Vitamina C

[gigioaperitivo]

allora avevo ragione cazzo! lo dicevo io!
allora mi postate un integratore adatto? qua vuol dire prendere 20 pastiglie... cioè la scatola... è assurdo... mi van bene link di qualsiasi tipo... sia di negozi on line che non...

Prodotti bici scontati

 

[merlingate]

ma, domanda stupida, io ho delle compresse con scritto 80 mg di vitamina C cioè 100% della rda... cioè se ne prendo 2 sono a 1,6 gr?

No gigio, se una compressa = 80mg, con due sei a 160milligrammi ovvero 0.160grammi

 

[sepica]

allora avevo ragione cazzo! lo dicevo io!
allora mi postate un integratore adatto? qua vuol dire prendere 20 pastiglie... cioè la scatola... è assurdo... mi van bene link di qualsiasi tipo... sia di negozi on line che non...

vai in farmacia e ti fai dare l'acido ascorbico costa poco è in polvere, ed AMRISSSIMOOOOOOOOOOO.....

e allora prendi ascorbato di sodio che e' piu bevile...

 

[TonyTpb]

gigio prendi il ctard in farmacia compresse da 500 mg = 2 compresse 1 grammo

 

[giovagiov]

allora avevo ragione cazzo! lo dicevo io!
allora mi postate un integratore adatto? qua vuol dire prendere 20 pastiglie... cioè la scatola... è assurdo... mi van bene link di qualsiasi tipo... sia di negozi on line che non...

Abbi pazienza gigio:eek:, abbiamo postato mille volte link a siti che vendono l'acido ascorbico... Fai un piccolo sforzo..

Comunque, per esempio qui: www.produzioneintegratori.it

 

[Luca69]

Abbi pazienza gigio:eek:, abbiamo postato mille volte link a siti che vendono l'acido ascorbico... Fai un piccolo sforzo..

Comunque, per esempio qui: www.produzioneintegratori.it

le giovane chel li......crescera'!

 

[Pietro72]

scusate...87 webpage di vitC son troppe...ma tutta sta overdose a quali benefici porta ad un ciclista?

 

[Joydivision]

Io non la prenderei a colazione,se bevi del caffe'.
Poi io sono x la monodose secca:3 gr con succo di frutta nel pwo.

Io sapevo che la vit C va assunta poco e spesso.

 

[sepica]

scusate...87 webpage di vitC son troppe...ma tutta sta overdose a quali benefici porta ad un ciclista?

Pietro diciamo che l achiacciera è il sale del forum, x definizione direi....cmq vengo alla tua domanda...
molti nutrimenti e in particolare le vitamine, non e' che ne senti i benefici in assoluto, sono piccoli mattoni indispensabili per un equilibrio dell organismo che tanto "defraudiamo" e ne abusiamo, ricordo che la vit C e' anche un ottimo antiossidante.
E' uno dei tanti ingredienti che magari non si manifesta esplecitamente ma che alla lunga sai che e' necessario.

mo bata altrimenti arrivo a farne almeno 20 di webpage

 

[mauretto]

Io non la prenderei a colazione,se bevi del caffe'.
Poi io sono x la monodose secca:3 gr con succo di frutta nel pwo.

d'accordissimo con emma il caffe ne attenua l'efficacia, io di solito ne prendo 3 gr, ma io ti consiglio anche x un problema possibile intestinale di fare delle mini dose da 1gr 1,5 gr a metamattianta a meta pomeriggio....lontano dai caffe.

Grazie, non sapevo di questo effetto congenito del caffè!
Allora andrò di 1g la prima settimana per poi passare a 2g successivamente, lontano dai caffè
Per gigioaperitivo, seguendo i consigli del forum io ho comprato un boccione da 500 compresse (500mg di acido ascorbico per compressa) su produzioneintegratori.it a 17€

 

[cristian_1975]

Grazie, non sapevo di questo effetto congenito del caffè!
Allora andrò di 1g la prima settimana per poi passare a 2g successivamente, lontano dai caffè
Per gigioaperitivo, seguendo i consigli del forum io ho comprato un boccione da 500 compresse (500mg di acido ascorbico per compressa) su produzioneintegratori.it a 17€

Secondo me bisogna scindere fra l'acido ascorbico che compri in farmacia e le compresse a lento rilascio.
Il primo forse non va preso con il caffè mentre la seconda essendo appunto a lento rilascio può essere presa quando si vuole.
Anch'io compressa da 2gr a colazione.....x ora pochisima aerofagia.

Giova tu come integri? Tutto l'anno oppure vari le dosi in relazione al carico?

 

[Pietro72]

Pietro diciamo che l achiacciera è il sale del forum, x definizione direi....cmq vengo alla tua domanda...
molti nutrimenti e in particolare le vitamine, non e' che ne senti i benefici in assoluto, sono piccoli mattoni indispensabili per un equilibrio dell organismo che tanto "defraudiamo" e ne abusiamo, ricordo che la vit C e' anche un ottimo antiossidante.
E' uno dei tanti ingredienti che magari non si manifesta esplecitamente ma che alla lunga sai che e' necessario.

mo bata altrimenti arrivo a farne almeno 20 di webpage

grazie max...non pretendevo una tesi di laurea sui benefici della Vit C...qualcosa ho letto...mi serviva solo capire in 3-4 punti quali vantaggi poteva portare ad uno sport come il ns.

 

[Daddy]

Io non la prenderei a colazione,se bevi del caffe'.
Poi io sono x la monodose secca:3 gr con succo di frutta nel pwo.

Io tutte le mattine 1gr e nei pwo 2gr, se eccedo 2gr in una dose...volo a suon di scorrrrr

Personalmente oltre i 3gr l'effetto è quello descritto, forse distribuendolo nell'arco della giornata potrei aumentare.

Però aumentare perchè?. Perchè lo diceva Pauling?. Cosa dovrei osservare con 6/8/10gr di vit C contro i miei 3gr?.

La quantità massima me dipende dal ns. fisico, c'è chi ne assimila di più con meno disturbi e chi meno.

A parte spendere di +.....

 

[Daddy]

grazie max...non pretendevo una tesi di laurea sui benefici della Vit C...qualcosa ho letto...mi serviva solo capire in 3-4 punti quali vantaggi poteva portare ad uno sport come il ns.

Sono tanti piccoli dettagli che messi insieme fanno la differenza.
Non è un integratore miracoloso.

 

[Daddy]

Giova tu come integri? Tutto l'anno oppure vari le dosi in relazione al carico?

Non so Giova, io integro in relazione al carico, se non faccio nulla circa 1gr tutti i dì e 2gr nel pwo se uscita intensa (bici o run).

 

[giovagiov]

Giova tu come integri? Tutto l'anno oppure vari le dosi in relazione al carico?

Con la vitamina C (ora da ascorbato di sodio) intergo tutto l'anno, in genere 3g al giorno. Se mai vario le dosi a seconda del carico della giornata, aumentando a 6g per esempio se faccio il lunghissimo.

 

[Pietro72]

Sono tanti piccoli dettagli che messi insieme fanno la differenza.
Non è un integratore miracoloso.

ovvio...il "miracoloso" dipende principalmente dalla qualita' e quantita' degli allenamenti...

 

[mauretto]

Prime sensazioni dopo una settimana di assunzione di vitamina C (0.5g in tarda mattinata + 0.5g nel tardo pomeriggio quando non mi alleno; 0.5g in tarda mattinata + 1g nel pwo quando mi alleno): la qualità del sonno sembra ulteriormente aumentata; anche prima dormivo profondamente ma mi svegliavo regolarmente a metà nottata per bere e/o andare in bagno. Adesso invece faccio tutta una tirata dalla sera alla mattina. Altri cambiamenti nella mia routine non ne ho notati, finora.

 

[sepica]

Prime sensazioni dopo una settimana di assunzione di vitamina C (0.5g in tarda mattinata + 0.5g nel tardo pomeriggio quando non mi alleno; 0.5g in tarda mattinata + 1g nel pwo quando mi alleno): la qualità del sonno sembra ulteriormente aumentata; anche prima dormivo profondamente ma mi svegliavo regolarmente a metà nottata per bere e/o andare in bagno. Adesso invece faccio tutta una tirata dalla sera alla mattina. Altri cambiamenti nella mia routine non ne ho notati, finora.

a mio avviso dovresti arrivarea 3 gr sempre divisi nell intera giornata.

 

[mauretto]

a mio avviso dovresti arrivarea 3 gr sempre divisi nell intera giornata.

Si, da lunedì prox ho già programmato di passare a 2.5/3g al giorno...questa è la prima settimana, ho preferito un approccio "soft" anche se si tratta di vitamine