Il perché dei carboidrati/4

[peppe]

no ti ho detto che quando mi alleno tanto aumento le dosi, e subito dopo allenamento mangio yogurt 200 g muslei 50 g e frutta secca (2-3 noci 5-6 mandorle una manciata di pinoli)

io non sono fra i più esperti, anzi sono un novizio però mi sembri molto basso di pro e fat

Prodotti bici scontati

 

[fabrimoreno]

se sostituisco il pranzo con altro pesce piu verdure e olio come a cena rientro nel low carbo? o non ci siamo proprio e devo cambiare tutto

 

[elcarna]

no ti ho detto che quando mi alleno tanto aumento le dosi, e subito dopo allenamento mangio yogurt 200 g muslei 50 g e frutta secca (2-3 noci 5-6 mandorle una manciata di pinoli)

Ma fai agonismo?

In che disciplina?

 

[peppe]

se sostituisco il pranzo con altro pesce piu verdure e olio come a cena rientro nel low carbo? o non ci siamo proprio e devo cambiare tutto

per una low carb le percentuali in cui si devono ripartire le kcal sono

60% fat
20% pro
20% cho

 

[elcarna]

se sostituisco il pranzo con altro pesce piu verdure e olio come a cena rientro nel low carbo? o non ci siamo proprio e devo cambiare tutto

Perchè vuoi fare una alimentazione low-carb?

 

[TonyTpb]

Perchè vuoi fare una alimentazione low-carb?

esatto me lo stavo chiedendo anche io

 

[DIAVOLO ROSSO]

Causa vacanze, lavoro e menate varie è dagli inizi di luglio che vi seguo a tratti...molto a tratti...novità? Continuate ancora a sbafarvi 50 uova e 3 vitelli "belli grassi" al dì? :eek: è cambiato qualcosa o siamo (me compreso) ancora tutti sulla stessa gondola? Pro fat + low carb ?

 

[TonyTpb]

Ot
elcarna
ma che bici giat tcr isp

 

[TonyTpb]

Causa vacanze, lavoro e menate varie è dagli inizi di luglio che vi seguo a tratti...molto a tratti...novità? Continuate ancora a sbafarvi 50 uova e 3 vitelli "belli grassi" al dì? :eek: è cambiato qualcosa o siamo (me compreso) ancora tutti sulla stessa gondola? Pro fat + low carb ?

no 50 non più perchè c'è l'albume pastorizzato

 

[fabrimoreno]

esatto me lo stavo chiedendo anche io

sci alpinismo
ho letto questo topic ed essendo una persona molto curiosa e avendo letto di riscontri positivi volevo provare per un certo periodo questa dita

 

[Cillo]

Ot.................

Tony.... Sei anche alla Dapporto domenica???

 

[TonyTpb]

Tony.... Sei anche alla Dapporto domenica???

Ot
no finito tutto, ora fino a domenica allenamenti poi si diminuisce, fino a metà novembre.
Prossimo appuntamento Laigueglia 2011
coppa liguria+regioni+nettuno

 

[elcarna]

se sostituisco il pranzo con altro pesce piu verdure e olio come a cena rientro nel low carbo? o non ci siamo proprio e devo cambiare tutto

Ascolta, in base a cosa si vuole fare si imposta

un regime alimentare.

Dare dei consigli così a caso non ha nessun senso!

Questo secondo la mia opinione!

 

[peppe]

Ot
elcarna
ma che bici giat tcr isp

OT
sarà una parente della mia Giant TCR Advanced SL

 

[giovagiov]

Per Giova e tutti......mi viene solo un dubbio, visto che ricarico con soli 150gr di carbo, li assumo con un pwo dopo aver aperto la finestra con una corsa breve e qualche scatto....oppure ai pasti inserisco un piatto di pasta e amen?. Poi il resto delle kcal giornaliere come le suddivido in pro-fat?. Pro sempre circa a 1,5 e il resto fat?.

Essendo una ricarica "mini", puoi fare più o meno come ti pare...puoi essere più elastico. Megli post allenamento, ma se ti va anche ai pasti successivi. Il resto va bene come dici

 

[elcarna]

Ot
elcarna
ma che bici giat tcr isp

Non ho capioto? vuoi sapere che bici ho?

 

[fabrimoreno]

Ascolta, in base a cosa si vuole fare si imposta

un regime alimentare.

Dare dei consigli così a caso non ha nessun senso!

Questo secondo la mia opinione!

ti ho detto che tipo di sport faccio, naturalmente la prova la vorrei fare per vedere se si ha un reale beneficio fisico sia dal punto di vista sportivo sia dal punto di vista di vita quotidiana!!non capisco perchè dici dare consigli a caso mi sembra di averti spiegato la mia situazione in tutti gli aspetti

 

[mardok80]

non perdere tempo mardok, anche se ti registrano non migliori ...

Scusami ma non son riuscito e trattenermi...

 

[elcarna]

ti ho detto che tipo di sport faccio, naturalmente la prova la vorrei fare per vedere se si ha un reale beneficio fisico sia dal punto di vista sportivo sia dal punto di vista di vita quotidiana!!non capisco perchè dici dare consigli a caso mi sembra di averti spiegato la mia situazione in tutti gli aspetti

Calma, io ritengo di non avere abbastanza elementi

per poterti dare un cosiglio, sul forum è collegato

Giovagiov chiedi pure a lui.

Consiglio da non conosciente , ma credo che tu debba essere

seguito da un medico sportivo !

Ogni tuo dubbio verrà chiarito!

 

[elcarna]

OT
sarà una parente della mia Giant TCR Advanced SL

OT.

Giant tcr advanced isp, (aggiornata con Dura ace 7900).