Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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peppe
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Molto interessanteQui c'è un articolo, come dosi consiglinao 3/4 Cpr al giorno.
quando comincio la preparazione per la stagione la provo. Al momento a parte le whey e il vitargo per il post non prendo nulla
rubens
Scalatore
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Io ci sono alla Dapporto e a Pietra Ligure il 10 - Il 9 invece sono a Carpi...
Se non faccio il botto stavolta.....
Già come curero la settimana prossima con Carpi il sabato e Pietra la domenica?????
mi ricordo che giova consigliasse il carico il giovedì, il 50% di cho il venerdì, colazione solita, post wo con rabbocco dopo la gara del sabato
punto, sera pro fat
oldschool
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Old...oggi proprio non ci siamo...
Mi spieghi per favore in base a quale motivo logico, secondo te, non bisognerebbe considerare i carbo del post nel conto della percentuale giornaliera????
Non è che non li conto, tengo i due addendi separati, in modo da capire al volo, nel momento in cui non mi alleno, a quanto si attestano i cho con una "normale" alimentazione quotidiana.
Non "professando" il ciclo completo scarico/carico ma solo uno scarico parziale, facendo quindi SEMPRE il pwo, riesco così a capire meglio quanti g di cho mi servono per:
-1 effettuare un pwo che mi consenta di recuperare unicamente appena quanto perso nell'allenamento
-2 determinare la quota di cho giornaliera indipendentemente dall'allenamento che mi consente di consumare o meno le scorte di glicogeno, quindi l'equilibrio
Per esempio stò vedendo che effettuando sempre pwo con 30g/h e mantenendo i cho sotto i 50g/dì ESCLUSO pwo comunque arrivo al peso di venerdì mattina ca. 1kg in meno.
Quindi sembrerebbe che , nonostante il pwo da 30g/h comunque consumo.
Quindi amcora, se volessi l'equilibrio "quotidiano" dovrei: o aumentare il pwo o aumentare la quota di cho
almeno quanto sopra è ciò che credo ...
:eek:
interessante..è tanto che non le prendo..vado a ricercarle..alla conad costano un botto!!
Il giovedì ricarichi fino a riempimento scorte (magari non esagerare come settimana scorsa), il venerdì rabbocchi in normocalorica ma stando sempre sul 50%, dopo Carpi (lungo?) ricarichi di carbo in finestra metabolica (il pastaparty va benissimo) e anche un pò nel pomeriggio se sei ancora scarso.Io ci sono alla Dapporto e a Pietra Ligure il 10 - Il 9 invece sono a Carpi...
Se non faccio il botto stavolta.....
Già come curero la settimana prossima con Carpi il sabato e Pietra la domenica?????
E poi cena pro-fat, magari di pesce visto che saremo al mare!!
Le noci di macadamia sono la mia frutta secca preferita, le mangio a colazione, a cena e anche come spuntino spezza fame.
Hanno ancora più grassi della normale frutta secca (77%) con una discreta presenza di saturi (15%-20% del totale) e prevalenza di monoinsaturi: tra questi anche l'acido palmitoleico cui sono attribuite qualità da elisir di lunga vita...
Io le prendo alla coop, sono prodotti del commercio equo e solidale in confezioni con la scritta "Chico Mendes vive!!"
. Non mi sembrava costassero esageratamente.
Le
Io le prendo alla coop, sono prodotti del commercio equo e solidale in confezioni con la scritta "Chico Mendes vive!!"
Anche io prendo quelle, sono buonissime ma costano......
io le trovavo alla coop..proprio quelle..poi con l'estate non le hanno più rifornite..speriamo che adesso riassortiscanoLe noci di macadamia sono la mia frutta secca preferita, le mangio a colazione, a cena e anche come spuntino spezza fame.
Hanno ancora più grassi della normale frutta secca (77%) con una discreta presenza di saturi (15%-20% del totale) e prevalenza di monoinsaturi: tra questi anche l'acido palmitoleico cui sono attribuite qualità da elisir di lunga vita...
Io le prendo alla coop, sono prodotti del commercio equo e solidale in confezioni con la scritta "Chico Mendes vive!!"
controllo sabato
Il giovedì ricarichi fino a riempimento scorte (magari non esagerare come settimana scorsa), il venerdì rabbocchi in normocalorica ma stando sempre sul 50%, dopo Carpi (lungo?) ricarichi di carbo in finestra metabolica (il pastaparty va benissimo) e anche un pò nel pomeriggio se sei ancora scarso.
E poi cena pro-fat, magari di pesce visto che saremo al mare!!
Grazie anche a te....
Carpi medio (che più che altro è un corto...)
e..... purtroppo non mangio pesce....
appunto è questo che vorrei sapere anche io..ma le noci brasiliane e le noci di macadamia sono la stessa cosa?
perchè le brasiliane riesco a reperirle in diversi supermercati, macadamia invece le leggo solo come ingredienti dei balsami x capelli...
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