Anche io sto facendo TT Tune Up in queste settimane. Oggi inizio la settimana 5. Ho visto che da questa settimana ci sono dei workout veramente tosti, i power intervals e quelli di anaerobic capacity. Nelle prime 4 settimane ho portato a termine tutti gli allenamenti senza eccessive difficoltà. Tu come ti sei trovato, specialmente a partire dalla settimana 5 in poi?
si ti confermo che dalla settimana 5 diventano piu duri, ma piu specifici e mirati...io per esempio, facendo 3 allenamenti a settimana facevo sempre "AC" - "Cruise Intervals" e "Neuromuscolar" poi il sabato esco sempre in MTB o BDC e devo dire che ho notato un netto miglioramento
se vuoi seguire un altro piano basta che ti iscrivi e quello in corso si annulla, altrimenti dall'app del telefono entri nel piano di allenamento e scorrendo tutto indietro ti compare "cancella piano"
Sì alla fine sono AC e Neuromucular i workout caratterizzanti del piano, quindi sì anche io sto dando la priorità a questi. Il cruise intervals probabilmente lo farò outdoor nel weekend sfruttando salite lunghe
Beh il build è stato fatto apposta per quello, quindi anche si... poi magari quando l'hai finito vedi come farlo... di base il build è abbastanza completo tra aumento ftp e variazione cadenza per dare una buona base generica, gli allenamenti di media sono in maggior parte da 1 ora ma ci sono anche quelli da 1,5 e uno o due da 2.
) poi te ne accorgerai se vuoi fare qualche garain zwift perchè la grigli di iscrizione va in base alle categorie che sono fatte sui W/kg
TT Tune Up è un piano molto interessante, l'unica cosa è che 6 allenamenti a settimana sono un pò troppi considerando che vorrei anche uscire su strada... ( si lo so qualche allenamento potrei replicarlo su strada). A meno che non si possa peronalizzare il numero di allenamenti settimanali (4 sarebbe l'ideale) credo che ripeterò build me up con la nuova ftp visto che tanto le gare continuano a rinviarle causa Covid....
ciao! ho appena iniziato la prima settimana e ho notato che la fase di riscaldamento in ogni sessione è davvero misera e ti trovi ad iniziare i lavori un pò troppo a freddo... rispetto a build me up è più impegnativo soprattutto perchè sto lavorando con la nuova ftp ( da 287W sono arrivato 331W x 67kg) ... cmq sono duei bei piani piacevoli e che scorrono. La sessione facoltativa la salto e una/due le faccio coincidere con uscite su strada.PS: in build me up le ultime settimane sono toste... ma se le superi migliori tanto! non mollare
Il riposo è importante quanto o forse più dell'allenamento; anche se abbiamo tanti mezzi a disposizione consiglio sempre di ascoltare quello che il nostro fisico ci trasmette e andare a sensazione. buona giornata!!!
