Uscite all'alba
- Creatore Discussione desmotia
- Data di inizio
- Watchers 46
marperon81
Apprendista Velocista
- 22 Giugno 2011
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- specialized roubaix + possente cancello che mi da tante soddisfazioni
oggi uscito alle 6, 53 km di piattone a buon ritmo in compagnia di [MENTION=41762]Madbee[/MENTION]. uscire la mattina presto a milano è un toccasana contro smog e traffico
mmmmmh, lo sospettavo che chi "riesce" ad uscire all'alba (o prima) soffra un po' di insonnia, o sbaglio?
marperon81
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tu ridi, cmq ci sono esercizi propedeutici al miglioramento in salita che si possono anche fare usando un cavalcavia. se vuoi in mp ti mando il link
marperon81
Apprendista Velocista
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c'era una virgola tra 6 e 53
, strava riporta l'inizio dell'uscita alle 5.57
io non soffro di insonnia, ma ho avuto sempre dei cicli di sonno che raramente superano le 7 ore.. a casa mia la sveglia era dettata dai cicli delle stagioni.. si lavorava in campagna quando non c'era scuola e quindi alle 5.15 tutti giu' che si andava via.. a volte verso le 4.30 mio padre mi chiedeva di fargli il caffe' il che significa che ero in piedi gia' da un pezzo
o notti in cui dormire 3 ore era un miracolo. mo magari se andassimo da un medico dira' che io sono uno che soffre di insonnia...
del cavalcavia?
non potrei mai farli su quel cavalcavia.. rischio di tornarmene a casa! ho uno strappetto dove posso fare delle DSF (discese senza fatica)
ti ho aggiunto su strava! cosi' facciamo la gara a chi esce dopo [MENTION=16109]Rapasave[/MENTION]
se non sei abituato /allenato sono convinto anche io che il corpo faccia fatica a partire (I battiti non salgono)
questo l'allenamento di ieri..come vedi il cuore va su bene in soglia senza nessun problema ma ripeto ho percorso già 3000km di notte..per me è abitudine
cmq non sono fissato con I tempi ma qualche volta voglio provare a fare qualche salita a tutta per vedere cosa succede
I battiti salgono senza problemi, è proprio la sensazione che è diversa, mi sento più affaticato e i tempi sono più alti del10%.
io non soffro di insonnia, ma ho avuto sempre dei cicli di sonno che raramente superano le 7 ore.. a casa mia la sveglia era dettata dai cicli delle stagioni.. si lavorava in campagna quando non c'era scuola e quindi alle 5.15 tutti giu' che si andava via.. a volte verso le 4.30 mio padre mi chiedeva di fargli il caffe' il che significa che ero in piedi gia' da un pezzo
capita anche a me che mi svegliano di notte...oggi erano le 3 quando la piccolo mi ha svegliato e potevo volendo anticipare di 45 minuti ma alla fine ho pensato che non ne valeva la pena (oggi era giornata di scarico)
c'era una virgola tra 6 e 53
Usti....è vero. pardòn
Io esco spesso al mattino, non solo in settimana ma anche nel weekend.
IMHO gli allenamenti infrasettimanali al mattino presto non vanno fatti con l'obiettivo di fare i temponi ma con lo scopo di alzare il livello medio del proprio stato di allenamento.
Parlando di me stesso (su altri magari funziona diversamente) noto che dopo un po' che esco al mattino fatico molto meno a tenere certe medie, magari senza mai fare i miei tempi migliori su tratti singoli ma vado mediamente più forte. Arrivare a tenere al mattino presto una velocità media soddisfacente senza faticare tanto per il mio fisico significa essere mediamente più allenati e a quel punto quando esco in orari più "normali" vado un po' più forte e magari ci scappano anche i record personali sui vari segmenti.
marperon81
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del cavalcavia?
non potrei mai farli su quel cavalcavia.. rischio di tornarmene a casa! ho uno strappetto dove posso fare delle DSF (discese senza fatica)
ti ho aggiunto su strava! cosi' facciamo la gara a chi esce dopo [MENTION=16109]Rapasave[/MENTION]
see, io non credo riuscirei ad uscire così presto come fa saverio, lui è super
Secondo me le uscite all'alba sono una forzatura, ma se uno non ha altro tempo si deve adeguare. Inoltre uscendo all'alba non riesci a fare molto e poi ne risenti per tutto il giorno. Capisco una volta tanto, quando però la finalità e quella di fare un giro lungo e allora si parte presto, ma uscire con costanza all'amba credo con il tempo sia logorante.
bè ogni tanto uno stacco ci vuole, però l'impegno viene pienamente ripagato quando riesci a fare dei lavori specifici (ed hai poco tempo) con la strada a tua disposizione, viaggi in pieno centro nel completo silenzio e con il sole che inizia a scaldarti un po'. Sicuro ti devi abituare e prenderla a piccole dosi prolungate nel tempo, altrimenti la paghi durante il giorno.
p.s. quando non esci e ti alzi presto x l'abitudine puoi fare dei lavoretti casalinghi e rendere felice la moglie :-))
Io faccio in media 30 km nelle mie uscite (2) all'alba.
Devo dire che noto effetti molto positivi sul mio fisico, durante il girono mi sento molto più forte, idem la sera. Poi vado a dormire alle 23 e mi alzo alle 6.20 come di consueto.
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