finalmente trovato e comperato il libro di perugini billi aspettiamo che arrivi
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 30
- Stato
In genere è così, è il mio il caso atipico.
Comunque la Fc è fuorviante; il la guardo solo per curiosità. A piedi guardo solo i tempi. In bici in salita guardo solo i tempi. In bici in percorsi misti piuttosto vado a sensazione, e guardo la fc e la media oraria solo alla fine.
Ma chi lo dice che per andare in soglia ci vogliono malto o gel ?
Forse i produttori di queste sostanze.
(perchè le devono vendere).
Negli anni 80/90 non si utilizzavo i gel e le malto,
ma spaghetti e crostate e in soglia ci andavano.
Ma chi lo dice che per andare in soglia ci vogliono malto o gel ?
Forse i produttori di queste sostanze.
(perchè le devono vendere).
Negli anni 80/90 non si utilizzavo i gel e le malto,
ma spaghetti e crostate e in soglia ci andavano.
secondo me è che rubens è talemnte scarico che se nn prende i gel non ci a arriva (ma appena mangia un pugnetto di riso in piu gli sembra di avere il turbo)
Rimane comunque un dettaglio in questo topic, ormai
OT
Senti, visto che sei a RA, trova un 5 minuti per passare di qui ho una sporta di materiale da darti, compresi i Montura!
OT
Giovagiov, un fondo di verità c'è perchè il metodo funziona!
Ti confermo che è molto utilizzato dai maratoneti per
le varie cose enunciate.(è più facile nel podismo controllare
la corsa, ossia decidi tu il ritmo da tenere).
Nel ciclismo ci sono più variabili, questo metodo di
supercompensazione si può utilizzare per le cronometro,
dove diventa fondamentale la gestione dello sforzo.
In una corsa su strada non si può mica preventivare
quanti scatti farà caio o sempronio, quindi tutto si
complica.
Rubens, imho, a suon di mega lunghi senza mangiare nulla ne durante ne dopo si è mangiato buona parte della massa magra.
Ora gli basta un biscotto per sentire la differenza.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Rubens da stanco o 0 carbo è cosi per tutti, solo
che tu continui a stare in questo stato.
Se stai bene così fai pure!
Esatto per andare a soglia e fuorisoglia ci vuole il glicogeno, con riserve più o meno piene. E si presume che all'inizio di una gara ce l'abbiano tutti piene. Infatti vanno via come ossessi. Con il prosieguo della gara, lo svuotamento disomogeneo delle riserve fa selezione, facendo emergere chi ha una migliore potenza lipidica che (a parità di ritmo) lo ha aiutato a risparmiare glicogeno. E solo quando questo scarseggia, di solito alla fine, che servono le malto e i gel!!Ma chi lo dice che per andare in soglia ci vogliono malto o gel ?
Forse i produttori di queste sostanze.
(perchè le devono vendere).
Negli anni 80/90 non si utilizzavo i gel e le malto,
ma spaghetti e crostate e in soglia ci andavano.
Airone hai mai letto quello che ha scritto il
Dott" Porsche", riguardo ai serbatoi carichi di glicogeno?
Secondo lui è piu forte chi c'è li ha più grossi!!!
quotoio alla mia ultima gf sono riuscito ad andare per i primi 70 km 2200 dsl+ sempre su una fc di 170-175 senza problemi,cosa che non sono mai riuscito a fare, la mia soglia è 165, invece per la seconda parte gli altri 70 km tutto falsopiano a scendere, sono riuscito a stare 160-165 fc, senza nessunissimo problema difatti ho chiuso a 163 di fc media ed è per questo che, sto cercando di impegnarmi e capire come funziona il tutto
qui il percorso http://connect.garmin.com/activity/50626025
P.s non guardate la media sono ancora scarso , ma mi stò preparando :)
Gli anacardi crudi contengono un olio (urushiol) che è tossico e che sparisce con la cottura.
In realtà quelli che trovi con la dicitura "non tostati" sono comunque cotti al vapore, e quindi sicuri.
Mangiali pure tranquillamente
@ senna e gli anacardi: quoto quello che scrisse airone qualche pagina fa.
da quel che ho recepito male non fanno, a patto che non siano salati...
da quel che ho recepito male non fanno, a patto che non siano salati...
io alla mia ultima gf sono riuscito ad andare per i primi 70 km 2200 dsl+ sempre su una fc di 170-175 senza problemi,cosa che non sono mai riuscito a fare, la mia soglia è 165, invece per la seconda parte gli altri 70 km tutto falsopiano a scendere, sono riuscito a stare 160-165 fc, senza nessunissimo problema difatti ho chiuso a 163 di fc media ed è per questo che, sto cercando di impegnarmi e capire come funziona il tutto
qui il percorso [URL="http://connect.garmin.com/activity/50626025"][url]http://connect.garmin.com/activity/50626025[/URL][/URL]
In gara ci sono tanti fattori, che influenzano la fc,
trans agonistica, ormoni adrenalina etc
in gara si fanno i km/h non battiti cardiaci!
Vince chi va di più non chi ha una fc più alta o più bassa
Non so se ho spigato il concetto?
Gli anacardi crudi contengono un olio (urushiol) che è tossico e che sparisce con la cottura.
In realtà quelli che trovi con la dicitura "non tostati" sono comunque cotti al vapore, e quindi sicuri.
Mangiali pure tranquillamente
Mi sembrava strano Grazie
- Stato