Buonasera,
che allenamento mi consigliate di eseguire per migliorare la performance in salita?
Peso 74kg, alto 1.88 decisamente più passista che scalatore, ma le salite cmq le devo fare..
Grazie
ci vorrebbero 10 kg in meno ma tolti dai cm di altezza... sono magrissimo io...
Sulle gambe non esiste più un filo di grasso le costole mi si vedono tutte se mi guardi dalla schiena sembro un biafra.
L'unica pecca è che mi è restata un filo di pancia, ma il motivo è perchè bevo sempre roba gasata e la stessa gonfia, poi il grasso che ho per genetica si va a formare inizialmente li.. non è pancia assolutamente, ma non sono neppure addominali scolpiti..
Potrei dimagrire solo abbassando ilmio livello muscolare..
Bhe su gare anche di 300km mezze piatte (cioè max 1800mt di dislivello) me la cavicchio ma di più vedo che mi manca qualcosa.
Continuerò le sfr con scatti..
Magari 1kg lo butto giù ancora... ma non crdo che me ne valga la pena, sarei deperito...
Ciaoo
, io più che ai 76 non sono mai arrivato:rosik: perché poi ho dovuto interrompere causa forza maggiore, comunque "conoscendoti" un pò più a fondo avresti la base per poi eseguire un corretto allenamento.Se proprio sei alla ricerca della massima prestazione vai da un bravo preparatore, il filo di pancia che dici tu potrebbe essere un chilo o due da togliere (ovviamente di massa grassa) che con una semplice plicometria ti saprebbe quantificare.
Io ho all'incirca le tue dimensioni (1.86) e dopo tutti gli esami del caso il responso suo fù che il peso ideale doveva essere attorno ai 71 kg
Bha ti dico che alla milano sanremo domenica ho chiuso in 64 esima posizione con il 36 di media..
Gare con più salita... bho-. a pavia che era tutta salita ho chiuso 100 qualcosa.. ma capisco che mi manca qualcosa, cioè con la gran parte dei ciclisti riesco a stare, il fatto è che vorrei stare con il top di gamma anche in salita, cosa che in pianura mi riesce molto bene, ma in salita oltre un certo sforzo non lo so loro hanno qualcosa in più!
Ciaoo
Purtroppo a volte non si può andare oltre certi limiti, campioni si nasce...ci si può migliorare, ma fino a un certo punto....non è che io possa pensare che allenandomi tutti i giorni possa sperare di vincere il Tour...E poi tu imputi il fatto che ti stacchi in salita al peso o all'alimentazione ma, potrebbe anche essere una questione di lettura della gara o del sapersi gestire in certi momenti con determinati rapporti...
Anche a me sembrava esagerato, visto che venivo da anni di pratica "senza pretese". Ma dopo avere affrontato le mie prime GF ho voluto pianificare un pò meglio i miei allenamenti e partire da basi concrete facendo i dovuti test del caso e pormi degli obbiettivi.Scusa ma come dovevi arrivare a raggiungere questo peso?
Con l'alimentazione? o cosa?
A me pare esagerato, o meglio avendo un peso del genere devi stare attentissimo all'alimentazione poi durante l esercizio fisico...
Una piccola crisi di fame avrebbe inizio prima e penso sia irrecuperabile, ma credo anche che poi uno si sappia conoscere e comportarsi quindi di conseguenza.
Io cercherò di togliere i dolci dalla mia dieta(che ora la compongono ampiamente) è che non so poi che mangiarmi, verdura ne mangio come un coniglio, frutta idem, credo che aumenterò la frutta.
Ciaoo
:asd2:
Stica...Bha ti dico che alla milano sanremo domenica ho chiuso in 64 esima posizione con il 36 di media..
Gare con più salita... bho-. a pavia che era tutta salita ho chiuso 100 qualcosa.. ma capisco che mi manca qualcosa, cioè con la gran parte dei ciclisti riesco a stare, il fatto è che vorrei stare con il top di gamma anche in salita, cosa che in pianura mi riesce molto bene, ma in salita oltre un certo sforzo non lo so loro hanno qualcosa in più!
Ciaoo
ld:Purtroppo a volte non si può andare oltre certi limiti, campioni si nasce...ci si può migliorare, ma fino a un certo punto....non è che io possa pensare che allenandomi tutti i giorni possa sperare di vincere il Tour...E poi tu imputi il fatto che ti stacchi in salita al peso o all'alimentazione ma, potrebbe anche essere una questione di lettura della gara o del sapersi gestire in certi momenti con determinati rapporti...
in pianura sei un treno, hai qualche riscontro cronometrico su salite significative? perchè se hai una vam >1300 in salite >30' è difficile migliorarsi.Bha ti dico che alla milano sanremo domenica ho chiuso in 64 esima posizione con il 36 di media..
Gare con più salita... bho-. a pavia che era tutta salita ho chiuso 100 qualcosa.. ma capisco che mi manca qualcosa, cioè con la gran parte dei ciclisti riesco a stare, il fatto è che vorrei stare con il top di gamma anche in salita, cosa che in pianura mi riesce molto bene, ma in salita oltre un certo sforzo non lo so loro hanno qualcosa in più!
Ciaoo
