VO2 = cilindrata

[Johan]

Esistono esercizi specifici x incrementare il Vo2 ? Tipo ripetute al medio-veloce possono essere utili a questo scopo? Quando e come farle x essere in forma a marzo?

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[...]

Esistono esercizi specifici x incrementare il Vo2 ? Tipo ripetute al medio-veloce possono essere utili a questo scopo? Quando e come farle x essere in forma a marzo?

le uniche ripetute che incrementano la VO2 Max sono le ripetute soprassoglia... se fai un cerca se ne era già dicusso...

 

[bolivar]

Ma purtroppo e la caratteristica che e si migliora meno, se si è un 1500cc di cilindrata non si diventa mai un 3000cc

 

[Girogino]

Ma purtroppo e la caratteristica che e si migliora meno, se si è un 1500cc di cilindrata non si diventa mai un 3000cc

ehi chi mi aiuta a capire meglio?
Dopo ultimo test leggo qs dati...chi me li commenta?

380W max
84 indice di fitness
63 peso
5.4 VO2 Max
304 W soglia

 

[yuko]

Ma purtroppo e la caratteristica che e si migliora meno, se si è un 1500cc di cilindrata non si diventa mai un 3000cc

ehi chi mi aiuta a capire meglio?
Dopo ultimo test leggo qs dati...chi me li commenta?

380W max
84 indice di fitness
63 peso
5.4 VO2 Max
304 W soglia

E' strano! la forbice tra il wattaggio in soglia e quello Max mi sembra troppo bassa. Per curiosità come sono stati ottenuti questi dati?

 

[Karma]

Me lo chedevo anche io come fossero ottenuti.

La voce "indice di fitness" é quantomeno sospetta e fa pensare a una ciclette Technogym...nel caso io non mi fiderei troppo dei dati ottenuti...specialmente per il VO2..

poi come giá notato 80Watt tra soglia e max sono veramente tanti...in genere sono ben di meno meno della metá (perlomeno per me)

 

[yuko]

Me lo chedevo anche io come fossero ottenuti.

La voce "indice di fitness" é quantomeno sospetta e fa pensare a una ciclette Technogym...nel caso io non mi fiderei troppo dei dati ottenuti...specialmente per il VO2..

poi come giá notato 80Watt tra soglia e max sono veramente tanti...in genere sono ben di meno meno della metá (perlomeno per me)

Dici? a me invece 80 Watt sembravano pochi. Un ciclista con 300 Watt in soglia scattando non è in gradi di raggiungere i 50 KM l'ora? per andare a 50 infatti ci vogliano mediamente più di 500 watt

 

Me lo chedevo anche io come fossero ottenuti.

La voce "indice di fitness" é quantomeno sospetta e fa pensare a una ciclette Technogym...nel caso io non mi fiderei troppo dei dati ottenuti...specialmente per il VO2..

poi come giá notato 80Watt tra soglia e max sono veramente tanti...in genere sono ben di meno meno della metá (perlomeno per me)

Dici? a me invece 80 Watt sembravano pochi. Un ciclista con 300 Watt in soglia scattando non è in gradi di raggiungere i 50 KM l'ora? per andare a 50 infatti ci vogliano mediamente più di 500 watt

Si ma c'è da dire che il test di laboratorio per valutare il massimale dura 3-4 minuti fino a "esaurimento", quindi non è una volata in cui si registra il picco massimo per qualche secondo....
I dati di girogino, se reali, sono davvero ottimi considerato il periodo in cui siamo!!
Ciao

 

[dru]

ciao,
per watt max probabilmente si intende il massimo wattaggio raggiunto durante il test prima dell'interruzione per sfinimento muscolare e quindi nn durante uno scatto.

saluti
dru

p..s in volata uno "normale" arriva anche a 1000W e piu

 

[Karma]

Dici? a me invece 80 Watt sembravano pochi. Un ciclista con 300 Watt in soglia scattando non è in gradi di raggiungere i 50 KM l'ora? per andare a 50 infatti ci vogliano mediamente più di 500 watt

Adesso purtroppo non ho qui i miei test, ma ad esempio nell'ultimo del marzo scorso mi pare che avessi 380Watt di soglia a 183battiti e 410Watt di massima o qualcosa del genere....

Io ho fatto il test Conconi su ciclosimulatore con l'SRM, e mi diceva il preparatore che giá 40 Watt di "fuorisoglia" per lui erano un buon valore.

Il test é a esaurimento, nel senso che pedali finché ne hai...credo di essere arrivato poco sopra i 190 battiti (ho 30 anni).

Questo sulla carta...poi nella pratica non so. Ci sarebbe da sentire cosa ne pensa Emanuele.

 

[Emanuele]

concordo con Camoscio e il test che ha fatto Karma è lo stesso esatto che facciamo noi.
Sarebbero da vedere tutti i dati del grafico che ha generato quei risultati per capire meglio.
watt max è sicuramente il picco raggiunto, il valore di riferimento è il 304 di soglia. Ma solo con tutto il grafico alla mano si può capire cosa consigliare come esercizio specifico e per incrementare cosa. La differenza di 80 watt fra soglia e massimo non è poca, bisogna vedere come c'è arrivato e quando (magari è solo un picco di pochi secondi rilevato con una spinta maggiore, chi ha avuto modo di vedere i grafici dei test o usa un rilevatore di potenza sulla bike capisce cosa intendo.)

 

[Karma]

L'ho trovato!
Mi correggo, 380 soglia 420 max. Quindi 40W fuorisogglia, che é il piú alto valore riscontrato su di me in 4 anni di test. Di soltio andava da 20 a 30.

 

[crock]

Adesso purtroppo non ho qui i miei test, ma ad esempio nell'ultimo del marzo scorso mi pare che avessi 380Watt di soglia a 183battiti e 410Watt di massima o qualcosa del genere....

Io ho fatto il test Conconi su ciclosimulatore con l'SRM, e mi diceva il preparatore che giá 40 Watt di "fuorisoglia" per lui erano un buon valore.

il mio test di ieri dice così:
315w in soglia
345w "massimi"-esaurimento muscolare
peso 75,5kg

battito massimo 192bpm, soglia 178bpm (mi sembra un po' bassa ma tant'è)

(dati fini a se stessi, sono stato fermo 8 mesi e ho ricominciato da 6 giorni ad allenarmi decentemente)

 

[Karma]

Tié, manco a farlo apposta l'ultima volta mi ha fatto questo grafico...

 

[Emanuele]

Karma stavo per postare un grafico simile

 

io sono sui valori di crock (320 in soglia) ma peso 12 kg in meno.... ed è il test che ho fatto circa 1 mese fa con 1000 km nelle gambe pedalati agilmente (il classico "test d'apertura" come lo chiamo io)
Ciao!!

 

[yuko]

ora è tutto più chiaro! @karma complimenti mi piacerebbe tanto arrivare ad avere 380 watt in soglia.

 

[crock]

io sono sui valori di crock (320 in soglia) ma peso 12 kg in meno.... ed è il test che ho fatto circa 1 mese fa con 1000 km nelle gambe pedalati agilmente (il classico "test d'apertura" come lo chiamo io)
Ciao!!

allora sono un campione :smile:

scherzi a parte, il test che ho fatto a marzo l'anno scorso aveva valori di 10w superiori con 4kg in meno, che mi riporta a livelli accettabili...

 

io sono sui valori di crock (320 in soglia) ma peso 12 kg in meno.... ed è il test che ho fatto circa 1 mese fa con 1000 km nelle gambe pedalati agilmente (il classico "test d'apertura" come lo chiamo io)
Ciao!!

allora sono un campione :smile:

scherzi a parte, il test che ho fatto a marzo l'anno scorso aveva valori di 10w superiori con 4kg in meno, che mi riporta a livelli accettabili...

Guarda, sto studiando e mi sto documentando molto in questo periodo, quello che conta è il rapporto Watt/Kg.....

 

[Karma]

Guarda, sto studiando e mi sto documentando molto in questo periodo, quello che conta è il rapporto Watt/Kg.....

Purtroppo lo so benissimo

C'é poi da dire che qui valori di potenza ottenuti a banco e quindi anche il rapporto peso/potanza valgono fino a mezzogiorno...infatti, specialmente per le prove di fondo secondo me é piú importante sapere per quanto tempo uno é in grado di erogare la tal potenza alla soglia...magari qualche watt in meno ma per piú tempo....