viaggiare a 170............ non km/h

[frullo81]

Un normalissimo test di soglia con VO2 max, senza il prelievo per la misura del lattato

E il vo2 max a che fc sarebbe?

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[olileo]

risulta essere a 167. Ti ricapitolo i valori del test : FC max : 180 Vo2 max : 167 soglia: 150 medio : tra 140 e 150 lungo: tra 117 e 132

 

[olileo]

E il vo2 max a che fc sarebbe?

ti elenco i dati relativi .

 

[frullo81]

risulta essere a 167. Ti ricapitolo i valori del test : FC max : 180 Vo2 max : 167 soglia: 150 medio : tra 140 e 150 lungo: tra 117 e 132

Ma il test è quello fatto con la maschera? Se la vo2 max è a 167 comunque è improbabile che la soglia sia 150,ad occhio sui 160-163 direi...poi c'è da dire che fc può variare anche parecchio.

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[fabrylama]

Ma il test è quello fatto con la maschera? Se la vo2 max è a 167 comunque è improbabile che la soglia sia 150,ad occhio sui 160-163 direi...poi c'è da dire che fc può variare anche parecchio.

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O il test gliel'ha fatto topo gigio o il suo stato di forma è cambiato notevolmente fra il test e oggi.

 

[frullo81]

O il test gliel'ha fatto topo gigio o il suo stato di forma è cambiato notevolmente fra il test e oggi.

Esatto per aver così tanto divario tra vo2 e soglia avrebbe dovuto fare il test,non con poco,ma con 0 allenamento...forse.


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[olileo]

Quindi fatemi capire, un soggetto risulta essere piu' allenato, quanto la vo2max, e' vicina alla soglia ? Frullo ti confermo che il test,e' stato eseguito con la maschera. C'e' anche da dire che il test, l'ho fatto ai primi di aprile, ed da quella data, ho percorso circa 3000 km.

 

[marcopalla73]

ieri ho fatto la mia consueta uscita " lunga" della domenica mattina, di circa 70 km.in pianura. Strada facendo, mi sono aggregato ad un pensionato ma che era ben allenato, e mentre all'andata andavamo piano sui 26-27 km/h, al ritorno questo signore ha innestato il turbo, ed viaggiavamo sempre ai 30-31 Km/h con il mio cardio che segnava costantemente 170. E questa andatura l'abbiamo tenuta per piu' di 3/4 d'ora, con il sottoscritto sempre a ruota. Ho tentato di restituirgli il favore,tirando io, ma non ce l'ho fatta, ed mi sono rimesso umilmente alla sua ruota. Io ho una frequenza massima di 180, con una soglia effettiva credo sui 165 ( misurata con test risulta essere stranamente sui 150). Quindi ho viaggiato al 95% della FCMax, e ben al di la' della soglia, per questo tempo lungo, ma le gambe non hanno ceduto, e il fiatone non ce l'avevo. Ecco io non riesco a capire, se questo vuol dire che sono allenato, o no', o se sforzo troppo per il momento senza conseguenze. Chiaramente, finito il giro, ho fatto una decina di km di defaticamento, dove viaggiavo a 24-25 km/h, in relax, ma il cuore era sempre sui 150. Percui i miei tempi di recupero, erano troppo lunghi ? Pero' devo dire, che quando sono in gruppo, con la stessa velocita' di 30-31 km/h e gli stessi rapporti,il cardio segna 150 , e non 170 che e' un valore che riscontro normalmente in salita. Quando sono arrivato a casa ho misurato la pressione ed era di 92/66 con 78 battiti, su un normale 120/ 85, ma la pressione ho notato che dopo 'attivita' fisica si abbassa sempre, forse fisiologicamente. Grazie

se hai tenuto 170 per 45 minuti senza avere il fiatone, per definizione è impossibile che hai la soglia anaerobica a 150.
Allo stesso modo se dici che 170 è il valore per te "normale" in salita, che magari tieni per 2 ore filate, difficilmente 180 è la tua FCMax, a occhio dovrebbe essere il tuo "appena sotto soglia".

A occhio le zone a cui fai riferimento sono tutte sballate, puo' dipendere da vari motivi o hai il cardio che impazzisce.