2 ? E' vero che ti dice esattamente le tue potenzialita'?

nero16 · 28 Agosto 2010

Quindi è più importante il Vo2 o il Conconi ai fini di dati per la preparazione?

phenomena · 28 Agosto 2010

nero16 ha scritto:
Quindi è più importante il Vo2 o il Conconi ai fini di dati per la preparazione?

rispondo a entrambi:quello che conta sono i parametri fc,il vo2 e' un dato che da l'idea della cilindrata.a me e' servito solo x inserire il valore nel polar

EMAC · 28 Agosto 2010

phenomena ha scritto:
rispondo a entrambi:quello che conta sono i parametri fc,il vo2 e' un dato che da l'idea della cilindrata.a me e' servito solo x inserire il valore nel polar

Ti ha dato un risultato che rispecchia la realta'? Mi spiego meglio, il parametro che e' uscito ti ha detto che hai piu' o meno motore di quello che pensavi?

nero16 · 28 Agosto 2010

phenomena ha scritto:
rispondo a entrambi:quello che conta sono i parametri fc,il vo2 e' un dato che da l'idea della cilindrata.a me e' servito solo x inserire il valore nel polar

Ho capito, ti spiego perchè faccio tutte queste domande, Juri mi ha detto che devo fare il test x il Vo2 max, giorni fa chiamo un medico sportivo che mi hanno consigliato per prendere appuntamento e mi dice che lui fa il Conconi; siccome Juri è fuori Roma attualmente non posso chiedere a lui se va bene lo stesso, quindi spero mi possiate aiutare a capire se va bene anche il Conconi

phenomena · 28 Agosto 2010

nero16 ha scritto:
Ho capito, ti spiego perchè faccio tutte queste domande, Juri mi ha detto che devo fare il test x il Vo2 max, giorni fa chiamo un medico sportivo che mi hanno consigliato per prendere appuntamento e mi dice che lui fa il Conconi; siccome Juri è fuori Roma attualmente non posso chiedere a lui se va bene lo stesso, quindi spero mi possiate aiutare a capire se va bene anche il Conconi

ho capito,fammi sapere poi cosa serve a juri il vo2,grazie

warsaw · 28 Agosto 2010

phenomena ha scritto:
ho capito,fammi sapere poi cosa serve a juri il vo2,grazie

mi spieghi a cosa serve di preciso il test Vo2max? A capire se uno ha buone potenzialità oppure se è meglio che si dia all'ippica? dico sul serio, neh.

phenomena · 28 Agosto 2010

warsaw ha scritto:
mi spieghi a cosa serve di preciso il test Vo2max? A capire se uno ha buone potenzialità oppure se è meglio che si dia all'ippica? dico sul serio, neh.

bisognerebbe chiederlo ai preparatori,sono curioso di sapere perche' juri ne fa uso

nero16 · 30 Agosto 2010

Preparatore Fisico ha scritto:
C'è differenza tra Test conconi semplice e il TEst del Vo2 Max. Informazioni a riguardo le trovi ai seguenti link:

Test di Soglia

Test del Vo2 Max

Comunque prima di un test meglio non fare uscite impegnative, bisogna arrivare al test fisicamente riposati.

Comunque diciamo che il protocollo del Test Vo2 Max è a grandi linee (dico a grandi linee perchè non sempre è utilizzato lo stesso protocollo) simile a quello del test Conconi, solo che nel Test VO2 Max viene individuata la famosa soglia anaerobica attraverso l'analisi degli scambi gassosi (quindi si utilizza un particolare strumento chiamato metabolimetro che analizza gli scambi gassosi), mentre con il Test Conconi la soglia anaerbica viene individuata da altri parametri. Inoltre con il Test VO2 Max si individua la VAM (intesa come velocità aerobica massima e non come velocità media ascensionale) e il massimo consumo d'ossigeno (VO2 max) che a grandi linee è "la cilindrata del proprio motore" ma comunque non è l'unico fattore limitante della prestazione.

Approfitto della tua preparazione e riporto i risultati del test che ho effettuato oggi:
Potenza deflessione 195W
Deflessione FC 149bpm
Potenza VO2max 354W
VO2max 72,8ml/min*Kg

Che ne pensi?

phenomena · 31 Agosto 2010

nero16 ha scritto:
Approfitto della tua preparazione e riporto i risultati del test che ho effettuato oggi:
Potenza deflessione 195W
Deflessione FC 149bpm
Potenza VO2max 354W
VO2max 72,8ml/min*Kg

Che ne pensi?

72,8 vo2 max!ottimo!fai gare?su che livelli sei?

nero16 · 31 Agosto 2010

phenomena ha scritto:
72,8 vo2 max!ottimo!fai gare?su che livelli sei?

Ho iniziato da un anno a pedalare, faccio MTB a livello agonistico, ho fatto qualche gara fin' ora ma i risultati sono stati scarsi in quanto per ora non ho mai seguito tabelle di allenamento quindi sicurene molte cose le ho sbagliate, però per questa stagione mi farò seguire e spero proprio di migliorare tantissimo.

nero16 · 31 Agosto 2010

Preparatore Fisico ha scritto:
hai un buon valore di VO2 Max, comunque per interpretare i dati risulta importante sapere:

- che protocollo hai utilizzato? (ad esempio incrementi di 10 Watt al minuto)
- il tuo peso corporeo?
- che frequenza cardiaca massima hai raggiunto?
- quanto eri allenato fin'ora e la tua età?

vedendo i risultati direi che hai utilizzato un protocollo con incrementi non inferiori di 20-25 Watt al minuto

Inoltre, per precisare, in un test con il consumo di O2 il valore di soglia non viene individuato dalla deflessione della curva della FC (teoria conconi), ma dall'andamento dell'O2 e del CO2 durante la prova, si va a studiare il quoziente respiratorio per poi individuare le cosidette soglie ventilatorie.

Comunque per avere un'analisi completa di un atleta risulta importante effettuare anche test di tipo anaerobico come ad esempio il test potenza cadenza (spiegazione al seguente link: test potenza cadenza)

gli incrementi erano di 30 Watt

peso 68 Kg per 1,72 di altezza

163 bpm

ho 28 anni e diciamo che se così si può dire sono allenato, mi spiego non ho mai fatto tabelle specifiche ma sono andato per ora a sensazione ossia:
martedi uscita blanda, giovedi uscita un pò più impegnativa, sabato uscita blanda e domenica uscita lunga o gara, ma senza fare esercizi specifici per ora.

warsaw · 31 Agosto 2010

Preparatore Fisico ha scritto:
C'è differenza tra Test conconi semplice e il TEst del Vo2 Max. Informazioni a riguardo le trovi ai seguenti link:

Test di Soglia

Test del Vo2 Max

Comunque prima di un test meglio non fare uscite impegnative, bisogna arrivare al test fisicamente riposati.

Comunque diciamo che il protocollo del Test Vo2 Max è a grandi linee (dico a grandi linee perchè non sempre è utilizzato lo stesso protocollo) simile a quello del test Conconi, solo che nel Test VO2 Max viene individuata la famosa soglia anaerobica attraverso l'analisi degli scambi gassosi (quindi si utilizza un particolare strumento chiamato metabolimetro che analizza gli scambi gassosi), mentre con il Test Conconi la soglia anaerbica viene individuata da altri parametri. Inoltre con il Test VO2 Max si individua la VAM (intesa come velocità aerobica massima e non come velocità media ascensionale) e il massimo consumo d'ossigeno (VO2 max) che a grandi linee è "la cilindrata del proprio motore" ma comunque non è l'unico fattore limitante della prestazione.

grazie

ciola86 · 4 Settembre 2010

una domanda importante ...dove posso fare il test di conconi???grazie

Uscita prima del test di Conconi

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