Guru!
Una volta ho sentito una storia, non mi ricordo in che dialetto di quello che si era fidato troppo del Guru e l'aveva preso proprio in Guru....
Andy
Preparazione:pignone-fisso
- Creatore Discussione Johan
- Data di inizio
- Watchers 21
Una volta ho sentito una storia, non mi ricordo in che dialetto di quello che si era fidato troppo del Guru e l'aveva preso proprio in Guru....
Andy
renatiello
Velocista
Una volta ho sentito una storia, non mi ricordo in che dialetto di quello che si era fidato troppo del Guru e l'aveva preso proprio in Guru....
Andy
DECLASSATO !!!
quello che si era fidato troppo del Guru e l'aveva preso proprio in Guru....
Andy
Kéo;617558 ha scritto:
Io quel tipo di allenamento lì preferisco non farlo in nessuna stagione, vabbè la fissan a volontà ma non credo basti
renatiello
Velocista
E' vero la fissan non basta... ma aiuta !!!
Il lavoro col fisso non l'ho ancora finito... è stressante, noioso, massacrante!!!
cmq lo porterò a termine e lo rifarò anche l'anno prossimo.
Se tutto va come deve farò circuiti e granfono fino alla metà di luglio, poi pausa di 15 gg per poi ripartire preparando una crono che si terrà orientativamente a fine settembre.
Potrebbe essere utile inserire dei lavori col fisso ??????
E in che modo ??????????
Il lavoro col fisso non l'ho ancora finito... è stressante, noioso, massacrante!!!
cmq lo porterò a termine e lo rifarò anche l'anno prossimo.
Se tutto va come deve farò circuiti e granfono fino alla metà di luglio, poi pausa di 15 gg per poi ripartire preparando una crono che si terrà orientativamente a fine settembre.
Potrebbe essere utile inserire dei lavori col fisso ??????
E in che modo ??????????
Io personalmente il fisso lo trovo tutt'altro che noioso, è più stancante, ma se fatto con lo spirito giusto è un po' come tornar bambini.
Ieri ho finito di montare il mio vecchio Colnago Master con il fisso, rapporto 42x17. Vorrei inserire uno o due allenamenti a settimana intervallati ad uscite con la bici normale.
Ancora non ho mai provato quindi non conosco gli effetti e le sensazioni, penso comunque che sia un allenamento utile sia alla gamba che alla concentrazione.
Speriamo bene!!!:-)
Ancora non ho mai provato quindi non conosco gli effetti e le sensazioni, penso comunque che sia un allenamento utile sia alla gamba che alla concentrazione.
Speriamo bene!!!:-)
Rispolvero questo antichissimo post (letto tutto).
Ma lo scatto fisso serve solo per migliorare il gesto tecnico facendo agilità?
Volendo allenare anche la forza e resistenza sotto sforzo sono inutili?
O possono andare bene ma sono più indicati i rulli?
Ma lo scatto fisso serve solo per migliorare il gesto tecnico facendo agilità?
Volendo allenare anche la forza e resistenza sotto sforzo sono inutili?
O possono andare bene ma sono più indicati i rulli?
La prima che hai detto, in questo contesto.
Cioè di atleta che monta un rapporto agile su una bici stradale per fare questo tipo di lavoro.
Ciò non toglie che i velocisti facciano partenze da fermo, con rapporti duri, su bici da pista (quindi fisse), per un lavoro di forza.
O che gli endurance lavorino con rapporti più duri del consueto, con rpm minori, su lunghe distanze (nel senso di 3mila metri), per fare anche loro un lavoro di forza, sempre in pista.
Andy
powerbike83
Apprendista Cronoman
Io è da novembre che alterno il uscite sulla fissa ad auscite con la bdc e sessioni di spinning, devo dire che montando finalmente il rapporto 48/18 mi sono trovato bene
da quando frequento la pista con un minimo di continuità (cioè da giugno 2009) facendo lavori specifici e "tirate" con rapporti da velodromo (46-15 prima ed ora 48-14) mi ritrovo ad essere migliorato di molto nel passo in pianura, ed avere più forza nei rilanci....temo di aver perso qualcosa in salita, ma il mio punto debole era la pianura e lo stare in gruppo, percui obiettivo abbastanza centrato grazie alla fissa e nonostante il poco tempo che ho per allenarmi!
PS: aspetto conferme/smentite dalla prima gara di domenica...
Grazie per le delucidazioni. 
Una sola domanda.
Sarei orientato a prendere una spin bike al posto dei rulli, ho capito che allenarsi con il rapporto fisso aiuta molto la gestualità e per questo mi interessa.
Nel caso però prendessi una spin bike vorrei farci un allenamento quanto più completo possibile.
Vi chiedo quindi, secondo voi ne varrebbe la pena?
Oppure avere una spin senza scatto fisso sarebbe più indicata per un allenamento a tutto tondo (perdendo però l'aiuto del rapporto diretto)?
Grazie davvero dell'aiuto.
Una sola domanda.
Sarei orientato a prendere una spin bike al posto dei rulli, ho capito che allenarsi con il rapporto fisso aiuta molto la gestualità e per questo mi interessa.
Nel caso però prendessi una spin bike vorrei farci un allenamento quanto più completo possibile.
Vi chiedo quindi, secondo voi ne varrebbe la pena?
Oppure avere una spin senza scatto fisso sarebbe più indicata per un allenamento a tutto tondo (perdendo però l'aiuto del rapporto diretto)?
Grazie davvero dell'aiuto.
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
- 78
- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Lascia stare la bike per lo spinnig, tu vivendo a CT hai la possibilità d'andare su strada 300 giorni all'anno, piuttosto fatti una fissa, acquisisci padronanza della bicicletta e ti fai fiato, migliori la cardio-respirazione, però metti in conto che perdi in forza, andare col fisso a 90/100 RPM è il contrario che fare le SFR. Personalmente faccio il fisso dopo un fondo lungo o quando ho poco tempo disponibile, ma mai più di tre allenamenti di seguito.Grazie per le delucidazioni.
Una sola domanda.
Sarei orientato a prendere una spin bike al posto dei rulli, ho capito che allenarsi con il rapporto fisso aiuta molto la gestualità e per questo mi interessa.
Nel caso però prendessi una spin bike vorrei farci un allenamento quanto più completo possibile.
Vi chiedo quindi, secondo voi ne varrebbe la pena?
Oppure avere una spin senza scatto fisso sarebbe più indicata per un allenamento a tutto tondo (perdendo però l'aiuto del rapporto diretto)?
Grazie davvero dell'aiuto.
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
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- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Se è una spin bike che si rispetta il volano almeno 20 km e solo fissa.ma cos'è meglio sulla spinbike fisso o ruota libera?
Apprezzo il consiglio in effetti quì le giornate non mancano, anche se questi saranno i mesi più a rischio per le uscite.. Poi ci si mettono gli impegni e gli orari!
Il fatto è che con un mezzo indoor credo di poter avere maggiore costanza e concentrazione sul lavoro da fare che non su strada tra auto e fossi (l'altro giorno ho "pizzicato" in una voragine).
Ma come alternare le Sfr all'agilità per migliorare entrambe?
Va bene alternare ciascuna 2 volte la settimana?
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
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- Bici
- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Alterna è la scelta Salomonica.Apprezzo il consiglio in effetti quì le giornate non mancano, anche se questi saranno i mesi più a rischio per le uscite.. Poi ci si mettono gli impegni e gli orari!
Il fatto è che con un mezzo indoor credo di poter avere maggiore costanza e concentrazione sul lavoro da fare che non su strada tra auto e fossi (l'altro giorno ho "pizzicato" in una voragine).
Ma come alternare le Sfr all'agilità per migliorare entrambe?
Va bene alternare ciascuna 2 volte la settimana?
Io personalmente il fisso lo faccio così, ad inizio stagione dopo 1 sett con bici normale monto il fisso 42x17 lo faccio tutti i giorni eccezione di mercoledì e domenica che esco con bici normale.Gli allenamenti li articolo così. 1° settimana andatura regolare 100-110rpm inizio con 40 km fino a 60km. 2°settimana 100-110 rpm da 50 a 70km però ogni uscita faccio 6 variazioni di ritmo a 120-130rpm per 1'. 3 settimana 60 fino ad 80 km 100-110 rpm più 12 variazioni 120-130 rpm 1'. poi parto con la bici normale ma privilegiano i rapporti agili.