VAM ideale

[S&P]

L' anno scorso Negrini alla dolomiti stars ha fatto il Giau in 36 minuti che sono 1530 di Vam.
Se non sbaglio i prof hanno fatto intorno ai 30

Si ma i prof avevano fatto il San Pellegrino (se non sbaglio) e dovevano fare le 3 cime di Lavaredo ... I tempi alla MdD dei primi stanno sui 35 minuti, più o meno. Però stiamo parlando dei primi tra cui ci sono vari ex prof, un amatore che fa 1.300 è già uno che va piuttosto forte.

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[passogavia]

Sono GranFondista da una dozzina d'anni e mi piazzo sul Podio di categoria nel 70% delle GF che porto a termine.
In piena forma, quando effettuo a tutta una salita di 10 Km. con pend. pedia del 5,5-6%, sviluppo una VAM di 1250 mt./h.
Quando invece la salita, sempre di 10 Km. presenta una pend. media del 8-8,5%, sviluppo una VAM di 1350 mt./h.
Per ultimo, con una salita di 20 Km. avente pend. media del 5,5-6%, la mia VAM scende sui 1180-1200 mt./h.

 

[S&P]

Sono GranFondista da una dozzina d'anni e mi piazzo sul Podio di categoria nel 70% delle GF che porto a termine.
In piena forma, quando effettuo a tutta una salita di 10 Km. con pend. pedia del 5,5-6%, sviluppo una VAM di 1250 mt./h.
Quando invece la salita, sempre di 10 Km. presenta una pend. media del 8-8,5%, sviluppo una VAM di 1350 mt./h.
Per ultimo, con una salita di 20 Km. avente pend. media del 5,5-6%, la mia VAM scende sui 1180-1200 mt./h.

Confermi quello che ho scritto, 1300 sul classico 10km al 10% è da primi della classe. Ah, complimenti

 

[giumbi#babio]

E ti credo !
1300 in 10 km al 10%, scusa se è poco !
Complimenti anche da parte mia.

Evidentemente, per alcuni, invece, esistono altri parametri di valutazione...

 

[markus]

Boh, io ho fatto più di 1200 sul Giau alla Dolomiti lo scorso anno e non sono certo uno scalatore, ne uno forte che arriva tra i primi.
Certo non vado piano, però bisogna anche considerare che la vam bisogna tenerla costante su più salite..

 

[bamby2303]

A proposito di Magli, ho visto cosa ha fatto l'anno scorso sullo Stelvio...impressionante!Ma che voi sappiate si allena in qualche modo particolare per eccellere in tal modo?

 

[S&P]

Boh, io ho fatto più di 1200 sul Giau alla Dolomiti lo scorso anno

Binghiola ... io il massimo che ho fatto sono 1h08', quindi circa 900/950 di VAM. Ma non alla MdD, li c'ho messo 1 ora e mezza

 

[cuvignone]

I professionisti che hanno 1800 di VAM credo si contano sulle dita della mano.
Gli amatori che hanno 1600 di VAM credo si contano al massimo fino al medio o all'anulare

Dai, rendiamoci conto che uno che va a 1200-1300 di VAM fra gli amatori è già un mostro!

Io quando andavo a 1000 mi pareva di essere un Dio, quando su una singola salita tipo cronoscalata ho fatto 1100 venivo da una settimana a 3000 metri ed ero allenatissimo!

quoto!quoto!quoto! al top della forma con singola scalata sono arrivato sul Cuvignone (9,5 KM. P.MEDIA 8,2%) a 1149 di VAM( mio record di Vam assoluto)oppure a 1129 sul Mortirolo da Mazzo o 1118 sulla Colma di Sormano con il MURO!!!

 

[cuvignone]

I professionisti che hanno 1800 di VAM credo si contano sulle dita della mano.
Gli amatori che hanno 1600 di VAM credo si contano al massimo fino al medio o all'anulare

Dai, rendiamoci conto che uno che va a 1200-1300 di VAM fra gli amatori è già un mostro!

Io quando andavo a 1000 mi pareva di essere un Dio, quando su una singola salita tipo cronoscalata ho fatto 1100 venivo da una settimana a 3000 metri ed ero allenatissimo!

quoto!quoto!quoto! al top della forma con singola scalata sono arrivato sul Cuvignone (9,5 KM. P.MEDIA 8,2%) a 1149 di VAM( mio record di Vam assoluto)oppure a 1129 sul Mortirolo da Mazzo o 1118 sulla Colma di Sormano con il MURO!!!

 

[cuvignone]

Boh, io ho fatto più di 1200 sul Giau alla Dolomiti lo scorso anno e non sono certo uno scalatore, ne uno forte che arriva tra i primi.
Certo non vado piano, però bisogna anche considerare che la vam bisogna tenerla costante su più salite..

Grande!!! Visto che so che bazzichi la mia zona quale e' il tuo record sul Cuvignone da Cittiglio?

 

[GIBOVOLA]

L' anno scorso Negrini alla dolomiti stars ha fatto il Giau in 36 minuti che sono 1530 di Vam.
Se non sbaglio i prof hanno fatto intorno ai 30

:....e perché secondo te Negrini non è un professionista?

 

[markus]

Binghiola ... io il massimo che ho fatto sono 1h08', quindi circa 900/950 di VAM. Ma non alla MdD, li c'ho messo 1 ora e mezza

Premetto che era il medio della Dolomiti Stars, alla Maratona mi sono piantato bellamente, segno che la Vam e il vaolre di un ciclista non sono direttamente proporzionali

 

[markus]

Grande!!! Visto che so che bazzichi la mia zona quale e' il tuo record sul Cuvignone da Cittiglio?

Ot l' anno scorso l' ho fatto una sola volt e non mi ricordo esattamente il tempo...forse intorno ai 42-43 minuti, i miei compagni scendono anche sotto i 40 e spero di farcela anche io quest' anno fine Ot

 

[marcuzzo]

A me risulta che oltre 1900 di vam e roba da scalatori di serie A con circa 1700 di vam per 12 minuti Anderlini credo abbia vinto la scalata del monte capra ma sono 12 minuti

 

[Lanerossi]

A me risulta che 1800 di vam e roba da scalatori di serie A con circa 1700 di vam per 12 minuti Anderlini credo abbia vinto la scalata del monte capra ma sono 12 minuti

Esatto.
Su una salita di 16 minuti "vanto" anch'io 1200 di VAM. Ma su salite già un pelo più lunghe non sono mai andato oltre 1100.

 

[nonsentolacatena]

raga x favore mi scrivete la formula x calcolare la vam.
grz a tt

 

[marcuzzo]

Vogliate perdonare le corbellerie che ho scritto : dati alla mano:dislivello 326mt(saite,ch) tempo vincitore 13 minuti circa VAM=1504,615384615
salita 7.1% media il personaggio citato puo valere anche di piu credo pero puo dare un idea della vam di un forte amatore,poi ci sono amatori che sono pro in esilio tipo rumsas e li credo che il discorso meriti un altra trattazione.

 

[GiAnFrA]

Quando si parla di VAM si intende un'ascesa che richiede un tempo di circa un'ora, non ha nessun senso dire una velocità ascensionale riferita a 5 minuti (a patto che non lo si dichiari esplicitamente)

 

[GiAnFrA]

raga x favore mi scrivete la formula x calcolare la vam.
grz a tt

(dislivello/tempo)x60

dislivello in metri, tempo in minuti (possibilmente una salita da 50-60minuti)

 

[S&P]

Esatto.
Su una salita di 16 minuti "vanto" anch'io 1200 di VAM. Ma su salite già un pelo più lunghe non sono mai andato oltre 1100.

Sulla rampa del garage viaggio sui 1500 pure io