Quanto Tempo / Km sulle Powercranks oggi?

[#34]

Comunque per curiosità ora a quante rpm vai di solito in piano?
E in un giro come oggi quante rpm medie alla fine?

Dipende da quanta fatica voglio fare,oggi sono andato via tranquillo (142 bpm medi per 3h26m,media 28.3 km/h,cad avg 82).
In fase di potenziamento ho apprezzato in particolar modo:asd: la successione 40/60/100,una volta che hai fatto quello e bene fai (quasi) quello che vuoi.

Tu invece almeno oggi le hai tenute sempre libere??:rosik:

Prodotti bici scontati

 

[#34]

Mai una volta che io riesca a fare più di te

In teoria volevo farne 80 poi mi sono lasciato trasportare dalla tentazione (INUTILE) di fare conto tondo con i km di gennaio.

 

[gio89]

Dipende da quanta fatica voglio fare,oggi sono andato via tranquillo (142 bpm medi per 3h26m,media 28.3 km/h,cad avg 82).
In fase di potenziamento ho apprezzato in particolar modo:asd: la successione 40/60/100,una volta che hai fatto quello e bene fai (quasi) quello che vuoi.

Tu invece almeno oggi le hai tenute sempre libere??:rosik:

Quando scrivo su questo topic significa che le ho usate libere :)
Comunque pensavo peggio, tipo io oggi su 3 ore e 40 ho fatto 73rpm con 140bpm, uscita proprio tranquilla.
I 100 li tengo ancora per troppo poco, in genere in piano sto intorno ad 85 +o-, come max oggi a fine giro sono arrivato a 132rpm
Si continua

 

[#34]

Quando scrivo su questo topic significa che le ho usate libere :)
Comunque pensavo peggio, tipo io oggi su 3 ore e 40 ho fatto 73rpm con 140bpm, uscita proprio tranquilla.
I 100 li tengo ancora per troppo poco, in genere in piano sto intorno ad 85 +o-, come max oggi a fine giro sono arrivato a 132rpm
Si continua

Io non mi fisserei sulle rpm.Facci molti km,più ne fai e più le userai a qualsiasi rpm.

 

[gio89]

Io non mi fisserei sulle rpm.Facci molti km,più ne fai e più le userai a qualsiasi rpm.

Mah non so, c'è anche il problema che ora siamo quasi ad inizio stagione e quindi non posso permettermi di usare solo quelle. Mi sa che cercherò di aumentare sempre più le rpm quando le userò sbloccate,anche perchè se riesco a fare 60km a 95-100rpm non avrei certo problemi a farne 120 a 75rpm. Si comunque è un po' un casino averle da fine gennaio, non si sa bene come usarle

 

[touri]

Secondo me, ti conviene prenderle ad Ottobre quando è finita la stagione agonistica.
Per vederne i benefici la cosa migliore è usare per un po di tempo solo le PC e in periodo gare questo non è consigliabile, in quanto devi riabituarti alle pedivelle normali prima di una gara, quindi prenderle durante la stagione agonostica vuol dire che le useresti poche volte alternando le pc con le normali.
Io le ho prese il 17 novembre, ma credo che ottobre sia il periodo migliore, in quanto da novembre(vale per me) si comincia il fondo e all'inizio fare il fondo con le PC è impossibile il cuore ti sale troppo, invece comprandole a inizio ottobre hai un mesetto per abituarti e a novembre puoi tentare di farci il fondo.

Grazie per il consiglio, credo di aver ben chiara la situazione. scusa se te lo chiedo, dove le hai prese? Per averle in italia l'unico canale è quello di borgomanero o ne esistono altri? il prezzo se usate è all'incirca la metà del nuovo?(per pezzi con un anno di vita + o - ?).
Sai, mi devo organizzare per averle ad ottobre come mi hai suggerito.

 

[#34]

svegliato tardi in più nevica.
Rulli,3h

 

[PowerCranksUSA]

Sono andato in montagna a sciare (dove c'era poca neve) e ho deciso di fare un po do bici la sera prima che si ghiacciasse tutto! 1800-2000m di dislivello in totale, 800-1000 per sera sul passo alpino che porta dalla citta di Truckee (lake Tahoe) in cima al Donner Summit. Temperatura era sui -3.

 

[gio89]

1:45h, una salita di 4km. Buone sensazioni, qualche progressione oltre le 100rpm, delle belle tirate in pianura, l'ultima di 1km ai 52 di media :)

 

[#34]

Rulli,tanto per cambiare non so ancora quanto li sto facendo ora :asd:

 

[#34]

2h alla fine

 

[loscaligerocancellato]

1h 50'.

 

[domitillo]

55' sui rulli, 80rpm, medio basso medo, con mascherina f&o

 

[#34]

1h30m,rulli

 

[loscaligerocancellato]

2h 6m, rulli.

 

[gio89]

32km, 81rpm medie, scarico

 

[domitillo]

1 lezione di spinning sulla spinbike + 1 con le PC sui rulli...

 

[gio89]

Durante una seduta di sfr, le ho usate solo per fare le ripetute vere e proprie e qualche altro km. Penso sui 20km (700m di dislivello); in salita se devo andare al medio in agilità, tengo tranquillamente le 80rpm, si cresce: bene così.
Domani riposo

 

[Stambecco86]

Durante una seduta di sfr, le ho usate solo per fare le ripetute vere e proprie e qualche altro km. Penso sui 20km (700m di dislivello); in salita se devo andare al medio in agilità, tengo tranquillamente le 80rpm, si cresce: bene così.
Domani riposo

i carichi si fanno 2 gg consecutivi o tre!

 

[#34]

Durante una seduta di sfr, le ho usate solo per fare le ripetute vere e proprie e qualche altro km. Penso sui 20km (700m di dislivello); in salita se devo andare al medio in agilità, tengo tranquillamente le 80rpm, si cresce: bene così.
Domani riposo

che palle co sti' rpm :rosik: nei primi due mesi di pc avevo a malapena il contakm...