Partenze da fermo

[italianjet]

Se volete fare un confronto, ieri sono uscito con dei ragazzi allievi e ho fatto il loro programma che prevedeva partendo da 15 km/h, praticamente delle accellerazioni alla massima velocita' con il 52x16 senza mai cambiare, riuscivo a raggiungere i 54/55 km/h ...... pistard a parte, per uno stradista credo non sia male se volete provare

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[sorgio]

da un paio di settimane le ho inserite anke io nei miei allenamenti, le metto alla fine in modo da farle da stanco, per simulare un po' ciò che può accadere in una gara dove alla fine cominciano a mancare le energie, partendo dai 10km-h io raggiungo i 45 in una 30ina di secondi arrivando con il cuore fino al confine tra veloce e soglia...
ne faccio 4-5 con riposo di 3 minuti...

 

[laserpe.z]

Se volete fare un confronto, ieri sono uscito con dei ragazzi allievi e ho fatto il loro programma che prevedeva partendo da 15 km/h, praticamente delle accellerazioni alla massima velocita' con il 52x16 senza mai cambiare, riuscivo a raggiungere i 54/55 km/h ...... pistard a parte, per uno stradista credo non sia male se volete provare

15 Km/h non sono "da fermo", non ti pare?

 

[riky76]

devo iniziare a fare un po' acnhe io...ma da fermo fermo e poi via...appena tornerò al velodromo sarà una delle attività in programma!
ciao

 

[sorgio]

italianjet ho letto il tuo blog, ma le accellerazioni le facevate da in piedi o da seduti???

 

[italianjet]

italianjet ho letto il tuo blog, ma le accellerazioni le facevate da in piedi o da seduti???

Abbiamo fatto 2 serie le prime in piedi e le seconde da seduti, con durata, velocita' di partenza, numero di ripetizioni e recuperi differenziati.
Non ho scritto la tabella completa perche' non essendo un mio programma ma del loro preparatore, per motivi di privacy non ho scritto i dettagli.

 

[Yokozuna]

Se volete fare un confronto, ieri sono uscito con dei ragazzi allievi e ho fatto il loro programma che prevedeva partendo da 15 km/h, praticamente delle accellerazioni alla massima velocita' con il 52x16 senza mai cambiare, riuscivo a raggiungere i 54/55 km/h ...... pistard a parte, per uno stradista credo non sia male se volete provare

e' un'ottimo stimolo, che parte dalla forza nella forma di capacita' e in una progressione di contrazione muscolare stimola l'espressione della potenza della medesima, l'ho fatta con i miei ragazzi martedi'

 

[bettini92]

queste partenze da fermo quante consigliate di farne? una decina puo andare bene?

 

[gio89]

Se volete fare un confronto, ieri sono uscito con dei ragazzi allievi e ho fatto il loro programma che prevedeva partendo da 15 km/h, praticamente delle accellerazioni alla massima velocita' con il 52x16 senza mai cambiare, riuscivo a raggiungere i 54/55 km/h ...... pistard a parte, per uno stradista credo non sia male se volete provare

No niente male per essere allievi, dove la muscolatura deve ancora formarsi del tutto.
Ma miglioreranno parecchio.

Comunque io non ho notato nessuna differenza in quanto a velocità max raggiunta, tra fare partenze da fermo oppure volate da lanciati a 40km/h

 

[Shinkansen]

Se volete fare un confronto, ieri sono uscito con dei ragazzi allievi e ho fatto il loro programma che prevedeva partendo da 15 km/h, praticamente delle accellerazioni alla massima velocita' con il 52x16 senza mai cambiare, riuscivo a raggiungere i 54/55 km/h ...... pistard a parte, per uno stradista credo non sia male se volete provare

Ho letto il tuo blog con l'allenamento di ieri. Una domanda: tu quanti anni hai? Mi sembra che anche tu vada parecchio forte, visto le velocità che hai raggiunto.

 

[dany_r]

sono i classici allenamenti da passisti veloci o velocisti puri nella fase iniziale della stagione.
io (velocista) faccio una cosa simile quando ho nelle gambe almeno 2000km con un 53*15 partendo da 20km/h con trainate fino a una certa velocità e poi volata.
sono molte allenanti come i mini scatti in agilità (3serie da 15/20scatti 39-15 di 5" e con 5"di recupero, 15' di riposo tra una serie e l'altra)

 

[praxix]

Mi dite esattamente cosa servono queste ripetute???
Se la gara c'è la domentica,nella settimana precedente a che giorno vanno fatte?
Si arriva al max,fuori soglia?
Grazie a tutti....

 

[dany_r]

Mi dite esattamente cosa servono queste ripetute???
Se la gara c'è la domentica,nella settimana precedente a che giorno vanno fatte?
Si arriva al max,fuori soglia?
Grazie a tutti....

io le uso per aumentare i ritmi facendo gare udace. e abituarsi a continui scatti brevi e allunghi.

in questo periodo non li faccio perchè ormai non servono più a molto una volta che sei in condizione.... anche perchè quelli agili sono già devastanti di loro figuriamoci sol caldo.

comunque (nei brevi scatti agili) dovresti stare in soglia.

 

[sala's]

ma in una gara udace che velocità si raggiungono in volata?
secondo voi i migliori velocisti (amatori) in allenamenti di questo tipo che velocità raggiungono?

 

[bettini92]

in volata gara udace si raggiungono anche i 65

 

[Mulo]

Se volete fare un confronto, ieri sono uscito con dei ragazzi allievi e ho fatto il loro programma che prevedeva partendo da 15 km/h, praticamente delle accellerazioni alla massima velocita' con il 52x16 senza mai cambiare, riuscivo a raggiungere i 54/55 km/h ...... pistard a parte, per uno stradista credo non sia male se volete provare

Ne ho fatte un sacco. Quando correvo, a volte uscivo da una curva piantato, e per stare incollato al gruppo serviva avere un ottima progressione. Nell allenamento simulavamo questo con partenze da "quasi fermo". Credo serva a migliorare la gittata cardiaca, cioè quella componente che fa pompare il sangue in unità di tempo brevi, per poi farlo tornare a riposo in tempo altrettanto veloce....io ora lo faccio guardando il cuore e non il contakm. Parto da 135bpm e faccio una progressione fino a 182-185 bpm, per poi recuperare e tornare a 135bpm....col tempo migliora anche il tempo di recupero.

 

[dany_r]

ma in una gara udace che velocità si raggiungono in volata?
secondo voi i migliori velocisti (amatori) in allenamenti di questo tipo che velocità raggiungono?

siamo intorno ai 65km orari...ma poi dipende dalla lunghezza del rettilineo come si esce dall'ultima curva, che ruota prendi e cavolate varie.


comunque nelle gare udace conta molto avere queste progressioni perchè facendo circuiti spesso brevi con moltissime curve, scatti fughe ecc..ti aiutano a preservare la gamba, magari entrando in curva con un rapporto + agile e in uscita scalare in base agli rpm.
se ti abitui a far questo arrivi all'ultima curva con una gamba più fresca rispetto a tanti che usano il rapportone e per un velocista vero il gioco è molto semplice.

 

[italianjet]

ma in una gara udace che velocità si raggiungono in volata?
secondo voi i migliori velocisti (amatori) in allenamenti di questo tipo che velocità raggiungono?

Ciao io da quando ho ripreso al massimo sono arrivato ai 64 circa, ho perso molto del mio spunto e di solito arrivo sui 62, ma da giovane sono arrivato 2 volte a 69.
Il campione del mondo amatori so che arriva "normalmente" intorno ai 70 e una volta in una notturna nella volata finale (ma con una leggerissima discesa) so che nel testa a testa era arrivato a 72 !!!!
Pero' parliamo di un fenomeno che vince 50 gare all' anno e si dice essere piu' veloce di molti professionisti.