Fare la salita do Monteluco da Nusenna è in cima ai miei obiettivi stagionali!!!!
(Per rimanere in topic)....Non so quando ma di certo so che non la farò all'alba!!!
ah si fatta un paio di volte (ma non alla mattina presto) tratto iniziale duretto, però dopo nusenna spiana. terribile castellina da la strolla !!! fine ot
Benvenuto [emoji106] [emoji106] [emoji106] [emoji106]Non mi ero mai accorto di questa discussione......proprio io che mi alleno solo la mattina nei giorni infrasettimanali.
-Lunedi(giorno post gara o post allenamento di gruppo della domenica) sveglia alle 6:00,prendo solo un caffe e alle 6:30 mi faccio 1h di scarico in Z1 agile.
Al rientro colazione con pane tostato,marmellata,succo ananas,pro in polvere,yogurt.
-Mercoledi sveglia alle 6:00,colazione come sopra,alle 7:00 sto sui rulli per 1h30' di lavori specifici
-Giovedi sveglia alle 6:00,colazione come sopra,alle 7:00 sono per strada per fare 1h30' di farlek
-sabato sveglia alle 6:00,colazione come sopra,alle 7:00 sono per strada per lavori specifici e lungo per 2h30'/3h
-Domenica svelia alle 6:30,colazione come sopra,alle 7:30 sono per strada col gruppo per 3/4h....se non ci sono gare.
Totale 250/350km
Ps:quando mi alleno prima di andare a lavoro,arrivo già bello carico.
Non mi ero mai accorto di questa discussione......proprio io che mi alleno solo la mattina nei giorni infrasettimanali.
-Lunedi(giorno post gara o post allenamento di gruppo della domenica) sveglia alle 6:00,prendo solo un caffe e alle 6:30 mi faccio 1h di scarico in Z1 agile.
Al rientro colazione con pane tostato,marmellata,succo ananas,pro in polvere,yogurt.
-Mercoledi sveglia alle 6:00,colazione come sopra,alle 7:00 sto sui rulli per 1h30' di lavori specifici
-Giovedi sveglia alle 6:00,colazione come sopra,alle 7:00 sono per strada per fare 1h30' di farlek
-sabato sveglia alle 6:00,colazione come sopra,alle 7:00 sono per strada per lavori specifici e lungo per 2h30'/3h
-Domenica svelia alle 6:30,colazione come sopra,alle 7:30 sono per strada col gruppo per 3/4h....se non ci sono gare.
Totale 250/350km
Ps:quando mi alleno prima di andare a lavoro,arrivo già bello carico.
Record stagionanale oggi partenza 3.45
Oggi uscito alle 5.38.
Giro abbastanza impegnativo anche se corto, infatti nei 28 km c'è una salita di quasi 6 con una pendenza media dell'8% circa.
Devo dire che benché non mi pesi andare all'alba non riesco mai a ottenere performance soddisfacenti, forse dipenderà dal fatto che 6h20' di sonno non sono sufficienti per avere un buon riposo e quindi un buon recupero.
Voi che ne pensate? Riuscita all'alba ad avere buone performance?
sinceramente io non ho nessun problema , mi alleno regolarmente ogni giorno alzandomi alle 345....alternando giorni con ripetute a giorni di scarico
Di solito dormo intorno alle 6 ore max 6h30
Nessun problema...ma da dire che sono abbastanza abituato...secondo me cambia alzarsi ogni giorno o quasi presto o ogni tanto uscire la mattina
Una volta che cambia il bioritmo non c'è alcuna differenza tra alzarsi alle 4 o alle 8 a parità ovviamente di ore riposate (conta anche la qualità del sonno)
ciao
save
Oggi uscito alle 5.38.
Giro abbastanza impegnativo anche se corto, infatti nei 28 km c'è una salita di quasi 6 con una pendenza media dell'8% circa.
Devo dire che benché non mi pesi andare all'alba non riesco mai a ottenere performance soddisfacenti, forse dipenderà dal fatto che 6h20' di sonno non sono sufficienti per avere un buon riposo e quindi un buon recupero.
Voi che ne pensate? Riuscita all'alba ad avere buone performance?
Io lo faccio due volte a settimana, il martedì e il giovedì.
Magari dipende anche dal fatto che ho un lavoro impegnativo anche se non fisicamente.
Comunque riesco ugualmente a divertirmi molto, poi vedere la città che lentamente si "sveglia" è spettacolare.
Domanda: anche d'inverno esci così presto?
Mi inserisco in questa discussione pur non essendo un albanomane,
Ci ho provato qualche anno fa per evitare il gran caldo estivo. Faccio peró fatica ad alzarmi e il pomeriggio mi viene la "cotta" al lavoro, che preferisco evitare.
Comunque, un giorno mi alzai alle 5 e alle 5.20 ero in bici. Mezz'oretta di pianura e poi su per la Meltina (la mia salita di casa) per cercare di fare il tempo. Tempo che fu solo mediocre, per non dire penoso. E dire che mi sembrava che tutto andasse bene. Ero ormai "sveglio", l'aria era frizzantina e il traffico praticamente nullo, eppure....
Lavoro all'azienda sanitaria ed un medico del mio Servizio al quale chiesi cosa fosse successo, ipotizzò che il corpo ha comunque bisogno di un certo tempo per svegliarsi ed andare "a regime". E questo spiega anche perché i Pro durante il Giro d'Italia si alzano presto, anche se la partenza della tappa è alle 11.00
E' la mia stessa sensazione.
Il sabato faccio la medesima salita ma parto alle 7 e i tempi sono migliori.
Il mio best score l'ho fatto partendo alle 8.30.
Poi è ovvio che non tutti i giorni siano uguali però sono convinto che per il mio fisico benché l'uscita sia allenante non è altrettanto idonea a dare la sgasata brutale per provare a fare il tempo.
cmq non sono fissato con I tempi ma qualche volta voglio provare a fare qualche salita a tutta per vedere cosa succede
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