Quanto Tempo / Km sulle Powercranks oggi?
- Creatore Discussione PowerCranksUSA
- Data di inizio
- Watchers 13
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Te lo ripeto: io le ho da 11 giorni e sono già in grado di farci 4 ore andando via duro, ora se continuo così arriverò a fare 7ore a 70 pedalate (ilche non significa riuscire a farne 4 a 90): bello, molto utile....piuttosto penso che riuscire a fare 2h a 100rpm sia mooooolto meglio, e soprattutto ti permette anche di essere in grado di pedalare per 7-8ore a rpm basse.
Hai presente quando all'inizio delle powercranks provavi a pedalare a più di 100rpm a fine giro?!?! quanto facilmente si perde la coordinazione?!?!?!
Bè comunque vedremo chi avrà ragione
:rosik:.....Buoni allenamenti
#34
Maglia Gialla
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Te lo ripeto: io le ho da 11 giorni e sono già in grado di farci 4 ore andando via duro, ora se continuo così arriverò a fare 7ore a 70 pedalate (ilche non significa riuscire a farne 4 a 90): bello, molto utile....piuttosto penso che riuscire a fare 2h a 100rpm sia mooooolto meglio, e soprattutto ti permette anche di essere in grado di pedalare per 7-8ore a rpm basse.
Hai presente quando all'inizio delle powercranks provavi a pedalare a più di 100rpm a fine giro?!?! quanto facilmente si perde la coordinazione?!?!?!
Bè comunque vedremo chi avrà ragione
Buoni allenamenti
Te lo ripeto pure io,guardare le rpm nei primi periodi non ha senso.
Poi ognuno fa come gli pare,ci mancherebbe.
Cmq,sarà l'ora,le powercranks (a .... RPM),o i bisi di borso che ho mangiato ma il tuo discorso iniziale non c'ho capito nulla.
Riguardo quello che riesci a fare ora lo si capisce che sei euforico,buon per te
Vedere chi ha ragione??!?!ed in base a cosa?!?Cmq organizza per me è ok..:asd:
In effetti è un po' contorto:asd::asd:Te lo ripeto pure io,guardare le rpm nei primi periodi non ha senso.
Poi ognuno fa come gli pare,ci mancherebbe.
Cmq,sarà l'ora,le powercranks (a .... RPM),o i bisi di borso che ho mangiato ma il tuo discorso iniziale non c'ho capito nulla.
Riguardo quello che riesci a fare ora lo si capisce che sei euforico,buon per te
Vedere chi ha ragione??!?!ed in base a cosa?!?Cmq organizza per me è ok..:asd:
Comunque ci vediamo al raduno sui colli con le PC, ti farò vedere cosa si può fare (ho già in mente un piano perfetto
)
Ma quanto sono daccordo con te. ottimizzare il gesto vuol dire anche trovare le cadenze di pedalata per noi più congeniali per le varie situazioni. Senza inutili forzature.
In effetti è un po' contorto:asd::asd:
Comunque ci vediamo al raduno sui colli con le PC, ti farò vedere cosa si può fare (ho già in mente un piano perfetto
Posso venire a vedere?
Oggi 32km a tutta, media di soli 249 watt per 60 minuti ... cosa succedera` se perdo i 20kg, ok forse i 10kg che vorrei proprio smaltire?
mah...ormai a 60rpm non devo più ottimizzare nulla, il gesto è quello, c'è ed è fatto bene
martedì 1h40' rulli
mercoledì 1h20' strada
giovedì 1h25' strada
oggi visita (e riposo programmato, tanto piove
)
mercoledì 1h20' strada
giovedì 1h25' strada
oggi visita (e riposo programmato, tanto piove
)Personalmente son d'accordo con te: ben inteso, io avevo su tutto l'armamentario (sensore di pedalata e contakm), ma mi serviva giusto per rendermi conto che non era il caso di guardarlo troppo...
In ogni caso il tuo approccio (cioè fare distanza fin da subito ad rpm più basse) è quello consigliato sul manuale per il primo periodo di utilizzo. Anche io ho più o meno fatto così, l'anno scorso... però senza fissarmi troppo sulle rpm, ovvero prendendo quello che veniva pur provando a incrementarle gradualmente (il che avviene naturalmente, man mano che si acquisisce il gesto... come diceva New).
Be quello che dice gio89 non è sbagliato a 60 rpm ci fai gli stessi kilometraggi che fai con la bici normale, il difficile arriva quando inizi ad aumentare la cadenza, però sono d'accordo con amos quando dice che all'inizio non si deve guardare la cadenza, ma solo usarle alla cadenza che ti verrà naturale, che per me è stata 80-82 rpm, anche perchè ti avverto che se ti ostini a volerci andare a 90-100 rpm rischi solo di farti male ai tendini-muscoli che non sono abituati a quel tipo di pedalata.
Chiariamo anche un'altra cosa: se le avessi da Ottobre allora non ci sono dubbi che avrei fatto almeno 40 giorni senza guardare i numeri e poi avrei iniziato a lavorarci su più seriamente; ma purtroppo ottobre era la bellezza di 4 mesi fa e ora bisogna escogitare qualcosa di nuovo. In questo periodo già ho poco tempo di mio, poi non posso lasciare indietro gli esercizi della preparazione, devo quindi cercare di incastrare le PC in tutto questo
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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Mi sembra di sentir parlare Riccò....
:rosik:Il piglio è giusto cmq,si vede che ti sta preparando bene per le tue MF,bravo
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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Per quello che le ho usate io posso dire cmq che usarle qualche giorno alla settimana,specie nel primo periodo,non serve a nulla.
Vanno usate il più regolarmente possibile,magari anche 1 oretta o meno al giorno ma tutti i giorni,sempre meglio di usarle 3 ore un giorno alla settimana e poi basta.
Inserirci lavori specifici ha un senso solo dopo un periodo (lungo) di adattamento se no non serve a molto:la pedalata a basse cadenze viene naturale già da se,quindi fare sfr con le PC IMHO ha un senso solo se poi riusciamo ad agilizzare con le PC,quindi 5 minuti a 100 rpm,per il numero di SFR che vogliamo fare.(tanto per fare un esempio)
Questo è il mio PC-PENSIERO :asd: le scorciatoie quì non esistono,e se si adottano non ti fanno sfruttare tutto il potenziale che lo strumento possiede.
TUTTO E COME SEMPRE IMHO
Vanno usate il più regolarmente possibile,magari anche 1 oretta o meno al giorno ma tutti i giorni,sempre meglio di usarle 3 ore un giorno alla settimana e poi basta.
Inserirci lavori specifici ha un senso solo dopo un periodo (lungo) di adattamento se no non serve a molto:la pedalata a basse cadenze viene naturale già da se,quindi fare sfr con le PC IMHO ha un senso solo se poi riusciamo ad agilizzare con le PC,quindi 5 minuti a 100 rpm,per il numero di SFR che vogliamo fare.(tanto per fare un esempio)
Questo è il mio PC-PENSIERO :asd: le scorciatoie quì non esistono,e se si adottano non ti fanno sfruttare tutto il potenziale che lo strumento possiede.
TUTTO E COME SEMPRE IMHO
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#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Quante rpm?
hahahaha
Io mi sa che fino a martedì non potrò usarle....questo tempo è uno schifo
#34
Maglia Gialla
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lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
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- Bici
- FM Bike - Puma (Muletto: Cannondale con le Powercranks!)
Ragazzi, io sono quasi due settimane che non tocco la bici...ho un po' di "nausea" da PC! Sarà perchè ho l'impressione di non andare come gli altri anni perchè ho fatto meno km, sarà perchè in salita non riesco a fare i soliti tempi e quindi non è che sono molto "gratificato" dalle mie uscite...i miglioramenti ci sono stati, questo è sicuro, all'inizio era già tanto andare in sincronia, adesso vado in agilità senza grossi problemi, però è dura, sapete? Dai, domani se non piove si riprende, ancora due settimane e iniziano le gare, monterò le solite pedivelle e vi saprò dire se quest'autunno/inverno di PC sarà servito a qualcosa!