Non per mettere il tuo risultato però francamente non riesco a comprendere come in una settimana si possa passare da 36/37 di media a 43. Non è che la prima volta l'avevi fatto con una gamba sola?
"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"
- Creatore Discussione Alman
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- Watchers 51
C
cartongesso
Guest
Però se leggi bene la settimana prima aveva fatto una prova restando sempre al fondo medio, senza andare a tutta... complimentissimi a italianjet e complimenti a tutti quelli che ci hanno provato!
Appena trovo un percorso adatto faccio una prova anch'io, sperando di non beccarmi la maglia nera... sarà una bella lotta, proprio bello sto giochino!
Ciao ti hanno gia' risposto, la prima volta l' ho fatto al medio(160 battiti per me), poi se leggi il mio blog l' ho fatto anche in soglia (175 battiti) e poi ho provato a tutta (punte da 193 battiti), e' stato interessante anche per me vedere la differenza di velocita' a dfferente frequenza cardiaca in effetti su 5 km tra medio, soglia e a tutta c'e' una differenza di circa 30/40 secondi quasi costanti.
Sono sicuro che se provo di sera intorno alle 19:00 quando e' piu' fresco, il vento e' quasi nullo e l' aria rarefatta, magari con le ruote da gara gonfiate a puntino di sicuro tolgo almeno 20 secondi per prova, ma facendo cosi' tradirei lo spirito "giocoso" che ha questa cronometro virtuale.
Anzi proporrei a questo punto di intitolarla: Ià Cronometro Virtuale Trofeo bdc-forum :)
Mi piace questo gioco, anche perchè non essendo ancora arrivato al peso forma in pianura vado molto meglio che in salita
Ho individuato il percorso ideale (Bussoleno-Borgone per chi conosce la zona), 5 Km dritti dritti (dislivello max 20m, putroppo da ste parti la pianura-pianura non esiste) che faccio spesso ma che non cronometro mai, e nei prossimi giorni la farò.
Vediamo se riesco a strapparti la maglia nera
Allora, stasera ho fatto il mio primo tentativo.
La strada è quella che avevo individuato che collega Bussoleno a Borgone (per chi conosce il posto), un lungo rettilineo lungo 5,5Km.
Probabilmente qualcuno di voi l'ha fatta due giorni fa quando c'è stata la tappa Cuneo-Pinerolo.
C'era vento contrario, ma qua in valle è un'impresa trovare un pomeriggio senza vento, ne sa qualcosa Garzelli nella sua cavalcata da Susa a Cesana...
8 Km di riscaldamento, 5 Km tirati, 10 minuti di pedalata di scarico e 5 Km tirati in senso contrario.
I miei tempi sono 8'03+8'10=16'13 ma sono sicuro di poter limare diversi secondi anche perchè mi sono reso conto di non essermi scaldato abbastanza.
Per le statistiche : ho 33 anni, sono alto 1.78, peso 84 Kg e la bici ha ruote normalissime.
Come rapporti ho tirato il 53/13 e il 53/14.
La classifiica aggiornata :
Nome T1+T2=Ttot [mm.ss] --> M1/M2 Mtot [Km/h]
01 italianjet 06.51+06.53=13.44 --> 43,80 43,58 43,69
02 minaroby 06.52+06.58=13.50 --> 43,69 43,06 43,37
03 kelme 07.29+07.21=14.50 --> 40,09 40,82 40,45
04 James 07.38+07.32=15.10 --> 39,30 39,82 39,56
05 Fracco94 07.44+07.40=15.24 --> 38,79 39,13 38,96
06 riky76 07.58+07.27=15.25 --> 37,66 40,27 38,92
07 ste85 07.40+07.59=15.39 --> 39,13 37,58 38,34
08 Cima Coppi 07.55+08.03=15.58 --> 37,89 37,27 37,58
09 pierbat 07.56+08.04=16.00 --> 37,82 37,19 37,50
10 salvo983 07.57+08.03=16.00 --> 37,74 37,27 37,50
11 MrSpock 08.03+08.10=16.13 --> 37,27 36,73 37,00
12 Alman 07.37+08.42=16.19 --> 39,39 34,48 36,77
13 Matteo 08.20+08.01=16.21 --> 36,00 37,42 36,70
14 Ophen 07.58+08.26=16.24 --> 37,66 35,57 36,59
15 leverkusen 09.02+09.13=18.15 --> 33,21 32,55 32,88
Massimo
Ora ci siamo!!
Il nostro test ha preso definitivamente piede come standard per una prova "virtuale" aperta a tutti.. Era proprio cio' che desideravamo.
Carissimo Italianjet, per il nome del test rivendico tuttavia la mia "priorità" e
credo che "5 Km + 5" sia un nome ormai già assimilato da molti. Io preferirei non cambiarlo..
Un grazie a te comunque per la precisione nel raccontare il tuo test (e complimenti per il super tempo).
A sempre nuovi tentativi !
Ciao a tutti.
Il nostro test ha preso definitivamente piede come standard per una prova "virtuale" aperta a tutti.. Era proprio cio' che desideravamo.
Carissimo Italianjet, per il nome del test rivendico tuttavia la mia "priorità" e
credo che "5 Km + 5" sia un nome ormai già assimilato da molti. Io preferirei non cambiarlo..
Un grazie a te comunque per la precisione nel raccontare il tuo test (e complimenti per il super tempo).
A sempre nuovi tentativi !
Ciao a tutti.
Ultima modifica:
P.S.: Un grazie a MrSpock per aver corretto il mio errore di calcolo e per avermi fatto guadagnare due posizioni in classifica...
Carino come test, se riesco la settimana prossima provo anchio, tanto qua la pianura non manca
In quale vai alla fine? quella che ti avevo detto (Vinovo-Brassi-Carignano)? o ne hai trovata un'altra ancora? Se poi vuoi ti giro il file con le coordinate! ciao!
Potenza di Excel
A proposito, allego il foglio per chi vuole aggiornarsi la classifica da sè.
Massimo
come al solito max, quando si parla di numeri sei un punto di riferimento!!
ciao ciao e a presto!
ciao ciao e a presto!
New record ragazzi!!!
Oggi mi sono nuovamente tirato il collo, ma ne è valsa la pena, la gamba la sentivo abbastanza bene e nonostante un po di vento laterale sono riuscito a migliorarmi e non di poco! Anche se il picco del 7:27 dellaltra volta mi sa che me lo scordo per un po comunque complessivamente sfinito ma soddisfatto .
alla fine del secondo 5km il cardio segnava 192bpm .ancora un po e schiatto!
Nome T1+T2=Ttot [mm.ss] --> M1/M2 Mtot [Km/h]
01 italianjet 06.51+06.53=13.44 --> 43,80 43,58 43,69
02 minaroby 06.52+06.58=13.50 --> 43,69 43,06 43,37
03 kelme 07.29+07.21=14.50 --> 40,09 40,82 40,45
04 James 07.38+07.32=15.10 --> 39,30 39,82 39,56
05 riky76 07.32+07.43 =15.15 --> 39,82 38,88 39,34
06 Fracco94 07.44+07.40=15.24 --> 38,79 39,13 38,96
07 ste85 07.40+07.59=15.39 --> 39,13 37,58 38,34
08 Cima Coppi 07.55+08.03=15.58 --> 37,89 37,27 37,58
09 pierbat 07.56+08.04=16.00 --> 37,82 37,19 37,50
10 salvo983 07.57+08.03=16.00 --> 37,74 37,27 37,50
11 MrSpock 08.03+08.10=16.13 --> 37,27 36,73 37,00
12 Alman 07.37+08.42=16.19 --> 39,39 34,48 36,77
13 Matteo 08.20+08.01=16.21 --> 36,00 37,42 36,70
14 Ophen 07.58+08.26=16.24 --> 37,66 35,57 36,59
15 leverkusen 09.02+09.13=18.15 --> 33,21 32,55 32,88
PS ma secondo voi, a prescindere dal record, questo tipo di prova dà un qualche beneficio come allenamento? Ovvero serve fare delle tirate da 8 minuti fuori soglia o mi sto solo distruggendo per la vana gloria??
laserpe.z
Apprendista Velocista
IMHO assolutamente sì, poi altri ti diranno che serve fare solo il medio :rosik:
Ciao... sono rtornato, vedo che il gioco ha preso una bella piegha, la settimana prossima cerco di scalare qualche posizione!
ciao ci provero' anche io sett prox, va bene fare il test in un velodromo?
dato che dove abito io nel raggio di 50km non ci sono 5km senza un semaforo, rotonda o traffico
cmq io proporrei per la partenza da fermo
dato che dove abito io nel raggio di 50km non ci sono 5km senza un semaforo, rotonda o traffico
cmq io proporrei per la partenza da fermo
Il velodromo (= test senza vento, pista liscia, nessun disturbo "ambientale") è indubbiamente un grosso vantaggio. Forse i tempi in velodromo non rappresenterebbero tempi effettivamente comparabili con quelli ottenuti su strada.
Per il resto della tua domanda, come già espresso chiaramente in un mio post precedente, il test da fermo mi sembra proponibile.
Se qualcuno volesse fare il test con partenza da fermo (come anche da altri suggerito in precedenza) potrebbe farlo senza problemi, postando il tempo come di norma, ma aggiungendovi la dizione "partenza da fermo".
Avremmo così una classifica nella classifica, che permetterebbe a tutti di confrontare i tempi ottenuti con la modalità preferita, solo scorrendo la classifica unica.
Si può provare...
Ciao
pepe
Scalatore
ciao giames... è perfetta quella strada, ho verificato con l'altimetro e varia di un paio di metri (anche se non capisco perchè ma..... a tornare mi trovo sempre meglio). l'unica cosa è che arrivando da candiolo i 5 km finiscono oltre la rotonda, lo proverò passando da vinovo.
PER TUTTI: abbiamo 2093 sul ciclocomputer? (mi riferisco al 700x23.....)
perchè altrimenti i 5km potrebbero anche essere 4,9o 4,8 ecc....
