sai quale strada sarebbe perfetta per provare......
da Abbià a Gaggiano(dopo il semaforo),che dici?
"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"
- Creatore Discussione Alman
- Data di inizio
- Watchers 51
sai quale strada sarebbe perfetta per provare......
da Abbià a Gaggiano(dopo il semaforo),che dici?
Allievi, esordienti, juniores... occhio... arriva il professionista.... dei disoccupati!!!
hahaha!!! eheheh :-)
ragazzi, secondo voi comè meglio riscaldarsi e arrivare al Top per la prova?
io la volta scorsa ho fatta 10 km di riscaldamento leggero, una salita di 5 km con pendenza media del 5% e poi altri 10 km tranquilli per poi fare il TEST!!!
Voi che dite?
hahaha!!! eheheh :-)
ragazzi, secondo voi comè meglio riscaldarsi e arrivare al Top per la prova?
io la volta scorsa ho fatta 10 km di riscaldamento leggero, una salita di 5 km con pendenza media del 5% e poi altri 10 km tranquilli per poi fare il TEST!!!
Voi che dite?
se il ginocchio nei prossimi giorni mi da l'ok ci provo anche io...
ma dov'è la classifica aggiornata??
ma dov'è la classifica aggiornata??
Ieri pomeriggio ho veramente maledetto sto cavolo di tempo :angrymod:.
Ero partito con l'intenzione di fare il giro che avevo pianificato Sabato (saltato per la pioggia e il forte vento), ovvero la parte non noiosa del giro del Sestriere (ovvero il Susa-Sestriere-Susa, 96Km, 1680m dislivello).
Ho rinunciato quasi subito perchè si stavano formando nuvoloni minacciosi proprio su tutta l'alta valle.
Allora vedendo un bel cielo azzurro verso Torino decido da andare a provare il Braida.
Tempo di arrivare da Susa ad Avigliana e anche lì si erano formati nuvoloni minacciosi sul colle...
con le pive nel sacco decido allora di proseguire il mio giro di pianura senza allontanarmi troppo da casa e, visto che ormai nel 5+5 non penso di poter per ora abbassare granchè (riproverò tra un mesetto per vedere i miglioramenti), ho deciso di provare una crono di 20 Km tutti di fila da Almese a Bussoleno (87m di dislivello).
Il percorso è leggermente in salita con qualche rotonda, e qualche cavalcavia.
Il risultato è un 37'27" con un media di 32,04 Km/h pedalando in agilità tra gli 80 e i 100 RPM senza mai togliere il 53/17 (anche sui cavalcavia).
Per me un tempo ottimo considerando il leggero vento contrario e un minutino perso sicuramente in rallentamenti vari (rotonde e incroci).
Mi ritengo molto soddisfatto.
Qualcuno ha mai provato a cronometrarsi in situazione simile ?
PS.: Per terminare ho allungato verso Venaus per un totale di 75 Km.
Per la cronaca alla fine non ha piovuto :rosik: aumentando di parecchio l'incazzatura...
Massimo
Ero partito con l'intenzione di fare il giro che avevo pianificato Sabato (saltato per la pioggia e il forte vento), ovvero la parte non noiosa del giro del Sestriere (ovvero il Susa-Sestriere-Susa, 96Km, 1680m dislivello).
Ho rinunciato quasi subito perchè si stavano formando nuvoloni minacciosi proprio su tutta l'alta valle.
Allora vedendo un bel cielo azzurro verso Torino decido da andare a provare il Braida.
Tempo di arrivare da Susa ad Avigliana e anche lì si erano formati nuvoloni minacciosi sul colle...
con le pive nel sacco decido allora di proseguire il mio giro di pianura senza allontanarmi troppo da casa e, visto che ormai nel 5+5 non penso di poter per ora abbassare granchè (riproverò tra un mesetto per vedere i miglioramenti), ho deciso di provare una crono di 20 Km tutti di fila da Almese a Bussoleno (87m di dislivello).
Il percorso è leggermente in salita con qualche rotonda, e qualche cavalcavia.
Il risultato è un 37'27" con un media di 32,04 Km/h pedalando in agilità tra gli 80 e i 100 RPM senza mai togliere il 53/17 (anche sui cavalcavia).
Per me un tempo ottimo considerando il leggero vento contrario e un minutino perso sicuramente in rallentamenti vari (rotonde e incroci).
Mi ritengo molto soddisfatto.
Qualcuno ha mai provato a cronometrarsi in situazione simile ?
PS.: Per terminare ho allungato verso Venaus per un totale di 75 Km.
Per la cronaca alla fine non ha piovuto :rosik: aumentando di parecchio l'incazzatura...
Massimo
Ultima modifica:
La scorsa settimana ho fatto un medio di un'ora. Quasi 36 km l'ora di media in un circuito comprendente 3 rotonde (con tanto traffico a tal punto che qualche volta mi sono trovato proprio fermo), un paio di lunghe salite/falsipiani e un pò di vento contro.
Non ho idea di quanto possa valere nel 5+5 KM perchè resistenza ne ho tanta, brillantezza poca.
Oltretutto non credo di essere in grado di dare tutto in pochi minuti
Non ho idea di quanto possa valere nel 5+5 KM perchè resistenza ne ho tanta, brillantezza poca.
Oltretutto non credo di essere in grado di dare tutto in pochi minuti
Caro Massimo (alias Mr Spock), gentili signori e signore, NEW TIME FOR ME!!! :-)
il nuovo tempo che sono riuscito a provare oggi è stato fatto con un po di vento laterale sia all andata che al ritorno.
Tempi:
Andata : 7min : 59 secondi
Ritorno : 7min : 43 secondi. Consiglio a tutti, come aveva già detto Italian-Jet di fare prima la parte piu dura, perchè difatti all andat c erano dei pezzi piu duri , qualche buca e qualche ventata contro. l inverso al ritorno!!!
il nuovo tempo che sono riuscito a provare oggi è stato fatto con un po di vento laterale sia all andata che al ritorno.
Tempi:
Andata : 7min : 59 secondi
Ritorno : 7min : 43 secondi. Consiglio a tutti, come aveva già detto Italian-Jet di fare prima la parte piu dura, perchè difatti all andat c erano dei pezzi piu duri , qualche buca e qualche ventata contro. l inverso al ritorno!!!
ma "medio" sta per "cuore a ritmo del fondo medio"?
perchè se tieni i 36 al medio in quelle condizioni (falsopiani, rotonde e rallentamenti) vai proprio forte...
Mah... Non penso di andare proprio forte. Piuttosto penso di essere un fondista regolarista con taaanta resistenza, ma fatemi i cambi di ritmo e non ci capisco più niente. Comunque si intendo proprio il classico fondo medio. Un'ora a 160 165 BPM.
Il 5+5 non credo di poterlo fare alla grande. Penso ci voglia una brillantezza che in questo momento non ho; soprattutto perchè da circa due mesi faccio "sul serio" uscendo quasi sempre 5 volte a settimana e fino a 400 Km quindi è normale che mi viene difficile andare fuori soglia
Antonio
P.S. va detto che ovviamente se in un circuito ci sono falsopiani e vento contrario ci sono anche piccole discese e venti a favore; anche se tutto questo fa comunque scendere la media
Ultima modifica:
Sicuramente se hai vinto sei un ottimo corridore e ti rinnovo i complimenti fatti da altri e probabilmente il tuo reale valore e' molto simile al tempo che hai ottenuto, pero' 350 watt in soglia scusami se mi permetto ma non sono fattibili, un ottimo allievo nazionale parliamo dei primi 10 d' Italia arriva a 350 watt al massimo che vuol dire circa 300/320 watt in soglia .... 30/40 watt non sono noccioline.
Poi c'e' il discorso della taratura del computerino 2133 sono abbastanza "generosi" il che come scritto indietro porterebbe il tempo "real" indietro di 6/7 secondi per prova il che sarebbe gia' piu' realistico.
Non voglio sminuire assolutamente il tuo valore e tantomeno perche' tu mi hai superato, anche perche' il giorno che ci provera' gente come Sistone altro che secondi ..... ci vorra' la sveglia a cucu' per misurare il distacco .... ma solo per riportare la discussione in termini piu' reali.
Spero che quanto ho scritto non ti offenda e credo assolutamente nella tua buona fede anzi sono sicuro che tra un paio di anni i 350 watt in soglia li raggiungerai sicuramete e tempi attorno a 6:30 per te saranno la normalita'.
Con amicizia Simone
15'42", che fai mi copi ?
Massimo
ehehe scusa, hai ragione, la prossima volta ti supero direttamente e ti lascio da solo!!!
penso di poter ancora limare un po il tempo ma credo che sotto i 15:20 non possa proprio andarci per come e quanto, mi alleno!
Ho dato uno sguardo ai tuoi risulati e ti rinnovo i complimenti perche' 2 vittorie al primo anno sono ottimi risultati, tra l' altro sei il 15° d' Italia come allievo primo anno e il 13° in toscana come assoluto quindi direi che i tuoi tempi sono assolutamente realistici .....
A questo punto pero' caro Francesco siccome mi hai battuto di soli 9" sara' mio impegno cercare di riprendermi il primo posto virtuale
Ciao Ciao Simone
Ho dato uno sguardo ai tuoi risulati e ti rinnovo i complimenti perche' 2 vittorie al primo anno sono ottimi risultati, tra l' altro sei il 15° d' Italia come allievo primo anno e il 13° in toscana come assoluto quindi direi che i tuoi tempi sono assolutamente realistici .....
A questo punto pero' caro Francesco siccome mi hai battuto di soli 9" sara' mio impegno cercare di riprendermi il primo posto virtuale
Ciao Ciao Simone
scusa dove hai visto i suoi risultati? sono curioso anch ' io!! :-)
Felice di poter postare il mio nuovo tempo.
Visto che di agilità non riuscivo a migliorare ho lavorato un po' sulla forza con ripetute sia in pianura che in salita con il rapportone.
Alla fine questo è il risultato.
andata: 8:00
ritorno: 7:48
totale: 15:48
rapporto: 50/15
Per la statistica:
Età 41
altezza 177
peso 78 .
Tra un po' vorrei provare con il 50/14.
La classifica la sta aggiornando l'amico vulcaniano?
O come funziona?
Visto che di agilità non riuscivo a migliorare ho lavorato un po' sulla forza con ripetute sia in pianura che in salita con il rapportone.
Alla fine questo è il risultato.
andata: 8:00
ritorno: 7:48
totale: 15:48
rapporto: 50/15
Per la statistica:
Età 41
altezza 177
peso 78 .
Tra un po' vorrei provare con il 50/14.
La classifica la sta aggiornando l'amico vulcaniano?
O come funziona?
La classifica la sta aggiornando l'amico vulcaniano?
O come funziona?
Fatto !
Hai vinto il 17mo posto... sgrat sgrat sgrat
Massimo
