Si infatti ricordavo qualcosa con la glicemia ma non volevo dire cxxate
Cmq non so ma prima e dopo non ha senso, tanto tanto prima anche una bella colazione dovrebbe esser uguale ma dopo, cioe poi son carboidrati che male non fanno ma non ha senso sprecare vitargo per il post wo, meglio mangiarsi della frutta ona crostata.
volendo in bustine potrei metterlo in tasca ed al ristoro rifare la borraccia ... [url]http://www.nutrishop.it/marchi/fa-vitarade/vitarade-cl-stick-detail[/URL] .... alcuni sono amido di mais questo è d'orzo ma peno sia la stessa cosa ..... voi che marca usate ?
volendo in bustine potrei metterlo in tasca ed al ristoro rifare la borraccia ... [url]http://www.nutrishop.it/marchi/fa-vitarade/vitarade-cl-stick-detail[/URL] .... alcuni sono amido di mais questo è d'orzo ma peno sia la stessa cosa ..... voi che marca usate ?
Sempre secondo me:
pre-w : il vitargo carica parecchio, visti i primi 20 30 km di un MF che sono a tutta
dopo ok per la frutta, ma nella famosa finestra metabolica, prima integri carbo per la ricarica del glicogeno meglio è... frutta, crostate ecc ecc son buone ma sono sempre alimenti che hanno un'assimilazione più lenta.
Ti ripeto questo è quello che nei miei studi (sono medico, ma di altra specialità, per cui conoscevo poco di nutrizione) son riuscito ad estrapolare aggiungendo sicuramente un pochino di mie concezioni.
p.s. Per capirci i prodotti pre-w hanno lo stesso scopo, cioè di riempire i serbatoi
p.p.s. i gainer, cioè carbo+pro nel post-w sono usati da 20 anni....
:D
Quindi io farei magari 2 giorni prima un paio di borracce di vitargo , il giorno della gara 1 ora prima un'altra borraccia , e su 9 ore di gara almeno altre 4 borracce di vitargo alternandole con borracce di sali e di sola acqua !!!
Ha basso indice glicemico (IG) e alta velocità di assimilazione intestinale. In soldoni ci mette poco ad andare in circolo e alza poco l'insulinemia, creando quel profilo glicemico ottimale durante gli sport di endurance. è diciamo una evoluzione delle maltodestrine dal quale deriva sia concettualmente sia come sintesi (credo per quest'ultima cosa).
Io faccio medio fondo e ne assumo circa 20 grammi pre gara e poi circa 5-10 gr nel post gara assieme a proteine.
Durante la gara ne inserisco un misurino per borraccia associato a un po di magnesio... ma son mie fisse.
l'ig del vitargo è 137...
non mi pare tanto basso...e durante e dopo l'attività è quello che si cerca...
Mi sembra ben spiegato qua
[url]http://www.my-personaltrainer.it/integratori/vitargo.html[/URL]
Salve, qualcuno lo usa e come si trova ? vorrei sapere come utilizzare il vitargo ... premetto che non l'ho mai usato ed uso solo maltodestrine semplici ... volevo sapere come devo usarlo e se il vitargo esclude le maltodetrine o vanno prese anche associate .... dovrei fare la oetzaler e quindi penso almeno 9 ore di gara .... meglio associarlo a qualcosa ? si puo o si deve fare un po' di carico di vitargo qualche giorno prima ? sicuramente usero' un pregara semplice di bcca,magnesio,sali,ecc.... senza stimolanti .... grazie Davide
vorrei provare questo vitargo, andandolo ad utilizzare nel post work...
scientificamente è dichiarato il miglior carboidrato ma ovviamente ognuno tira acqua al proprio mulino...
dunque vorrei chiedere a chi lo utilizza se in campo pratico si è trovato bene? se ha riscontrato effetti positivi rispetto magari ad un altro postwork fatto con fonti di carbo ad alto IG ?? insomma son soldi bene spesi o buttati??
Dipende sempre dalle tue aspettative...
a livello di sensazioni, per me, cambia nulla rispetto una maltodestrina o glucosio.
la differenza dovrebbe essere a livello "interno", è rapidissimo e alzando la glicemia favorisce lo stimolo dell'insulina. più di altri carbo, ma non è che "senti" chissà quale reazione...
per far questo, però, dovresti evitare di prendelo abbinato ad altre cose, es. whey, in modo da sfruttare a pieno la "velocità" di assimilazione.
le whey, eventualmente, 30' dopo.
in ogni caso un post fatto "bene" mi evita di aver fame atavica nel resto della giornata (c'è l'ho normale, che è già troppa :-) )
ottimo grazie delle infoper ora io ho sempre fatto il postwork senza integratori e puntando su cibi "masticabili"... ma per curiosità vorrei provare una soluzione di carbo tipo vitargo...
in commercio ci sono anche soluzioni con fonti di carbo miste di cui vitargo... tipo carbox della biotech per intenderci... però da quello che sono riuscito a capire e che mi dai conferma anche tu, il maggior beneficio lo si ha assumendolo puro senza blend o accompagnamenti vari... dunque meglio vitargo puro o mix di carbo compreso vitargo??
ottimo grazie delle infoper ora io ho sempre fatto il postwork senza integratori e puntando su cibi "masticabili"... ma per curiosità vorrei provare una soluzione di carbo tipo vitargo...
in commercio ci sono anche soluzioni con fonti di carbo miste di cui vitargo... tipo carbox della biotech per intenderci... però da quello che sono riuscito a capire e che mi dai conferma anche tu, il maggior beneficio lo si ha assumendolo puro senza blend o accompagnamenti vari... dunque meglio vitargo puro o mix di carbo compreso vitargo??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?