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guido76b

Maglia Gialla
2 Marzo 2012
10.228
1.622
Lombardia
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Bici
BMC Team Machine slr01
Ragazzi ho bisogno di voi...
Vorrei fare dei lavori in salita. Ho 2 opzioni immagino...
1 Scegliere un percorso in salita. Fare le ripetute e scendere e risalire in continuazione
2 Impostare l'allenamento manualmente

1 Quale percorso mi consigliate che parta subito o quasi subito con una salita di almeno qualche minuto?
2 Come faccio a creami l'allenamento? Vado i "allenamento " immagino. E poi?
 

chippz

Cronoman
18 Novembre 2018
705
114
30
Milano
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FRW Diamondheights
Ragazzi ho bisogno di voi...
Vorrei fare dei lavori in salita. Ho 2 opzioni immagino...
1 Scegliere un percorso in salita. Fare le ripetute e scendere e risalire in continuazione
2 Impostare l'allenamento manualmente

1 Quale percorso mi consigliate che parta subito o quasi subito con una salita di almeno qualche minuto?
2 Come faccio a creami l'allenamento? Vado i "allenamento " immagino. E poi?
Se usi la modalità allenamento automaticamente ti disattiva la trainer difficulty, quindi la salita è solo virtuale.
Quindi o ti imposti l'allenamento che vuoi fare con i vari minuti e usi l'erg, quindi se vuoi simulare la salita o aumenti i watt o riduci la cadenza, oppure non imposti nessun allenamento e ti regoli te in base alle sensazioni sul percorso.

Che tipo di allenamento dovresti fare?

PS: Nel caso una salita breve e vicina alla partenza è quella del KOM di Watopia Hilly Route.
 

guido76b

Maglia Gialla
2 Marzo 2012
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BMC Team Machine slr01
Se usi la modalità allenamento automaticamente ti disattiva la trainer difficulty, quindi la salita è solo virtuale.
Quindi o ti imposti l'allenamento che vuoi fare con i vari minuti e usi l'erg, quindi se vuoi simulare la salita o aumenti i watt o riduci la cadenza, oppure non imposti nessun allenamento e ti regoli te in base alle sensazioni sul percorso.

Che tipo di allenamento dovresti fare?

PS: Nel caso una salita breve e vicina alla partenza è quella del KOM di Watopia Hilly Route.
Dovrei fare delle sfr...
Ma come imposto erg? Che passaggi devo fare?
 

chippz

Cronoman
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Dovrei fare delle sfr...
Ma come imposto erg? Che passaggi devo fare?
Nei vari allenamenti c'è l'elenco dei "Custom Workout" e lì c'è anche "creane uno tuo" e ti fa creare l'allenamento. Devi piazzare i blocchi corrispondenti ai vari minuti e ai vari watt. C'è pure un'icona che ti fa comparire a schermo la cadenza che devi tenere (solo come reminder, devi essere te poi a tenerla).

Le sfr le puoi fare con erg, quindi pedalando dove vuoi (pure in discesa) ma tenendo i watt del erg pedalando ad una cadenza più bassa. In alternativa se non vuoi usare un allenamento pre impostato, se devi fare sfr brevi puoi cercarti una salitella breve tipo il KOM di Hilly Route, in alternativa la scelta migliore sarebbe andare sull'Alpe che è molto lunga e sempre pendente così che non hai problemi del tempo (quando non ce la fai più torni giù e ripeti, invece in una salita più breve tipo il suddetto KOM rischi che è troppo breve). Però per l'Alpe devi essere livello 11/12 non mi ricordo.
 
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guido76b

Maglia Gialla
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BMC Team Machine slr01
Nei vari allenamenti c'è l'elenco dei "Custom Workout" e lì c'è anche "creane uno tuo" e ti fa creare l'allenamento. Devi piazzare i blocchi corrispondenti ai vari minuti e ai vari watt. C'è pure un'icona che ti fa comparire a schermo la cadenza che devi tenere (solo come reminder, devi essere te poi a tenerla).

Le sfr le puoi fare con erg, quindi pedalando dove vuoi (pure in discesa) ma tenendo i watt del erg pedalando ad una cadenza più bassa. In alternativa se non vuoi usare un allenamento pre impostato, se devi fare sfr brevi puoi cercarti una salitella breve tipo il KOM di Hilly Route, in alternativa la scelta migliore sarebbe andare sull'Alpe che è molto lunga e sempre pendente così che non hai problemi del tempo (quando non ce la fai più torni giù e ripeti, invece in una salita più breve tipo il suddetto KOM rischi che è troppo breve). Però per l'Alpe devi essere livello 11/12 non mi ricordo.
Grazie 1000
 
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83paolo

Novellino
16 Novembre 2014
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wilier
Scusate probabilmente è già stato detto, vorrei fare esercizi di forza (mi potreste dare qualche consiglio su come e dove anche con esempi di durata e watt)grazie
 

lele#39

Pignone
3 Dicembre 2014
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Wilier Zero Slr
Ciao ragazzi, mi sono appena iscritto a zwift, avete dei consigli su come utilizzarlo per allenamenti?
Ieri l'Ho provato e ho visto che si può scegliere il percorso mentre si pedala (ho fatto London con una salita da 9/10 min fatta easy) volevo capire se è possibile rifarla a modi tabella, ovvero facendo 10 minuti di pausa e poi ripeterla.

Spero di essermi spiegato...
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Parma
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Cannondale slice 2011
Ciao ragazzi, mi sono appena iscritto a zwift, avete dei consigli su come utilizzarlo per allenamenti?
Ieri l'Ho provato e ho visto che si può scegliere il percorso mentre si pedala (ho fatto London con una salita da 9/10 min fatta easy) volevo capire se è possibile rifarla a modi tabella, ovvero facendo 10 minuti di pausa e poi ripeterla.

Spero di essermi spiegato...

se vai in pedalata libera con le frecce puoi fare come faresti outdoor...rifarla tutte le volte che vuoi, andar a prnderne una più lunga etc etc

leggiti il topic per chi si avvicina a zwift per le prime volte...molto domande classiche le abbiamo più o meno contemplate
 

lele#39

Pignone
3 Dicembre 2014
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Wilier Zero Slr
se vai in pedalata libera con le frecce puoi fare come faresti outdoor...rifarla tutte le volte che vuoi, andar a prnderne una più lunga etc etc

leggiti il topic per chi si avvicina a zwift per le prime volte...molto domande classiche le abbiamo più o meno contemplate
Ok va bene. Ultima info, c’è la possibilità di sapere prima quanto duri una salita o quanto tempo ci vuole per arrivarci?