Mercoledì se mi ricordo ci riprovo, sperando di non buttare via una allenamento..Obbietivo, sopra i 40..
Scusa posso chiederti che tratto di strada fai?
"5 Km + 5: un test per tutti gli amici del forum"
- Creatore Discussione Alman
- Data di inizio
- Watchers 51
Scusa posso chiederti che tratto di strada fai?
Faccio la pedemontana, da 500 metri prima del semaforo di crocetta fino a davanti la Geox, sono 5 km precisi..
Non se essere contento o incazzato. Sono parito molto bene a 42-43, quando dopo 2 kilometri esco dal centro abitato e mi becco una muro divento che non mi lascia superare i 37-38per un kilometro buono, poi nello spazio rimanente entro di nuovo nelle case e faccio una trenatona in cui mi scuoio, per recupare una buona media. Al ritorno il vento dovrebbe essere favorevole, ma magicamente è diventato trasversale (in 10 minuti!), ma almeno si era molto affievolito. Risultato: andata 41.11 ritorno 40.92.. Al ritorno ero letteralmente spolpato, ma sono strastupito dei risultati, pensavo di andare moolto più piano.. Adesso ho voglia di riprovare subito, mi son proprio gasato per scendere sotto i 7 minuti..
Dimenticavo, am dovrei essere calato di peso dallultima prova.. Arrivato a casa pesavo 53.6, facciamo 54 per comodità
per scendere sotto i 7 minuti..Dimenticavo, am dovrei essere calato di peso dallultima prova.. Arrivato a casa pesavo 53.6, facciamo 54 per comodità
Ultima modifica:
Aggiungiamo che Boogerd è uno che arriva davanti nelle gran Fondo nella classifica assoluta (magari secondo :) :) :) )
A lui ci potete credere ve lo dico io che li sento a naso i "fenomeni" da forum:)
Ciao Ciao
Grazie per la stima Simone, ma si trattava di MEDIO fondo (due volte secondo quest'anno....maledette fughe
) nelle Gran Fondo ci sono i veri "fenomeni"Ciao
P.S. stando ai miei valori (reali, non quelli del polar, che mi sovrastima solo per paura che lo butti nel gabinetto:eek:) quanto dovrei fare sull'ora??
Bici da crono e abbigliamento come nel 5+5?Grazie per la stima Simone, ma si trattava di MEDIO fondo (due volte secondo quest'anno....maledette fughe
Ciao
P.S. stando ai miei valori (reali, non quelli del polar, che mi sovrastima solo per paura che lo butti nel gabinetto:eek:) quanto dovrei fare sull'ora??
A distanza di un anno, con nuova bici ho migliorato la mia prestazione, rilevata sempre sullo stesso tracciato 2009:
Andata 6min 47 sec. - ritorno 7min e 49 sec.
Dislivello di 40 m + leggero vento a sfavore nel ritorno.
Bici Trek Madone con Lew Racing - Anni 36 - peso 65 kg.
Nel ritorno fatto dopo 10 min di recupero, sono crollato... Frequenza quasi sempre sopra i 180 bpm.
Andata 6min 47 sec. - ritorno 7min e 49 sec.
Dislivello di 40 m + leggero vento a sfavore nel ritorno.
Bici Trek Madone con Lew Racing - Anni 36 - peso 65 kg.
Nel ritorno fatto dopo 10 min di recupero, sono crollato... Frequenza quasi sempre sopra i 180 bpm.
oggi ho fatto la prova + per la curiosità di sapere se MrSpock o chi per Lui potesse ricavare i watt medi espressi durante la prova.. allora
sono venuti 4982 metri a 37.6 km/h di media in 7minuti e 57secondi
Ho fatto solo un lato perchè ho eseguito la prova in un anello tipo pista di atletica attorno ad un campo di calcio(asfaltata però non d'argilla) e si puà girare solo in un verso e cmq data la forma l'effetto del vento si dovrebbe annullare da solo.
La bici usata pesa 6.8kg in assetto da pedalata ha ruote in carbonio da 38mm con tubolari vitoria gonfiati a 9.
Io peso 84kg vestito da bici e sono alto 1.87,, grazie a chi risponde
sono venuti 4982 metri a 37.6 km/h di media in 7minuti e 57secondi
Ho fatto solo un lato perchè ho eseguito la prova in un anello tipo pista di atletica attorno ad un campo di calcio(asfaltata però non d'argilla) e si puà girare solo in un verso e cmq data la forma l'effetto del vento si dovrebbe annullare da solo.
La bici usata pesa 6.8kg in assetto da pedalata ha ruote in carbonio da 38mm con tubolari vitoria gonfiati a 9.
Io peso 84kg vestito da bici e sono alto 1.87,, grazie a chi risponde
ho utilizzato il file di mrspock a 37,6 si esprimono ca 240W che scendono a 230w con ottima posizione in presa bassaoggi ho fatto la prova + per la curiosità di sapere se MrSpock o chi per Lui potesse ricavare i watt medi espressi durante la prova.. allora
sono venuti 4982 metri a 37.6 km/h di media in 7minuti e 57secondi
Ho fatto solo un lato perchè ho eseguito la prova in un anello tipo pista di atletica attorno ad un campo di calcio(asfaltata però non d'argilla) e si puà girare solo in un verso e cmq data la forma l'effetto del vento si dovrebbe annullare da solo.
La bici usata pesa 6.8kg in assetto da pedalata ha ruote in carbonio da 38mm con tubolari vitoria gonfiati a 9.
Io peso 84kg vestito da bici e sono alto 1.87,, grazie a chi risponde
laserpe.z
Apprendista Velocista
direi che è ora di migliorare il vecchio recordLa prossima settimana mi ci metto di impegno !
Massimo
, vediamo se mi raggiungi
Oggi ci ho riprovato e dopo tre o quattro tentativi andati male sono finalmente riuscito a migliorare il tempo dell'anno scorso.Oggi per fortuna rispetto alle altre volte il vento era trasversale e non mi ha disturbato troppo.Tutto invariato rispetto all'anno scorso,stessa bici e stessa strada.
I tempi: andata 7:39 ritorno 7:31
Purtroppo per 10 secondi non sono arrivato ai 40Km/h...ma ci riprovero' perche' penso siano alla mia portata.
I tempi: andata 7:39 ritorno 7:31
Purtroppo per 10 secondi non sono arrivato ai 40Km/h...ma ci riprovero' perche' penso siano alla mia portata.
sei vicinissimo......... ce la fai di sicuroOggi ci ho riprovato e dopo tre o quattro tentativi andati male sono finalmente riuscito a migliorare il tempo dell'anno scorso.Oggi per fortuna rispetto alle altre volte il vento era trasversale e non mi ha disturbato troppo.Tutto invariato rispetto all'anno scorso,stessa bici e stessa strada.
I tempi: andata 7:39 ritorno 7:31
Purtroppo per 10 secondi non sono arrivato ai 40Km/h...ma ci riprovero' perche' penso siano alla mia portata.
Grazie x l'incoraggiamento...purtroppo e' difficile trovare le condizioni ideali,mi riferisco piu' che altro al vento che quest'anno non ha dato tregua...che tempo strano,una volta non era cosi'
Grazie x l'incoraggiamento...purtroppo e' difficile trovare le condizioni ideali,mi riferisco piu' che altro al vento che quest'anno non ha dato tregua...che tempo strano,una volta non era cosi'
Non c'è più il buon vento di una volta
a parte le battute, nelle prossime 2 settimane vorrei riprovare a fare il 5+5 anche da me il vento non da tregua, dovrei aspettare ancora un pochino che i viali a mare della versilia si liberino dal traffico dei bagnanti, li il vento di solito è trasversale alla strada.
Aggiornata la classifica !
Era da Luglio che non la aggiornavo quindi potrei essermi volato qualcosa...
Segnalatemi eventuali errori e/o omissioni.
[url]http://mrspock75.altervista.org/_altervista_ht/Bici/Altro/5Km5.htm[/URL]
[url]http://mrspock75.altervista.org/_altervista_ht/Bici/Altro/5Km5.xls[/URL]
Massimo
Era da Luglio che non la aggiornavo quindi potrei essermi volato qualcosa...
Segnalatemi eventuali errori e/o omissioni.
[url]http://mrspock75.altervista.org/_altervista_ht/Bici/Altro/5Km5.htm[/URL]
[url]http://mrspock75.altervista.org/_altervista_ht/Bici/Altro/5Km5.xls[/URL]
Massimo