La VAM è un valore interessante ma è troppo dipendente dalla pendenza: più è elevata la pendenza e più elevata sarà la VAM a parità di potenza (watt) erogata, perché essendo più bassa la velocità si devono spendere meno watt per vincere la resistenza aerodinamica.
tu sai gentilmente indicarmi un link dove scaricare questi software per il calcolo dei watt? grazie!
Di tutti quelli visti questo [url]http://2peak.com/tools/powercalculator.php[/URL] mi sembra il più preciso. Se metti "collinare" ti calcola la potenza in un tratto di salita, se metti "pianeggiante" quella in pianura: questo secondo aspetto mi lascia qualche dubbio di precisione perché nell'algortimo incide molto il fattore cwA (praticamente la superficie corporea) che non è facile definire con precisione.tu sai gentilmente indicarmi un link dove scaricare questi software per il calcolo dei watt? grazie!
A mio avviso, sarebbe interessante comprendere il contesto generale nel quale si inseriscono questo tipo di esercitazioni ed è per tale ragione che avevo chiesto lumi a chi prima di me le aveva sperimentate. Non ha molto senso, di per sè, dire che faccio F&O se non le inserisco quale elemento evolutivo di un contesto di preparazione muscolare che mi consenta di trarne il massimo (o il migliore) beneficio. E' chiaro che ognuno di noi svolge tali lavori dopo averne fatto altri ma non ritenete interessante capire quali possano essere tali lavori al fine di massimizzare i benefici di una metodica di allenamento (quella della F&O) di sicura efficacia? Sapete dirmi se il libro di Camorani (che io non conosco) risolve i dubbi da me riportati?Ho inserito il protocollo classico F&O nel mio schema di preparazione annuale. Mi interesserebbe conoscere l'opinione di chi, prima di me, ha sperimentato questo tipo di esercitazione. Allego tutta la preparazione che ho portato avanti sin'oggi in modo al solo scopo di far comprendere (per chi ne avesse voglia) in quale contesto mi stia muovendo. Preciso che non sono un preparatore ma, sicuramente, un grande appassionato delle metodiche di alenamento la cui impostazione deriva dalle teorie del mio amico Gianni Tendola. Sono graditi tutti i commenti, anche quelli contrari.
P.S. ho fatto tutte le visite mediche specialistiche del caso (compreso quelle biomeccaniche) e patrecipo a circa 30 manifestazioni ogni anno che variano dal circuito breve alla medio fondo senza disdegnare le "mangiereccie" cicloturistiche in compagnia di amici.
Sì esatto, in linea generale. E' solo che credevo, postando in dettaglio il lavoro svolto, si potesse avviare una discussione più puntuale, tutto qui. Mi succede spesso di discutere con amici dei vari tipi di lavoro che si fanno durante l'inverno e, molte volte, in linea generale ci troviamo tutti d'accordo ma quando poi andiamo a definire in che modo cerchiamo di conseguire quegli obiettivi le idee divergono. In linea generale si definisce COSA vogliamo fare (ossia gli obiettivi) mentre nel dettaglio definiamo COME (ossia con quali mezzi) raggiungere gli obiettivi posti.
Non nelle definizione classica,(le cadenze sono un po' diverse e variano a seconda del periodo)ma ci sono certo,fin d'ora
Scusate ma chi vi consiglia il rapporto preciso con cui fare una sfr o una fase di forza delle F&O non capisce proprio niente di preparazione sportiva e di questi protocolli. Il target deve essere quello del range di cadenza e di potenza erogata (o frequenza cardiaca per chi non ce l'ha). A quel punto data cadenza e potenza il rapporto si regola conseguentemente in funzione della pendenza e delle proprie capacità atletiche.
